- 17 Haziran 2024
- 1.796
- 12.024
- 123
Yaz aşgımmm herseyi yazBen sana sağlıksız beslenme formülü yazcam merak etme böyle kilo alman zor kirvem
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
- Konu Sahibi Orenda
- Başlangıç Tarihi
- 19 Nisan 2022
- 4.240
- 47.514
- 438
Yediklerimden utandım mister yazıncaOndan sonra götüsüm yok memem yok
- 15 Şubat 2013
- 25.362
- En iyi cevaplar
- 1
- 97.056
- 798
Bu ne kız çocuk menüsü gibi ufacıkKızlar gün icinde pek birsey yiyemediğin için çekmedim akşam yemaam budurdüzen oturtucam nedense bugün çok yoğun geçti hiç birşey anlamadim
- 20 Ocak 2010
- 46.656
- 170.759
- 1.123
- 44
Neydi adı ya bimden alıyorum kıtır kıtır bide bu meksikan fasulyeyide çok alıp koyuyorum çok doyurucu zaten salatalarim öğün tarzi benim öyle yan ürün gibi değil
(Kıvırcık yeşil soğan mısır turşu m.fasulye çeviz kaşar nar ekşisi ve ton balığı ekstra yağ yok bide baharatlar) genelde böyle oluyor
- 17 Haziran 2024
- 1.796
- 12.024
- 123
Şu gadının diline düşmeyiverin vuruyo kırbacı acımadanOndan sonra götüsüm yok memem yok
- 19 Nisan 2022
- 4.240
- 47.514
- 438
Gerçekten kilo almak istiyosan daha farklı beslenmen lazım aşko mesela ben o yazdıklarını yesem kilo veririmYaz aşgımmm herseyi yaz
böyle küfte ebbek tarzı şeyler ye böyle olmaz
- 20 Ocak 2010
- 46.656
- 170.759
- 1.123
- 44
Bide mideme sor onu ve ben böyle yediğim o kadar spor yaptığım halde 75 lerdeyim
siz zumba kombinimi gördunuz mu
- 17 Haziran 2024
- 1.796
- 12.024
- 123
Aşamınannnn yicemmmm pirinç pilavı köfte salata falan bide ebbek tabikisiGerçekten kilo almak istiyosan daha farklı beslenmen lazım aşko mesela ben o yazdıklarını yesem kilo veririm
- 20 Ocak 2010
- 46.656
- 170.759
- 1.123
- 44
Aslında sağlıklı beslenip spor yapıp çok iyi kilo alabilir kötü beslenmek iyi değil kilo alicam diyeGerçekten kilo almak istiyosan daha farklı beslenmen lazım aşko mesela ben o yazdıklarını yesem kilo veririm
- 17 Haziran 2024
- 1.796
- 12.024
- 123
- 19 Nisan 2022
- 4.240
- 47.514
- 438
Köfte ekmek yemek kötü mü beslenmek
anneme dicem seni 
öyle kilo alamayan insanın kilo alması çok zor ama kötü beslenmesin ama daha yüksek kalorili gitmesi lazım. Sürekli spor yapacak olsa pilav makarna köfte tavuk yer mesela
- 20 Ocak 2010
- 46.656
- 170.759
- 1.123
- 44
Tamam işte kalorisi yüksek karbolardan yicek pirinç makarna gibi yoksa bende belli kalori altina düşmemeye çalişiyorum kaslarım erimesin diyeKöfte ekmek yemek kötü mü beslenmek
- 19 Nisan 2022
- 4.240
- 47.514
- 438
Evet zaten karbo spor yapan herkes için önemli ama hobi olarak spor değilde adanmışlıktan bahsediyorum
- 20 Ocak 2010
- 46.656
- 170.759
- 1.123
- 44
- 19 Nisan 2022
- 4.240
- 47.514
- 438
Benim babam hocaydı sporcuların siklet için kilo alması gerekiyosa proteinin min 2 katı karbonhidrat yedirirdi ama makarna pilav tarzı ordan biliyorum. Ki normal sikletinde olan sporcular da hep yerdi makarnasını pilavını ölçü farklı olurduMe
- 20 Ocak 2010
- 46.656
- 170.759
- 1.123
- 44
Öf hocalarda öyle bilmem kac kilo haslanmış pirinç tavuk yiyorlarBenim babam hocaydı sporcuların siklet için kilo alması gerekiyosa proteinin min 2 katı karbonhidrat yedirirdi ama makarna pilav tarzı ordan biliyorum. Ki normal sikletinde olan sporcular da hep yerdi makarnasını pilavını ölçü farklı olurdu
yoksa sönüyorlar resmen 
ben ekstra protein tozu kullanıyorum çünkü yeterince alamiyorum yiyerek
- 19 Nisan 2022
- 4.240
- 47.514
- 438
Kız fitness hocası değil babam kasçı değildi yaniÖf hocalarda öyle bilmem kac kilo haslanmış pirinç tavuk yiyorlar
ben spor yapmadığım için dikkat etmiyorum ama yapsam ben de protein alımıma dikkat ederim yoksa karbonhidrattan yana sıkıntı yok Bazı şeyler zaten kişiden kişiye çok değişiyor ya.
- 20 Ocak 2010
- 46.656
- 170.759
- 1.123
- 44
Bi ara bulk yapayım dedim kahvaltıda bile tavuk pilav yiyordumKız fitness hocası değil babam kasçı değildi yani
Bazı şeyler zaten kişiden kişiye çok değişiyor ya.
- 14 Nisan 2022
- 1.104
- 1.157
- 63
Ama nasil kilo alacaksin boyleeeBen ne yedim güzel soru bi avuç ceviz yedim
20 dakika yürüdüm gidiş geliş 40 dakika oldu
Sonra avokadoyu ezip sosladım yedim tavuk haşlayıp marul mısır haşlanmış arpa şehriye yogurtlayıp kocaman kase yedim ayıp olacak ama
