• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

sarayca .!.:
eveeetttt bu gün kilo bildirimim :))))
GEÇEN HAFTA :79.2
BU HAFTA :78.1
FARK : 1.1 KG BU İYİ BİR ŞEY :))))

offf bayadır yazmamışım. pazartesi yani dün sabah yürüyemedim uyanamadım sabah
-lor peyniri 2 kaşık
-marul 5-6 adet
-çeri domates 2 adet
yeşil çay 2 lt su (öğlene kadar)
öğle
-kızartılmış orta boy ala balık
-ezogelin çorba 1 kase yedim
-öğleden sonra arkadaşın mevlüdü vardı, pilav 5-6 adet sarma 2 adet ince sarılmış tatlı, ayran yedim offf çok kötü, akşam ise kendime karnıbaharı haşladım yoğurtla yedim 1 kasede tarhana içtim amaaaa eşim ve kayınvalideme karnıbaharı kızartmıştım ya ınlar fazla yemeyince onların tabaklarınıda sildim süpürdüm... ve çoook moralim bozuldu lavoboya gittim ve :51:......daha sonra az meyve ile günü kapattım :) çok mu yemişim az mı karar veremedim

bu sabah gene
-2 kaşık lor

5-6 marul
2 çeri domates yeşil çay eşliğinde, şuan zaten kahvaltım önümde hala devam ediyorum ama 700 ml su tüketilmiş durumda bu arada sabah gene yürüyemedim hem uyanamadım bahanemde yağmur yağıyordu :) akşama telafi etmeliyi...
Genişletmek için tıkla...



:nazar::nazar::nazar: tebrikler maşallahh. devammm.
 
Tsk ederiiim.

Sabah yurumedim ama saat 2-3 arasi yurudum bir kivi yedim aksamda kabuskanin uzerine etli kurudan 3 kasik koyup yedim.
 
bu sabah gene yürümedim galiba yürüyüşleri öğleden sonraları devam edeceğim :) sabah kahvaltıyı evde yaptım, 2 kaşık lor ( artık rutinleşti) 2 çeri domates ve 1 bardak çay :)) başka bir şey yok şimdide elma ve form çayı içiyorum :) 700 ml suyuda tüketmiş durumdayım sabah gene dayanamadım ve tartıldım ama burda yazmayacağım :) sonuç güzel mi eveeeeetttt akşam kaçamak yapmadım ondandır :) kabuska üstü kuru sadece vayyy beeee ben çok değiştim... :52:
 
sarayca .!.:
bu sabah gene yürümedim galiba yürüyüşleri öğleden sonraları devam edeceğim :) sabah kahvaltıyı evde yaptım, 2 kaşık lor ( artık rutinleşti) 2 çeri domates ve 1 bardak çay :)) başka bir şey yok şimdide elma ve form çayı içiyorum :) 700 ml suyuda tüketmiş durumdayım sabah gene dayanamadım ve tartıldım ama burda yazmayacağım :) sonuç güzel mi eveeeeetttt akşam kaçamak yapmadım ondandır :) kabuska üstü kuru sadece vayyy beeee ben çok değiştim... :52:
Genişletmek için tıkla...

ooo benden önce koyacaksın canım fotoğrafı :nazar::nazar::nazar::nazar::nazar:
 
canım seni geçebilme mümkün değil ama bunun için çaba gösteriyorum bugün öylen bezelye yemeği de yayla çorbası yedim öğleden sonra bir dilim kabak tatlısı 1 adet havuç yedim akşam ise gene kapuska üstü kuru fasülye yemeği düşünüyorum belki bir tane kivi yerim
 
Kabuskayi 4 gibi yedim aksam kuru pilav ve salata hepsi porsiyon halinde yedim simdide 6 adet ceviz bir kase elma kurusu tarçın döküp yedim. Birazdan da 3 adet seker yiyecem. Biri beni durdursunnnnn carsambalari boyle oluyor:43:
 
offff o 3 şeker oldu 6 veeee 5-6 çay kaşığı saralle ile 2 tatlı kaşığı helva yediiimm offfffff kendimden nefret ediyorum yarın ceza bana çok az yemem lazııımmm....
blackseea arkadaşım kendime çooook kızıyorum. daha bir şey yemeden yatayım, muhteşem yüzyıl ıda yarıda bırakayım bari, kızı da yeni uyuttum, sıpa çok zor uyuyor bu aralar.
 
akşamki yediklerim bana 400 gr olarak geri döndü, belki daha fazla... yarın daha iyi anlarım, berbat birşey bu ya... günlerce aç gez (belki 2 çikolata kadar dı, ya da daha az dün yediğim tatlılar) biraz tatlı ile hooop 400 gr. kendime ceza veriyorum, bu hafta kaçamak yok asla, ben zaten diyetimde evde ve işte ne varsa onlardan az yiyerek zayıflamaya çalışıyorum, ekmek, hamurişi pirinç p. tatlı yemiyorum, fazla ara öğünde yapmıyorum, ama bazen kriz gelebiliyor. cezaaaaaa bana az yemek, çok terlemek bu haftaki sloganım...


evet sabah gene
önce 500 ml ılık su
-2 kaşık lor
-1 ceviz
-4 kıvırcık salata
-2 çeri domates
-yeşilçay eşliğinde yendi
yürümeye gidilmedi, öğleden sonra yürünecek...
 
sarayca .!.:
akşamki yediklerim bana 400 gr olarak geri döndü, belki daha fazla... yarın daha iyi anlarım, berbat birşey bu ya... günlerce aç gez (belki 2 çikolata kadar dı, ya da daha az dün yediğim tatlılar) biraz tatlı ile hooop 400 gr. kendime ceza veriyorum, bu hafta kaçamak yok asla, ben zaten diyetimde evde ve işte ne varsa onlardan az yiyerek zayıflamaya çalışıyorum, ekmek, hamurişi pirinç p. tatlı yemiyorum, fazla ara öğünde yapmıyorum, ama bazen kriz gelebiliyor. cezaaaaaa bana az yemek, çok terlemek bu haftaki sloganım...


evet sabah gene
önce 500 ml ılık su
-2 kaşık lor
-1 ceviz
-4 kıvırcık salata
-2 çeri domates
-yeşilçay eşliğinde yendi
yürümeye gidilmedi, öğleden sonra yürünecek...
Genişletmek için tıkla...

canım işine karışmak gibi olmasın ama ekmek de yesen:28:
 
canım ben ekmeği hep kesmeyi düşünüyorum. onun yerine daha sağlıklı şeyler yemeyi düşünüyorum mönü lerime baktığın zaman tüm yemeklerden yiyorum pilav da birkaç kaşık yiyorum ama ekmek yemicem ekmek beni daha çok aciktiriyor. ilerleyen zamanlarda ekmek yerine kendim evde krepler hazırlıyım yerim ya da bir lahmacun veya pide az olarak tüketirim.

öyle yemeğinde kuru fasülye pilav yedim porsyon halinde bir tane i küçücük turşu yedim havuç turşusu öğleden sonra toplantımız vardı ben eve geç geldim ben yürüyüş yapamadım kızımın yoğurdundan 2 tatlı kaşığı aldım dost meyveli yoğurt . akşam yemeğini yemeyi düşünmuyorum ya da bir kase çorba yerim. Gecede az yogurt yerim.
 
bu arada evde kuru fasülye işyerinde kuru fasülye içim dışım kuru oldu valla $20130215_172323-1.jpg neyse çiçeğime bakayım içim açılsın daha önce fotoğraf yükleyemiyorum neden mi şimdi anladım fotoğrafları küçültmem lazım yani 40 man lazım akıllı telefona bak 40 man lazım
 
sarayca .!.:
canım ben ekmeği hep kesmeyi düşünüyorum. onun yerine daha sağlıklı şeyler yemeyi düşünüyorum mönü lerime baktığın zaman tüm yemeklerden yiyorum pilav da birkaç kaşık yiyorum ama ekmek yemicem ekmek beni daha çok aciktiriyor. ilerleyen zamanlarda ekmek yerine kendim evde krepler hazırlıyım yerim ya da bir lahmacun veya pide az olarak tüketirim.

öyle yemeğinde kuru fasülye pilav yedim porsyon halinde bir tane i küçücük turşu yedim havuç turşusu öğleden sonra toplantımız vardı ben eve geç geldim ben yürüyüş yapamadım kızımın yoğurdundan 2 tatlı kaşığı aldım dost meyveli yoğurt . akşam yemeğini yemeyi düşünmuyorum ya da bir kase çorba yerim. Gecede az yogurt yerim.
Genişletmek için tıkla...

:44:merabalar bişey diyecem.kızınıza hazır yoğurtlardan yedirmeseniz.mandıra falan bulup süt alma şansınız yoksa bile günlük sütlerden alıp evde yoğurdunuzu kendiniz yapın en azından bebek için.meyveleride evde siz kendiniz blendr dan geçirin.aslında en güzeli ayrı ayrı verilmesi.ben kızıma yoğurdu su bardaklarında mayalıyordum günlük.bugün yapıp yarın yediriyordum. sadece bir öneri.:34::34:
 
çok haklısın ben de ilk defa hazır yoğurt verdim kızıma aslında kendim mayılıyorum ama bugün süt alamadım ben de bu hazırlıyordu vereyim dedim
 
blackseea arkadaşımdan gördüm ve bende yapayım dedim, fırsatım olursa yapmayı düşünüyorum kalorisepetinden kalori saymayı :)



bunlar dünkü yediklerim:


Kilonuz : 78 kg.
Normalde ki Günlük kalori ihtiyacınız : 2259 Kal.
Hedef kilonuz : 60 kg.
Hangi tarihe kadar? : 30.07.2013
Hedefinize ulaşmak için günlük almanız gereken kalori : 1381 Kal. (158 gün boyunca)





2013-02-21 tarihli kaloricetveliniz
[1] Yoğurt Çorbası 1 PORSİYON 250
[2] Yarım Yağlı Süt 0.150 LİTRE 97.5
[3] Meyveli Yoğurt 10 GRAM 10.1
[4] fındık (1 adet) 30 adet 270
[5] Pirinç Pilavı 1.5 PORSİYON 489
[6] Kuru Fasulye 1.5 PORSİYON 504
[7] CEVİZ 1 adet 27
[8] Marul (Kıvırcık) 6 yaprak 12
[9] Domates 2 ADET 28
[10] Sütaş Lor Peyniri 80 GRAM 94.4


Toplam : 1782 kal. (bu dününki ve almam gereken kaloriyi aşmışım, gerçi yürüseymişim neyse :)))
 
yedikleri yazayım...
sabah...
önce 500 ml ılık su
-2 kaşık lor
2 çeri domates
5-6 dal maydınaz
-2-3 dal nane (naneyi sabah yemeye bayılıyorum, ağızda çok ferah bir tat bırakıyor)
-yeşil çay

arada 5 i bir arada çay ve elma çayı

öğlen...
-2 kadınbudu köfte
-ezogelin çorba 1 kase
1 porsiyon salata (havuç, turp, az marul)

(eşime evde kahvaltılık birşeyler hazırlamıştım ve tereyağında yapılan yumurtaya 2 lokma ekmek bandırıp yedim :27:)
 
sarayca verilen kilo yüzdesi az olunca mı iyi birşey oluyor çok olunca mı iyi birşey oluyor?
arama motoruna falan da yazdım ama bulamadım:17::17:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back