Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!

Kahvaltı ; 1 bardak kefir 1 haşlanmış yumurta
Ara öğün: Türk kahvesi 7 tane çiğ badem
Öğle yemeği: ezogelin corba 3 yemek kaşığı musakka 1 kase yoğurt
Akşam yemeği tavuklu yeşillik salata 5 yk mercimek yemeği ayran
2 litre su içtim 1 saat kardiyo yaptım 🙃
 
Şuraya dandik bir çekim atim genede dayanamicam 🤣
 

Eklentiler

  • 20250415_223954.webp
    20250415_223954.webp
    102,6 KB · Görüntüleme: 33
Orenda Orenda
Bugün gezme günü olunca kahvaltı yapmadım.
Öğlen: gezme menüsünün bir kısmını yedim, şöyleydi; tavuklu şehriye salatası, kıymalı börek, kremalı çilekli kek, azıcık kızın yarım kalan poğaçasından attım ağzıma.
Akşam: sebzeli kıyma sote, salata, 3 kaşık pilav
 
Bu arada kahvaltıya peynir çay
Öğlen içinde spagetti yapıcam oglum için kendimde birazcik yerim yaninda tavuk çok yemem tabi ki hamur olduğu için.Ben evde ne yapsam ondan azar azar yiyorum tamamen diyet yemekleri yemiyorum yesem zaten bedenim alışır sonra hemen geri alirim verdiyimi o yüzden bu taktikle irerliyorum eski gruptada böyle vermistim dogumdan kalan 10 kiloyu bilenler biliyor.Tam olarak kendimi uzaklaştırmıyorum gördüğüm anda da saldirmamak için yemeklere çünki insan bazen yoruluyur diyetden salıyor hemen kendini.Ama ekmegi şekeri minumuma indiriyorum ayni zamanda mesela normal yemeyi yiyince bu ikisi olmayinca kilo yavaş yavas gidiyor kendimde gözlemledigim bu oldu.Neyse günlük bu kadar konuşma bilgi yeter hadi ben kaçaar.

Selamlar, tartı atamamıştım bugün tartılıp onuda görsele ekledim Orenda Orenda
Görseldekilere ek olarak akşama sebze çorbası ve ton balıklı salata yiyeceğim 😎🥳
+ gün içinde 3 litre su tüketiyorum

Selam kızlar sabah ve akşam. Öğlen de yarım kase mercimek çorbası içtim

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 bardak kefir, bir yeşil elma, yeşillik ile içecek
3 adet ceviz

Akşam
5 adet köfte
Yoğurtlu yeşil elmalı kereviz

Ara
1 bardak süt, 2 kaşık yulaf, 1 kuru incir, 2 kuru kayısı, 1 kaşık chia tohumu ile tatli

Eki Görüntüle 3577268 selamlar herkese, bugün benim öğünler böyleydi arada hazırlıksız çıkınca granola bar yedim kahvenin yanına ama içeriğinde margarin bile varmış 🥲 çantaya meyve kuruyemiş bi şeyler atarım artık. Bolll eksili günler herkese 😍

Selamlar, bugün biraz fazla kaçırdım sanırım çünkü çok acıktım. 😌
Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
Yarım avokado
1 dilim süzme peynir
3 adet çeri
1 salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam:
3 kaşık nohut yemeği
1 adet kıymalı ekmek
Bir dilim sucuklu pizza 🥹
1 bardak ayran

Iyi aksamlar kızlar. Sabah 2 lokma omlet iki lokma peynir iki lokma domates yedim. 1 avuc kadar findik
Aksamda 5 kofte 1 kase mercimek corbasi ictim. 1 bardakta kendi yaptigim visne suyu.

Orenda Orenda
2. Hafta 2.Gün
Kahvaltı: Lorlu omlet, zeytin, peynir, domates, salatalık tahin pekmez, 2 dilim ekmek
Öğlen: fındık, armut
Akşam: kurutulmuş yeşil fasulye kavurması, mercimek çorbası, 2 dilim ekmek, yoğurt

2 buçuk litre su

Selamın anyo
Kahvaltı standardı beybim
Öğlen de tost yedim yine
Akşamda kremalı tavuk ve makarna yedim bol bol su içtim
Bugün tartıldım veeee sonuç 45 kilo 270 gram olmuşum Buda bişey benim için
Tartıyı çekmedim çünkü eczane kabalıktı sanki herkes bana bakıyor hissi yaşadım 😂😂😂
Tişikkirlir cınımmmm 🧡 Orenda Orenda 🫶

Sarı fırtınan bitti bi dövme yaptırayim dedim 12 saat sürdü 🤣
Orenda Orenda bugün sadece badem sütüyle şekersiz gronala yemişim yarım kase birazda çiğ kuruyemiş o kadar daha birşey yemem zaten 💋

Kahvaltı ; 1 bardak kefir 1 haşlanmış yumurta
Ara öğün: Türk kahvesi 7 tane çiğ badem
Öğle yemeği: ezogelin corba 3 yemek kaşığı musakka 1 kase yoğurt
Akşam yemeği tavuklu yeşillik salata 5 yk mercimek yemeği ayran
2 litre su içtim 1 saat kardiyo yaptım 🙃

Orenda Orenda
Bugün gezme günü olunca kahvaltı yapmadım.
Öğlen: gezme menüsünün bir kısmını yedim, şöyleydi; tavuklu şehriye salatası, kıymalı börek, kremalı çilekli kek, azıcık kızın yarım kalan poğaçasından attım ağzıma.
Akşam: sebzeli kıyma sote, salata, 3 kaşık pilav
Infinite Soul Infinite Soul immzaben immzaben Safransari Safransari Y Yagmurkan Susmuyorr Susmuyorr Hawky Hawky Sofienin Kedisi Sofienin Kedisi my mister my mister Bibibella Bibibella Nevossss Nevossss KendineRenkli KendineRenkli kızlar puanlarınızı ekledim.
 
Günaydınn 🌸🌸
Kahvaltı; 1 haşlanmış yumurta 1 bardak yeşil çay 2 tane gun kurusu
Ara öğün; duble türk kahvesi
Öğlen yemeği; ızgara köfte tavuk 3 yk bulgur pilavı ayran
Akşam ;kız kıza date yapacağız ızgara köfte salata ve ayran yiyeceğim muhtemelen
Kapanışı kahve ile yaninda ortaya tatlı soylersek 2 catal alıp yaparım.Şuanlık 1 litre su ictim 2 litreye tamamlayacagım🌸
 
Kızlarrrr 2 gündür yazamadımmmm.
Diyet aynı olduğu gibi devam.
Bu sabah omlet kaşar peynir bir dilim ekmek yedim. Şimdi sade türk kahvesi içiyorum
Akşama güncellerim tekrardan 😍
 
Selamlarrr, güne normal başladım ama kahvaltıya misafirm geldiği için onu çekemedim. Her gün yediklerime ek olarak biraz patates kızartması ve yumurtasız menemen yedim.
Ara öğünde yapabilirim inşallah.
Akşama salata ve taze fasulye yiyeceğim 🥳🥳
 

Eklentiler

  • IMG_4107.webp
    IMG_4107.webp
    25 KB · Görüntüleme: 12
Back
X