ah ya keşke bugün gidebilseydin ilk başta acırdı ama ısınınca açılırdın yarına hiçbirşeyin kalmazdı şimdi yarına da ağrıyan kasların olacak. ben acıdığı zaman ertesi gün özellikle hafif yormayacak şeyler yapıyorum ki açılsın iyice diye
Biliyorum ama gerçekten kötüydü. Bacaklarım inanılmaz ağrıyor ateşlendi sıtma yaptı. Oturup kalkamıyorum. Laktik asit şovah ya keşke bugün gidebilseydin ilk başta acırdı ama ısınınca açılırdın yarına hiçbirşeyin kalmazdı şimdi yarına da ağrıyan kasların olacak. ben acıdığı zaman ertesi gün özellikle hafif yormayacak şeyler yapıyorum ki açılsın iyice diye
ayy yok bu kadar kötü olduysa iyi yapmışsın valla ... duş sonrası masaj çok minnoş olurdu rahatlatır seni biraz .Biliyorum ama gerçekten kötüydü. Bacaklarım inanılmaz ağrıyor ateşlendi sıtma yaptı. Oturup kalkamıyorum. Laktik asit şov
Yürüyüş yaptım biraz
Duş sonrası kas gevşetici ile masaj yaptım. Yatağı zor buldum. Çok etkili ve keyifli en sonunda ışıkları kapatıp vücudu ve beyni dinlendirme falan yapılıyor. Devam etmek istediğimden emin değilim şu an.
ya çok tatlısınDuş sonrası kas gevşetici ile masaj yaptım. Yatağı zor buldum. Çok etkili ve keyifli en sonunda ışıkları kapatıp vücudu ve beyni dinlendirme falan yapılıyor. Devam etmek istediğimden emin değilim şu an.
Ruslar var pelvik kaslarla ilgili hareket yapılıyor kadınlar bir seviniyor kadınlıkla ilgili bu hareketler diye. Her hareketi dişiliğe yoruyorlar ve sevinerek yapıyorlar.
Ben kafayı dik tut karşıya bak kolları uzat bacakları yeterince aç bunlara odaklanmaktan kadınlık falan düşünemedim
Ay çok güzelsin yaaaaGünün kazanımları: Kulaklara masaj yap krem sür spor yaptır, popoyu kremle, saçlara keratin yükle, parmaklara spor yaptır.
Şu an kafatası sporu ve parmak ucunu diğerinin köküne getirme çalışması yapıyorum
Pahalı
Nisa o kadar imreniyorum ki sana. Evde yapıyorsun sporunu değil mi? Nasıl oturtabildin sistemini? Spor salonu bayağı pahalandı, gitmiyorum artık. Bir mat alsam evde yapar mıyım ki diyorum, hem hareketleri de iyice öğrendim. Böyle diyorum da o toto yok bende, 1 gün yapar 3 hafta dinlenirim kesin.ah ya keşke bugün gidebilseydin ilk başta acırdı ama ısınınca açılırdın yarına hiçbirşeyin kalmazdı şimdi yarına da ağrıyan kasların olacak. ben acıdığı zaman ertesi gün özellikle hafif yormayacak şeyler yapıyorum ki açılsın iyice diye
canım ben spordan hiç hoşlanmayan biriydim tüm gün deli danalar gibi koşturarak temizlik vs severek yaparım ama asla spor yapmak istemezdimNisa o kadar imreniyorum ki sana. Evde yapıyorsun sporunu değil mi? Nasıl oturtabildin sistemini? Spor salonu bayağı pahalandı, gitmiyorum artık. Bir mat alsam evde yapar mıyım ki diyorum, hem hareketleri de iyice öğrendim. Böyle diyorum da o toto yok bende, 1 gün yapar 3 hafta dinlenirim kesin.
inan yoksa uyuyamıyorum ,alışınca öyle oluyorsun vücut istiyorarbutini sevdiysen devam edebilirsin, başka şeyler denemek istersen onları da dene bak istersen ama yolun sonunda senin rutininde benimkiyle aynı olacak gibi. ürünlerin bende de verdiği tepki ve almak istediğimiz his aynıBiz şimdi bu göz çevresi kremlerinden sonra Dermoskin peptitli göz kremini alacağız. Dermoskin arbutin bitince başka markaya geçer miyiz, yine aynı ürünle mi devam ederiz? Yılbaşı zamşovdan önce alacaklarımı belirleyeyim.
Ne kadar güzel son derece disiplinli bir yaşam şeklin var.canım ben spordan hiç hoşlanmayan biriydim tüm gün deli danalar gibi koşturarak temizlik vs severek yaparım ama asla spor yapmak istemezdim
önce 15 dk lık bölgesel hareketlerle yattığım yerden başladım. yatarak sporu sevmedim
sonra yarım saatlik step fitnes hareketleri yaptım
sonra hit cardio hep ayakta
dedim en iyisi eve yürüyüş bandı alayım şu incecik katlanabilenler varya ondan aldım
sabah yarım saat yürüyüş bandında aç karnına yürüyorum sonra kahvemi içiyorum aç karnına yağ yakımı daha fazla olur ya da akşam yemekten sonra yürüyorum
hergün yapmaktan keyif alacağın egzersizi bulursan bunu alışkanlık haline getirebiliyorsun. alışkanlık haline gelince asla bırakamıyorsun , hiç unutmuyorum aşırı hasta ve yorgun olduğumda halim yoktu spor yapmayacağım demiştim sonra kendimi dişimi fırçalamadan dışarı çıkmışım gibi rahatsız hissettim en azından kalktım yürüyüş yaptım ve geri yattım öyle uyuyabildim
Kesinlikle vücut istiyor, katılıyorum. Bende de kondisyon bisikleti var, kapalı balkonda kedi kumlarının yanında öyle bana bakıyor. Ara sıra tozunu alıyorum.canım ben spordan hiç hoşlanmayan biriydim tüm gün deli danalar gibi koşturarak temizlik vs severek yaparım ama asla spor yapmak istemezdim
önce 15 dk lık bölgesel hareketlerle yattığım yerden başladım. yatarak sporu sevmedim
sonra yarım saatlik step fitnes hareketleri yaptım
sonra hit cardio hep ayakta
dedim en iyisi eve yürüyüş bandı alayım şu incecik katlanabilenler varya ondan aldım
sabah yarım saat yürüyüş bandında aç karnına yürüyorum sonra kahvemi içiyorum aç karnına yağ yakımı daha fazla olur ya da akşam yemekten sonra yürüyorum
hergün yapmaktan keyif alacağın egzersizi bulursan bunu alışkanlık haline getirebiliyorsun. alışkanlık haline gelince asla bırakamıyorsun , hiç unutmuyorum aşırı hasta ve yorgun olduğumda halim yoktu spor yapmayacağım demiştim sonra kendimi dişimi fırçalamadan dışarı çıkmışım gibi rahatsız hissettim en azından kalktım yürüyüş yaptım ve geri yattım öyle uyuyabildim
Her sabah kullansam ne güzel olur ya. Bİr ara satayım dedim, sonra kullanırım dedim, öyle duruyor garibim.Zaten hep seni takip edeceğim, anlaşıldıarbutini sevdiysen devam edebilirsin, başka şeyler denemek istersen onları da dene bak istersen ama yolun sonunda senin rutininde benimkiyle aynı olacak gibi. ürünlerin bende de verdiği tepki ve almak istediğimiz his aynı
Kesinlikle almak istediğimiz his aynı. SVR'nin o pudramsı hissi vardı ya, hah işte onu korumamız lazım. Ne vardı onun içinde, toz partiküller mi, yok başka bir şey diyordun hatırlayamadım Pudramsı bir şey, ay yok bulamadım.bak benim takip ettiğim egzersiz kanalları şunlar
Kadife tozuZaten hep seni takip edeceğim, anlaşıldı
ben spor salonuna en son lşsade voleybol takımındayken gitmiştimKesinlikle vücut istiyor, katılıyorum. Bende de kondisyon bisikleti var, kapalı balkonda kedi kumlarının yanında öyle bana bakıyor. Ara sıra tozunu alıyorum.
Spor salonunda haftada bir gün TRX vardı, çok sevmiştim onu. Kol kaslarımı geliştirdi bayağı. Anacım pahalı yav, ayda 500 vermek zor geliyor.
hiç bana göre değil evde istediğim konforda spor yapmalıyım ,yatmalı sporları da hiç sevmiyorum daha çok hareketli tüm vücut çalıştıran seviyorum bazen daha rahat formda bazen de hışımı çıkaran tarzda spor salonları hiç bana göre değil üşenirim bi kere... salona gidecek olsam yüzmeye giderdimZaten hep seni takip edeceğim, anlaşıldı
eveeettKadife tozu
Ay harika linkler sondaki plates videolarını yapabilirim.bak benim takip ettiğim egzersiz kanalları şunlar
bir ara sabah 1 saat yürüyüş akşam 45 dk cardio hit yapıyordum yaptıkça fazlasını istiyor vücut abartma nisa dedim azalttım
Ahan da hepsini yeni sekmede açtım, SPORŞOVbak benim takip ettiğim egzersiz kanalları şunlar
bir ara sabah 1 saat yürüyüş akşam 45 dk cardio hit yapıyordum yaptıkça fazlasını istiyor vücut abartma nisa dedim azalttım
