Gerçekden varmı karar azimli iki gün sora pes etmeyen biri ?varsa buyursun gelsin...

TASTATLICADIM .!.:
Vienna begenmene sevindim cuma yapalim olmazsa ilk bildiriminizi cuma yapiyoruz o zaman suan oglan pc basinda kalksin ekliyim senide birde bildirimleri dedigim gibi tarti gununde kk nin ozelden msj yerinde atilirsa super olur hem herkeze supriz olur hemde bildirimleri rahat gorerim
Genişletmek için tıkla...

Ben izelden msj atmayi bilmiom ama denerim bi nadil olcak diye cuma mi bildirim yapioruz kizlar...pazarteside olabilir cumaa labilir cuma olsn bencede cunku ben genelde kacamagimi hafta sonu yapiom tartildiktan sonra olursa daha iyi olur ama gunu belli olsna ona gore atalim msj latimiz
 
cumleten Gunaydin arkadaslar bugun erkenciyim ogluma pankek esime yumurtali ekmek kendima yulaf kefeginden avuc ici kadar ekmek yaptim dukan diyetinden ogrendim dukan diyetinde sevdigim ender tariflerden neyse klasik domates peynir salatalik zeytin ve maydanozlu saglikli bir kahvalti yaptim sekersiz cay ictim simdide yuzumu eksite eksite yesil cay iciyorum ne berbat bi tat boyle neyse zayiflamak icin bu tadi cekmeye raziyim.

Fezaycim gozumden kacti daha onceki bildirimin kusura bakma canim suan telefondan giriyorum pc acinca senide listeye eklicem
 
Son düzenleme:
hepinize günaydınlar :D vee bol bol tartıda eksilmeler diliyorum:1::1:
ben 3 gün detoks yapacaktım sözde ama dünü zor geçirdim devam etmeyeceğim sanırım yarım yamalak da olsa bir günü tamamladım ve -800 gr gördüm tartıda :52::52:

dün yediklerimi yazayım belki yapmak isteyen olur:

sabah: 1 çay bardağı pirinçten pirinç lapası 2 kaşık yoğurt (saat 12 gibi yedim)
bitki çayları bol su içtim
limonlu maden suyu içtim
20 dk yüksek seviye eliptik yaptım
saat 15te: 1 çay bardağı pirinçten 1pirinç lapası+2 kaşık yoğurt+1 adet ızgara pirzola+salata+2 dilim karpuz
ve günü kapadım
normalde o tavuğu yememem lazımdı diğer herşey diyetimde olan şeylerdi
akşam da acıkınca bir avuç beyaz leblebi yedim bitki çayı ile
bu arada ben spor yapmadan önce yağ karışımını sürüp streçle sarıyorum kendimi baya terliyorum size de tavsiye ederim



DUYFER_2006 .!.:
Vuuuu tam benlik topik bende varim bendeee apartmanda kafa denngi bir arkadasim var onla yurumeye basladim eve eliptik sip ettim geldiginden beri ustunden inmiyorum yeme icmeme ozen gosteriyorum son 7-8 ayda verdigim kilolari geri aldim bayrama kadar gecen yilki formuma donmem lazim donucemde yani senin istedigin azim hirs bende var hem aylardir nerdeydin boyle aylardir yeniden gaza gelecegim yol arkadaslari ariyordum neyse 30 yasindayim 1 ay sonra 4 yasina girecek oglum var ve artik burdayim hepinizin yolu acik olsun
Genişletmek için tıkla...

duyfercim aramıza hoşgeldin canım seni önceki topiklerden tanıyorum hatta açtığın bir topiğe bir ara ben de yazmıştım
 
TASTATLICADIM .!.:
cumleten Gunaydin arkadaslar bugun erkenciyim ogluma pankek esime yumurtali ekmek kendima yulaf kefeginden avuc ici kadar ekmek yaptim dukan diyetinden ogrendim dukan diyetinde sevdigim ender tariflerden neyse klasik domates peynir salatalik zeytin ve maydanozlu saglikli bir kahvalti yaptim sekersiz cay ictim simdide yuzumu eksite eksite yesil cay iciyorum ne berbat bi tat boyle neyse zayiflamak icin bu tadi cekmeye raziyim.

Fezaycim gozumden kacti daha onceki bildirimin kusura bakma canim suan telefondan giriyorum pc acinca senide listeye eklicem
Genişletmek için tıkla...

olsun canm ne kusuru elimemiyapiscak sanki...bakam bakam haftaya cuma kim birinci olcakkkkk...
kahwaltim bi yagsiz tost kepekli ekmekten
ara:bi seftali
oglen kisir yaparim kendime booolll yesillikli azcik bulgurlu ve yagsiz
aksam daha biliom
sonuclari yazicam artik:16::16:
 
bugün yediklerimi yazayım

sabah: 2 dilim kızarmış kepekli ekmek ile normal kahvaltı
öğle: 1 tabak buğday haşlama
aşkam: 1 tabak erik+1 kayısı+1 halley

fazla bişi yiyemedim canım hiç istemedi. bol su ve btki çayı tabiki de

hepinize iyi geceler..
 
Gunaydin azimli kararli bayanlar yeni bir hafta esim bugun 19 mayis sebebiyle evde esler evde olununca firsat nadir buluyorum neyse dun aksam ne yedigimi yazmadim 1 porsyon piyaz , 4 kasik menemen 3 kasii yogurt 1 dilim ekmek yedim saat 4civari yedim bunlari dun sabah 30dk. Aksam 15 dk olmak uzere 45 dk eliptik yapmis oldum 2 lt suyla bitirdim
 
Günaydın :) ben de aranıza katılmak istiyorum :) beni de alır mısınız :) vermem gereken 20 kilo var da :(


iPhone 'dan gönderildi
 
Canım beni de listeye eklermsn her 2günlüğü de girerm ben yaklaşık 3.5
Aydır diyet yapıyorum ama burdaki başlangıç kilom 74 olsun şu an ki kilomda zaten 74 hedef kilo 55 boy 1.54
 
Arkadaslar pc acinca eklicem insallah firsat buldukca girmeye calisiyorum bugun 19 mayis nedeniyle esim evde o yuzden sık acamiyorum.

Viennacim 800 gr gitmis super umarum geri almazsin
 
31 günlük programa başladım
Sabah 1saat egzersizdn sonra yaptım
Kahvalti
30 gr peynr
2 yeşil zeytin
Maydanoz
1dilim ekmek ve omlet
 
usriyusra .!.:
31 günlük programa başladım
Sabah 1saat egzersizdn sonra yaptım
Kahvalti
30 gr peynr
2 yeşil zeytin
Maydanoz
1dilim ekmek ve omlet
Genişletmek için tıkla...

oh maşallah hayırlı olsun programın benimde 2.günüm
kahvaltında gayet güzel

usriyusra .!.:
Ara öğün
1 galeta
Bir avuc yaban mersin
Yeşil çay
Genişletmek için tıkla...
yaban mersini bende çok duyuyorum kan şekeri dengeliyormuş tadıda güzel
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back