Selam kızlar
Bu gün diyet macerama ortak olacaksınız lafı hiç fazla uzatıp sizi sıkmak istemiyorum
1.70 boyundayım 67 kiloyum , hedefim 1 ayda 10 kilo vermek. Kendime güveniyorum , sizede
NEDEN Mİ İKİ ÖĞÜN ?
İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Metabolizma ve Beslenme Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Ahmet Aydın birçok beslenme uzmanının tersine sık aralıklarla değil, günde 2 öğün yemek yemeyi öneriyor: “Yağların yakılması için vücudun uzun açlık süresine ihtiyacı var. Çok sık yerseniz vücudunuz daha fazla insülin hormonu salgılayarak yağları depolar!” Alıntı
Eski insanlarda günde iki öğün yerlermiş. Bende öyle yapıcam ve başlığı açtığınıza göre belki sizde şu an bunu düşünüyorsunuz. Her günümü sizinle paylaşıcam benim 23 günüm var (1 Aydı hani demeyin nedeni de bende kalsın
)
Sağlıksız diyen olursa da seni uygulamak zorunda bırakmıyorum
Ayrıca 6 öğünlük besin piramidinin 2. dünya savaşı zamanından kaldığını duymuştum ayrıca Canan Karatay'da günde 2 öğün beslenmeyi tavsiye ediyor.
Gelelim Planımıza
1-) Günde 2 öğün yemek var , ara öğünler yok
2-) Meyve abartmak yok , tercihen sabah.
3-) Günde en az 3 bardak yeşil çay. (Sade yeşilçayı bende sevmiyorum ama yaseminliyi ve tarçınlıyı denemenizi tavisye ederim)
4-) Karbonhidratı elimiden geldiğince azaltıyoruz , ekmek hiç yok
5-) Protein ağırlıklı ancak hayvansal sağlıklı yağları da ihmal etmek yok
6-) Evet klişe ama su bende günde yarım litreden fazla su içmeyen biriyim ama yapıcaz artık
öpüldünüz
Bu gün diyet macerama ortak olacaksınız lafı hiç fazla uzatıp sizi sıkmak istemiyorum
1.70 boyundayım 67 kiloyum , hedefim 1 ayda 10 kilo vermek. Kendime güveniyorum , sizede
NEDEN Mİ İKİ ÖĞÜN ?
İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Metabolizma ve Beslenme Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Ahmet Aydın birçok beslenme uzmanının tersine sık aralıklarla değil, günde 2 öğün yemek yemeyi öneriyor: “Yağların yakılması için vücudun uzun açlık süresine ihtiyacı var. Çok sık yerseniz vücudunuz daha fazla insülin hormonu salgılayarak yağları depolar!” Alıntı
Eski insanlarda günde iki öğün yerlermiş. Bende öyle yapıcam ve başlığı açtığınıza göre belki sizde şu an bunu düşünüyorsunuz. Her günümü sizinle paylaşıcam benim 23 günüm var (1 Aydı hani demeyin nedeni de bende kalsın
) Sağlıksız diyen olursa da seni uygulamak zorunda bırakmıyorum
Ayrıca 6 öğünlük besin piramidinin 2. dünya savaşı zamanından kaldığını duymuştum ayrıca Canan Karatay'da günde 2 öğün beslenmeyi tavsiye ediyor.
Gelelim Planımıza
1-) Günde 2 öğün yemek var , ara öğünler yok
2-) Meyve abartmak yok , tercihen sabah.
3-) Günde en az 3 bardak yeşil çay. (Sade yeşilçayı bende sevmiyorum ama yaseminliyi ve tarçınlıyı denemenizi tavisye ederim)
4-) Karbonhidratı elimiden geldiğince azaltıyoruz , ekmek hiç yok
5-) Protein ağırlıklı ancak hayvansal sağlıklı yağları da ihmal etmek yok
6-) Evet klişe ama su bende günde yarım litreden fazla su içmeyen biriyim ama yapıcaz artık
öpüldünüz
)
yakında ip atalamaya da başlayacağım , 3 hafta sonra öncesi sonrasıda atıcam , takipte kalın
Boyum170. Evlenmeden önce 58 kiloydum. Devamlı yazışsak motive etsek birbirimizi. Umarım başarırız.
