Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!

İyi akşamlar kızlarrr
Sabah 1 bardak kefir + 1 muz
Öğlen kıymalı yumurta(1yumurtali)
Akşam da ekledim fotoğraf
Ara da 1 kahve 1 kuru kayısı az kabak çekirdeği
 

Eklentiler

  • 1000010680.webp
    26,9 KB · Görüntüleme: 31
Kahvaltı
2 yumurtalı pırasalı omlet
2 kaşık peynir
Yarım avakado

Akşam
1 kepçe şehriyeli yesil mercimek yemeği
2 adet fırında mücver
Turp

Ara
1 incir
1 gün kurusu
 
İyi akşamlar, annemdeyim bugün ama dikkat ediyorum salmadım hamurişlerine rağmen
Akşam yemeği olarak bi kase yeşil mercimek corbası + tavuk haşlama+ 1 dilim tam buğday ekmeği yedim
 

Eklentiler

  • IMG_4123.webp
    48 KB · Görüntüleme: 28
Orenda

Yumurta, cottage cheese, salatalık, zeytin, wasa, kahve
Matcha çayı, hurma, kabak çekirdeği
Tavuk, cacık (dayanamadım akşama kadar )
Steak, tatlı patates( patatesi bitirmedim, kaymağı yemedim)

Ağırlık antrenmanı ve bisiklet yaptım
 

Eklentiler

  • IMG_2469.webp
    71,2 KB · Görüntüleme: 32
Kahvaltı
2 yumurtalı pırasalı omlet
2 kaşık peynir
Yarım avakado

Akşam
1 kepçe şehriyeli yesil mercimek yemeği
2 adet fırında mücver
Turp

Ara
1 incir
1 gün kurusu
 
Bi ara öğün daha yaptım americano +muz ceviz yedim biraz akşam protein ve kolojenin içinden geçtim yarım et suyu çorba 3 küftee dışardan söylediğim hiç belli olmuyor tabi
 

Eklentiler

  • 20250417_112402.webp
    65,6 KB · Görüntüleme: 20
  • 20250417_122853.webp
    34,6 KB · Görüntüleme: 16
  • 20250417_202135.webp
    107,6 KB · Görüntüleme: 20
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…