- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Bölgesel İncelme Göbek Bölgesini Eritmek İsteyenlerin Paylaşım Alanı
- Konu Sahibi mujdeci
- Başlangıç Tarihi
Bölgesel İncelme; Yöntemler ve Ürünler
- 6 Eylül 2009
- 14
- 0
Haklısın canım sonuçta birbirimizi tanımıyoruz. Ben kilomdan dolayı çok çektim. Hep diyetlerle sporlarla geçti küçüklüğümden beri beri ömrüm hep fazla yeme kilo alırsın sözünü duydum çevremden o yüzden kilo verme ile ilgili çok araştırma yaptım bilgiye sahip oldum karın bölgesi eritme ile ilgilide bu alet gzl amacım sadece tavsiye etmekti yanlış anlaşılmak istemem.
bende göbek yok zaten de bi odunsuluk var gövdemde kalın yani- 21 Eylül 2009
- 8
- 0
- 15 Ağustos 2009
- 2.826
- 17
- 37
kızlar okudugumkadarıyla mekık kousunda hemfıkırız.fakat mekıgınde cesıtlerını unutmayalım her mekık farklı bır bölgeyı çalıstırır.ayrıca sırtkaslarımız ıcınde cok faydalı bır hareket.ama eger doğru yapmazsak önemlı bel ve boyun agrılarıylakarsılasırız.emeklerımızın boşa cıkmaması ıcın sunları unutmayalım.mekık cekerken bel boşlıgımız kalmasın sırtımızın tamamının yere degdıgınden emın olalım hareketlerı yaparken duzenlı nefesı unutmayalım kı nefes aldıkca yağlara ulasılması gerceklesıyor.duzenlı nefes alamıyorsak yaglara ulasamıyoruz demektır.
bunun dısında hareketlerı yaparken göbegımızı serbet bırakmıyoruz daıma ıcımıze cekerek yapıyoruz.buda daha fazla yerden kalkmamızı ve daha fazla sıkılaşmayı sağlıyor.kendınızı 10 tane 20 tane dıye sınırlandırmayın.yapabıldıgınızkadar yapın ve yanmayı hıssettıgınız yerde en az 3 tane daha yapmadan bırakmayın kı bu sayıyı nekadr attırırsanız okdr ıyı.benım önerılerım bunlar.herkese kolay gelsin:))
kızlar yere sırtustu uzanıyoruz dızlerımızı bukuyoruz ayak tabanları yere tam basıyor.ellerımız basımızın arkasında gözler tavana bakıcak asla ellerımızle boynumuzu kaldırmaya calısmayacagız boyun agrısı yapar.gözler havada çok kalkmaya çalışmayın kalkabıldıgınız yere kadar kalkın önemlı olan göbegınızın sıkıştıgını hıssetmek.mekık cekerken duzenlı nefes alıp verın ve hareketlerı göbegınızı ıcınıze cekerek yapın.diğer turlu boşa yorulmus olursunuz.
bunu yaptıktan snr yerde olan ayak tabanlarımızı 90 derece acıyla havaya kaldıralım ve sımdı mekık cekelım yıne göbegımızı ıcıne cekmeyı unutmuyoruz.karnımızın sıkılaştıgını hıssedıcez.bu göbegımızın ust tarafııcın.
sımdı ayaklarımız yıne yerde bır elımız basımızın arkasında dıgerı yukarı dogru acık mekık cekerken yukarı doğru acık olan elımızı capraz dızımıze degdırmeye calısıyoruz.buda göbegımızın yanlarına dagılan yağlarımız ıcın.
son olarak alt karın kaslarımızı calıstırıcak bı hareket yere sıtustu dumduz uzanalım.ellerımız kalcalarımızın altında bacaklarımızı dumduz bır sekılde ıkısı bırden yerden kaldırabıldıgımız kadarkaldırıp indırelım indırdıgımız noktada yere degmeden tekrar kaldıralım bunu yaparken alt karnımızın yandıgını hıssedelım.
bunun dısında hareketlerı yaparken göbegımızı serbet bırakmıyoruz daıma ıcımıze cekerek yapıyoruz.buda daha fazla yerden kalkmamızı ve daha fazla sıkılaşmayı sağlıyor.kendınızı 10 tane 20 tane dıye sınırlandırmayın.yapabıldıgınızkadar yapın ve yanmayı hıssettıgınız yerde en az 3 tane daha yapmadan bırakmayın kı bu sayıyı nekadr attırırsanız okdr ıyı.benım önerılerım bunlar.herkese kolay gelsin:))
kızlar yere sırtustu uzanıyoruz dızlerımızı bukuyoruz ayak tabanları yere tam basıyor.ellerımız basımızın arkasında gözler tavana bakıcak asla ellerımızle boynumuzu kaldırmaya calısmayacagız boyun agrısı yapar.gözler havada çok kalkmaya çalışmayın kalkabıldıgınız yere kadar kalkın önemlı olan göbegınızın sıkıştıgını hıssetmek.mekık cekerken duzenlı nefes alıp verın ve hareketlerı göbegınızı ıcınıze cekerek yapın.diğer turlu boşa yorulmus olursunuz.
bunu yaptıktan snr yerde olan ayak tabanlarımızı 90 derece acıyla havaya kaldıralım ve sımdı mekık cekelım yıne göbegımızı ıcıne cekmeyı unutmuyoruz.karnımızın sıkılaştıgını hıssedıcez.bu göbegımızın ust tarafııcın.
sımdı ayaklarımız yıne yerde bır elımız basımızın arkasında dıgerı yukarı dogru acık mekık cekerken yukarı doğru acık olan elımızı capraz dızımıze degdırmeye calısıyoruz.buda göbegımızın yanlarına dagılan yağlarımız ıcın.
son olarak alt karın kaslarımızı calıstırıcak bı hareket yere sıtustu dumduz uzanalım.ellerımız kalcalarımızın altında bacaklarımızı dumduz bır sekılde ıkısı bırden yerden kaldırabıldıgımız kadarkaldırıp indırelım indırdıgımız noktada yere degmeden tekrar kaldıralım bunu yaparken alt karnımızın yandıgını hıssedelım.
- 15 Ağustos 2009
- 2.826
- 17
- 37
belımızın ıncelmesı içinde benım 2 hafta ıcınde faydasını gördugumbırseyı söylıyım.oklavayı alıyoruz basımızın arkasına yerlestırıyoruz ellerımızle tutuyoruz.ayaklarımız omuz genışlıgınden bıraz daha kapalı ve ıkısıde karsıya bakıcak sekılde dık duruyoruz.ve vucudumuzun ust kısmını oklava yardımıyla sağa sola döndurmeye baslıyoruz.bu hareketı yaparken kalcamızın ve dızlerımızın sabıt oldugundan emın olmalıyız sadece göbek ve ust tarafı dönucek.bunu tam sekılde ve bıraz hızlı yapıcaz 250-300 yapsak yeterlı.karnımızı ıcıne cekmeyı unutmıcaz:)
bırde elımıze 1ltrelık su dolu sıselerı alalım tutamıyorsak yarımlık petlerde olur içindesu olmasına özen gösterelım:) ayaktayız ve bacaklarımız bırbırıne bıtısık ıkı elımızde yanlarda elımızde sıseler var vucudumuzu yamultp oynatmadan bı sağa bı sola egılıyoruz.eğilme işlemınde belımızın yanlarının sıkıstıgını dıger tarafın gerıldıgını hıssetmelıyız yanı su sısesı en az dızımızın hizasına kadargıdebılmelı bu hareketıde 200-300 yaptıgımız zaman 2 haftada belımızın ust taraftan incelmeye basladıgını görucez.yukarıdan asagıya doğru hızlı bır sekılde ıncelmeyı farkedıceksınız.bunları yapmak gunde 10 dakıkamızı falan alır dıe dusunuyorum.
hoşçakalınn
bırde elımıze 1ltrelık su dolu sıselerı alalım tutamıyorsak yarımlık petlerde olur içindesu olmasına özen gösterelım:) ayaktayız ve bacaklarımız bırbırıne bıtısık ıkı elımızde yanlarda elımızde sıseler var vucudumuzu yamultp oynatmadan bı sağa bı sola egılıyoruz.eğilme işlemınde belımızın yanlarının sıkıstıgını dıger tarafın gerıldıgını hıssetmelıyız yanı su sısesı en az dızımızın hizasına kadargıdebılmelı bu hareketıde 200-300 yaptıgımız zaman 2 haftada belımızın ust taraftan incelmeye basladıgını görucez.yukarıdan asagıya doğru hızlı bır sekılde ıncelmeyı farkedıceksınız.bunları yapmak gunde 10 dakıkamızı falan alır dıe dusunuyorum.
hoşçakalınn
- 6 Eylül 2009
- 14
- 0
uğur böceği sana özelden cevap atamıyoum göbek sorunu yaşıorsun buraya girersin die tahmin ediyorum ve cevabını buraya yazıyorum tatlım bn bunu aldım da ilk 10 dakka çekmeye başladım daha sonra bu 10 dakkayı 20 ye çıkardım benim sadece göbek sorunum var göbeğim gittikçe inceldi 97 olan göbek çevrem şimdi 82 oldu ama tek roket yapmıyorum beslenmemede dikkat ediyorum ve çok yürüyorum tatlım...
- 4 Ocak 2008
- 255
- 1
Teşekkür ederim güzelim.Benim ab rocket henüz gelmedi. Bakalım gelince göreceğiz.
- 4 Temmuz 2008
- 1.755
- 0
- 42
- 30 Eylül 2009
- 7
- 1
merhaba kızlar zayıf ama göbekli kafilseine ben de ekleneyim.boyum163, kilom 52. ama simit bölgesi var ya inanılmaz kilolu kıyafetten hadi o kadar belli olmuyo ama bikiniye...allahım 3 kat minük minik yumuş yumuş öyle iğrenç ki...kilolu olsam anında zayıflarım ama bu göbeğe bii yapılmıyor.ab roketi arkadaşım bana şiddetle tavsiye ediyor o da benim gibi 52 kilo ve ebru bende dilim dilim kas oldu diyor.ama benim düşük belden dolayı belimin yanları da yağlı... bu x-tra jele güvenmiştim baktım şimdi yorumlara o da fos çıkmış...bölgesel zayıflama için ozon tedavisi dediler ama emin değilim şimdi de onu araştırıcam.
- 15 Ağustos 2009
- 2.826
- 17
- 37
- 15 Ağustos 2009
- 2.826
- 17
- 37
- 16 Eylül 2008
- 414
- 1
- 47
Mervecik eline saglik.Basligi gorunce ben yazmaya yeltenmistim ama sen hepsini yazmissin zaten..Ben ancak sunlari ekliyeyim ekstra
klava yerine temizlik yaparken kullandiginiz vileda sopasini kullana bilirsiniz,hatta temizlik yaparken akliniza gelince yapin.En son alt karin kaslarini calistirdiginiz hareketi mumkunse uc set yapin ve ayaklarinizi yukari karin kaslarinizla cekin.her gun karin kaslarinizi zorlamayin iki gun yapip bir gun yapmayin.karin kasi calismadiginiz gunler baska kas gruplarinizi calistira bilirsiniz.
klava yerine temizlik yaparken kullandiginiz vileda sopasini kullana bilirsiniz,hatta temizlik yaparken akliniza gelince yapin.En son alt karin kaslarini calistirdiginiz hareketi mumkunse uc set yapin ve ayaklarinizi yukari karin kaslarinizla cekin.her gun karin kaslarinizi zorlamayin iki gun yapip bir gun yapmayin.karin kasi calismadiginiz gunler baska kas gruplarinizi calistira bilirsiniz. - 15 Ağustos 2009
- 2.826
- 17
- 37
- 16 Eylül 2008
- 414
- 1
- 47
..tekrar eline saglik..- 4 Ocak 2008
- 255
- 1
Kızlar nette bu konuda araştırma yaparken göbeği kardiyo hareketlerinin (koşma, tempolu yürüyüş gibi) eriteceği, göbeği eritme için yapılan mekik gibi hareketlerin göbeği eirtmediğini, yağ kütlesini yakmadığı sadece kasları çalıştırdığı konusunda bazı bilgiler okudum kardiyo hareketleri diye girerseniz sizde görürsünüz. Bu konuda ne dersiniz? kafamçokkarıştı
- 15 Ağustos 2009
- 2.826
- 17
- 37
şöyle bişi vr hangı hareket yapılırsa yapılsın öncesınde yapılab yuruyusun yada koşunun faydası oluyor.cunku yağlar yarım saatlık bır aktıvıteden snra yanmaya baslıyor.hareketlere baslamadan önce vucudunuzun ısınmasını saglayın bu yuruyus koşu yada ıp atlama yada bısıklet olabılır bunları yapmak ıcın evden cıkmak ıstemeyen bayanlar ıse hoplasınlar zıplasınlar göbek atsınlar cıddıyım vucudunuzu ısıttıktan snra yaparsanız daha cabuk sonuc alırsınız.kardıyo butun vucuda etkılı bır calısma ama bölgesel calısmalar olmadan sıkayet edılen yerdekı yağlardan kurtulunamaz.burda zayıf olup göbek sıkayetı olanlar oldugu ıcın bölgesel calısma yeterlı olucak dıe dusunuyrum.herkes bısı yazıyor kafanızın karısması cok normal deneyın dusunun hangısı aklınıza yatıyorsa vucudunuza uyuyorsa onu yapmaya devam edın hareket harekettır.ama nefes alıp vermeyı sıkılastıgını hıssetmeyı yanmaya basladıktan snra bıkac hareket daha yapmayı unutmayın:))) iyigeceler