Gelin hep birlikte kilo alalımmm :)

papatyamm13 · 17 Ekim 2017

bebegim-gel .!.:
Ay cnm coook sevindim ya valla maşallah sana bende kimseden ses çıkmayınca yazmadım . Ben tedavi görüyorum çocuk için tüp bebek ikinci denemem tutmuştu ama 9 haftalıkken kalbi durdu kürtaj olmak zorunda kaldım malesf o 2 ayda bile 2 kilo almıştım ama snra verdim şuan hala 45 kiloyum vitamin hapı bide balık hapı içiyorum 1 aydır ama hiç kilo aldırmadı.

Canım benim üzüldüm ama Allah tan gelene yapacak birşey de yok, inşallah hayırlısı ile sağlıklı bir bebek nasip eder sana. Asla pes etme umudunu yitirme

papatyamm13 · 17 Ekim 2017

bebegim-gel .!.:
Nasıl başardın cnm anlat lütfen bende uygulayim

Ben burdan sonra bıraktım tamamen. Bu sefer daha beter oldu 37 küsürlere düştüm :110:

2,5 ay önce arkadaş tavsiyesi ile özelde bir diyetisyene gittim. Vücut analizinde metabolizmam normalin üstünde çıktı. Durum böyle olunca endokrine gittim sorun nedir diye. Tüm hormonların normal dediler ama kilom normalin çok altında olduğu için dahiliyeye yönlendirdi. O da bir iki test daha yaptı hepsi temiz çıkınca yüksek kalorili mamalardan yazdı. Onları alıp diyetisyene gittim, birlikte bana uygun liste yaptık. İstahim olmadığı için az yemekle başlayıp her hafta birşeyler ekleyerek ilerledik. Ve sonuç 2,5 ayda 6 kilo

biraz uzun oldu ama 1 yıl olmuş anca bu kadarla özetleyebildim :KK48:

papatyamm13 · 17 Ekim 2017

Hatta bu 2,5 ayın 2 haftası şehir dışında olduğum için diyet yapamadım ve kılo alamadım yoksa belki de hedefime ulaşmış olacaktım. Ama şunu anladım özelde bir diyetisyen ile bu işi yapmak en mantıklısı. Keşke daha önce yapsaydım. Her hafta ölçüm yaptı, yiyemedigim sevmediğim hiçbir seyi listeye sokmadı, her hafta olcume göre listemdeki yağ karbonhidrat protein oranını ayarladı. İştahım da açıldı ve her hafta gittiğim için ödev yapar misali yemek zorunda kalıyorsun gün az diye :KK48:

hiç almadığım hatta verdiğim hafta da oldu ama diyetisyenim öyle destek oldu motive etti ki pes etmedim :kk77:

Böylece sonuç 6 kg oldu

bebegim-gel · 18 Ekim 2017

papatyamm13 .!.:
Canım benim üzüldüm ama Allah tan gelene yapacak birşey de yok, inşallah hayırlısı ile sağlıklı bir bebek nasip eder sana. Asla pes etme umudunu yitirme

Amin cnm yoruldum çok yıprandım ara verdim ama pes etmiyorum

bebegim-gel · 18 Ekim 2017

papatyamm13 .!.:
Ben burdan sonra bıraktım tamamen. Bu sefer daha beter oldu 37 küsürlere düştüm 2,5 ay önce arkadaş tavsiyesi ile özelde bir diyetisyene gittim. Vücut analizinde metabolizmam normalin üstünde çıktı. Durum böyle olunca endokrine gittim sorun nedir diye. Tüm hormonların normal dediler ama kilom normalin çok altında olduğu için dahiliyeye yönlendirdi. O da bir iki test daha yaptı hepsi temiz çıkınca yüksek kalorili mamalardan yazdı. Onları alıp diyetisyene gittim, birlikte bana uygun liste yaptık. İstahim olmadığı için az yemekle başlayıp her hafta birşeyler ekleyerek ilerledik. Ve sonuç 2,5 ayda 6 kilo biraz uzun oldu ama 1 yıl olmuş anca bu kadarla özetleyebildim

Uzun uzun anlat tabi:) benim şuan özel diyetisyene gitme imkanım yok malsf :KK43:

o mamalar çok pahalı diye biliyorm ama sen diyet listenin fotoğrafını bana atdan olurmu cnm :KK48:

bebegim-gel · 18 Ekim 2017

papatyamm13 .!.:
Hatta bu 2,5 ayın 2 haftası şehir dışında olduğum için diyet yapamadım ve kılo alamadım yoksa belki de hedefime ulaşmış olacaktım. Ama şunu anladım özelde bir diyetisyen ile bu işi yapmak en mantıklısı. Keşke daha önce yapsaydım. Her hafta ölçüm yaptı, yiyemedigim sevmediğim hiçbir seyi listeye sokmadı, her hafta olcume göre listemdeki yağ karbonhidrat protein oranını ayarladı. İştahım da açıldı ve her hafta gittiğim için ödev yapar misali yemek zorunda kalıyorsun gün az diye hiç almadığım hatta verdiğim hafta da oldu ama diyetisyenim öyle destek oldu motive etti ki pes etmedim
Böylece sonuç 6 kg oldu

Cok iyi ya bende bi 6 kilo alsam çok fark eder ama düzenli yemiyorm bende günde iki öğün yiyorum

papatyamm13 · 19 Ekim 2017

bebegim-gel .!.:
Cok iyi ya bende bi 6 kilo alsam çok fark eder ama düzenli yemiyorm bende günde iki öğün yiyorum

Canım liste benim vücut analizime göre yapıldı ve sevdiğim şeylere göre. Sana atsam aynı verimi alamayabilirsin. Ama anlatacagim seylerle biraz da net ten bakarak zevkine göre bir liste çıkarabilirsin. temelde 3 ana 3 ara öğün var. Ara ogunleri yine benim sevdiğim şeylere göre ayarladık hersey olabilir ama atlamak yok, kahvaltı içeriğini de zevkine göre maksimum zorla ama 1 yumurta mutlaka olmalı. Ana ogunlerde iki çeşit yemek ( biri ana yemek diğeri makarna yada pilav )ve yanında yoğurt salata yada ayran gibi ekstra birşey olacak. Bide mamalarimi içiyordum ben. Başta hepsini yapamadım çok geldi ama dinlene dinlene yedim. Ilk haftalarda ben Yoğurdu yada salatayi sonradan yiyordum mesela öğünle aynı anda fazla geliyordu gitmiyordu iştah olmadığı için. Her hafta aynı gün tattık ve yiyebildigin şeyleri gözden geçirerek yeni birşeyler ekle ve yeni haftaya başla. Ama önceki haftanın altına düşmemeye çalış yedigin yemekler anlamında

papatyamm13 · 19 Ekim 2017

Sevmedigin şeyleri hiç koyma listene. Her hafta severek yiyecegin birşeyler ekle mutlaka ve en önemlisi asla öğün yada ara öğün atlamak yok. Hergün mutlaka bir porsiyon tatlın olsun tercihen akşam olursa daha iyi olur kilo aldırır. Herseyine ekstra yağ ve sevdiğin soslari ekle. Ara ogün ne seviyorsan onu ye ama internetten aratarak en kalorili olanları seç. Mesela elma yiyecegine muz yemek daha kalorili gibi. Yada sütlü tatlılara göre serbetli olanlar daha kalorili. Kuruyemisten de kalorili olanları seç aynı şekilde. Kek pasta hersey olur tamamen zevkine göre seveceğin seylerle bir liste cikartabilirsin. Biz sadece ilk hafta liste yaptık sonra her hafta kafadan ekleyip konuştuk yazılı bir listem de yok yani uzun zamandir doğaçlama gidiyorum temel kurallara uyarak. Soracağın şeyler olursa sor fikir de verebilirim

papatyamm13 · 19 Ekim 2017

En az bunlar kadar önemlisi motivasyon. İlk bir iki hafta patlayacak kadar yedin zannedip çok az kilo alabilirsin yada alamayabilirsin. Ben ilk hafta 100 gr aldım mesela ve sözde boğazıma kadar dolu yemiş gibi hissediyordum :KK70:

arada kilo verdiğim hafta bile oldu özel sebeplerden listeye uymadigim için :KK22:

Ama hiç pes etmedim yedim sonuna kadar kendimi zorladım bazen aldım bazen ne alıp ne verdim mesela bu hafta sadece 100 gr aldım listeyi aksattigim için ama devam ediyoruz. Hedefe ulaşana kadar pes etmek yok :stop:

bebegim-gel · 21 Ekim 2017

papatyamm13 .!.:
Canım liste benim vücut analizime göre yapıldı ve sevdiğim şeylere göre. Sana atsam aynı verimi alamayabilirsin. Ama anlatacagim seylerle biraz da net ten bakarak zevkine göre bir liste çıkarabilirsin. temelde 3 ana 3 ara öğün var. Ara ogunleri yine benim sevdiğim şeylere göre ayarladık hersey olabilir ama atlamak yok, kahvaltı içeriğini de zevkine göre maksimum zorla ama 1 yumurta mutlaka olmalı. Ana ogunlerde iki çeşit yemek ( biri ana yemek diğeri makarna yada pilav )ve yanında yoğurt salata yada ayran gibi ekstra birşey olacak. Bide mamalarimi içiyordum ben. Başta hepsini yapamadım çok geldi ama dinlene dinlene yedim. Ilk haftalarda ben Yoğurdu yada salatayi sonradan yiyordum mesela öğünle aynı anda fazla geliyordu gitmiyordu iştah olmadığı için. Her hafta aynı gün tattık ve yiyebildigin şeyleri gözden geçirerek yeni birşeyler ekle ve yeni haftaya başla. Ama önceki haftanın altına düşmemeye çalış yedigin yemekler anlamında

Anladım cnm bende kafama gor3 liste yapayım ozman ama ne kadr uyabilcem bakalm :KK48:

bebegim-gel · 21 Ekim 2017

papatyamm13 .!.:
En az bunlar kadar önemlisi motivasyon. İlk bir iki hafta patlayacak kadar yedin zannedip çok az kilo alabilirsin yada alamayabilirsin. Ben ilk hafta 100 gr aldım mesela ve sözde boğazıma kadar dolu yemiş gibi hissediyordum arada kilo verdiğim hafta bile oldu özel sebeplerden listeye uymadigim için Ama hiç pes etmedim yedim sonuna kadar kendimi zorladım bazen aldım bazen ne alıp ne verdim mesela bu hafta sadece 100 gr aldım listeyi aksattigim için ama devam ediyoruz. Hedefe ulaşana kadar pes etmek yok

Evet pes etmemek lazm iste ben ara öğün pek yiyemem ama ara öğünlerde çerez meyve fln yiyorsun demi

papatyamm13 · 21 Ekim 2017

bebegim-gel .!.:
Anladım cnm bende kafama gor3 liste yapayım ozman ama ne kadr uyabilcem bakalm

bebegim-gel .!.:
Evet pes etmemek lazm iste ben ara öğün pek yiyemem ama ara öğünlerde çerez meyve fln yiyorsun demi

Liste için ana yemeklere isim yazmana gerek yok, ortalama bir porsiyon ne yemek yaptiysan koy. Yanına pilav veya makarna 4-5 yemek kaşığı ile başla. Yanına küçük bir kase yoğurt yada zeytinyağlı salata. Ben ilk haftalar yemeğe alisayim diye ekmeksiz yedim sonralarda bir dilim ekledim, yapabilirsen haftalar gectikce yemeklerin yada ekmegin miktarını arttirirsin zevkine göre. Ara ogün ben miktarı az ve kalorisi fazla diye kuruyemiş yemeye çalışıyorum. Meyve mutlaka yiyorum günde iki porsiyon. Hangi meyvenin porsiyonu ne kadar netten bakabilirsin. Kuru meyve de olur, yogurda bir iki kaşık reçel ekleyip meyveli yoğurt niyetine yiyebilirsin. Seviyorsan çikolata da olabilir. Varsa evde süt biraz un şeker kakao ile yap bir muhallebi yada kek çırpı bir dilim koy çay yada meyve suyu ile :kk77:

dondurma da olabilir havalar fazla sogumadan

bak anlatırken bile iştah açıyor yokla kendini o an evde ne varsa canının çektiği şekilde yap

papatyamm13 · 21 Ekim 2017

Ben ana öğün iyi yesem bile ara öğün yapmayınca kilo alamıyorum. O çok önemli yap mutlaka. Vaktin yoksa kuruyemisi koy cebine her fırsatta ağzına birkaç tane salla nasıl yediğini bile anlamazsin. Bide biraz guleceksin bana ama ben kahvaltimi yapıyorum doyduktan sonra bi tane haşlanmış yumurtayı iki üç lokmada ilaç gibi yutuyorum çünkü önden yersem doyuruyor kahvaltilik yiyemiyorum :KK48:

kendimce çözümler uretiyorum işte ne yapayım :KK53:

papatyamm13 · 21 Ekim 2017

Bi tabağa yıka koy meyveleri masana, gidip gelip gördükçe yiyesin gelecek mutfakta yemeğini yaparken birer ısırık al meyvenden bi yandan

yeter ki yemek iste her fırsatı degerlendirirsin

bebegim-gel · 22 Ekim 2017

papatyamm13 .!.:
Liste için ana yemeklere isim yazmana gerek yok, ortalama bir porsiyon ne yemek yaptiysan koy. Yanına pilav veya makarna 4-5 yemek kaşığı ile başla. Yanına küçük bir kase yoğurt yada zeytinyağlı salata. Ben ilk haftalar yemeğe alisayim diye ekmeksiz yedim sonralarda bir dilim ekledim, yapabilirsen haftalar gectikce yemeklerin yada ekmegin miktarını arttirirsin zevkine göre. Ara ogün ben miktarı az ve kalorisi fazla diye kuruyemiş yemeye çalışıyorum. Meyve mutlaka yiyorum günde iki porsiyon. Hangi meyvenin porsiyonu ne kadar netten bakabilirsin. Kuru meyve de olur, yogurda bir iki kaşık reçel ekleyip meyveli yoğurt niyetine yiyebilirsin. Seviyorsan çikolata da olabilir. Varsa evde süt biraz un şeker kakao ile yap bir muhallebi yada kek çırpı bir dilim koy çay yada meyve suyu ile dondurma da olabilir havalar fazla sogumadan bak anlatırken bile iştah açıyor yokla kendini o an evde ne varsa canının çektiği şekilde yap

Okurken bile canım çekmedi ya okadr istahsizim yani :-D ama ben liste yapayım öğünleri bile yksa yapmam yazıp dolaba asayim ona gore alincaklari alırım cnm sağol uzun uzun anlattığın icin

bebegim-gel · 22 Ekim 2017

papatyamm13 .!.:
Bi tabağa yıka koy meyveleri masana, gidip gelip gördükçe yiyesin gelecek mutfakta yemeğini yaparken birer ısırık al meyvenden bi yandan yeter ki yemek iste her fırsatı degerlendirirsin

Meyve yiyorum da çerez pek sevmiyorum ya onuda tabaga koyayım masanın üstüne gördükçe atarim agzma gün içinde az az yerim

kahverayihasii · 22 Ekim 2017

slm kızlar bende 1.60 48 kg aslında cok zayıf değilim ama güçsüzüm yada psiolojik baskı diyeyim görüntümü pek beğenmiyorum evliyim ve eşimin ailesi bana hep güçsüz hasta gibi bakıyor bu durumdan çok rahatsızım kilo almak istym

bende 1 hafta kadar kalori programıyla dikkat ettim 200 gram aldm bu beni çok mutlu etti tabiki ama sonrası hüsran :KK43:

ve ben 60 kgdan 1 ayda 52 ye düştüm sağlık problemnden snra 46-48 arası gttm geldim 7 yıldır 50 yi bir türlü göremedm açıkçası çok zayıf değilim ama çevre baskısından bıktım bana acımalarından gına geldi.

önerilerinizle ve buradaki birlik ile inşallah sağlıklı kilo alabilirim :)))

Sevimgnydn · 24 Ekim 2017

Merhaba ben ne yaparsam yapayım alamıyorum yemekle olmuyor bu onereceğiniz bir mama veya baska bir sey varmı ?

papatyamm13 · 25 Ekim 2017

bebegim-gel .!.:
Okurken bile canım çekmedi ya okadr istahsizim yani :-D ama ben liste yapayım öğünleri bile yksa yapmam yazıp dolaba asayim ona gore alincaklari alırım cnm sağol uzun uzun anlattığın icin

bebegim-gel .!.:
Meyve yiyorum da çerez pek sevmiyorum ya onuda tabaga koyayım masanın üstüne gördükçe atarim agzma gün içinde az az yerim

Rica ederim canım inşallah faydası olur. ne yaptın baslayabildin mi

papatyamm13 · 25 Ekim 2017

kahverayihasii .!.:
slm kızlar bende 1.60 48 kg aslında cok zayıf değilim ama güçsüzüm yada psiolojik baskı diyeyim görüntümü pek beğenmiyorum evliyim ve eşimin ailesi bana hep güçsüz hasta gibi bakıyor bu durumdan çok rahatsızım kilo almak istym

bende 1 hafta kadar kalori programıyla dikkat ettim 200 gram aldm bu beni çok mutlu etti tabiki ama sonrası hüsran
ve ben 60 kgdan 1 ayda 52 ye düştüm sağlık problemnden snra 46-48 arası gttm geldim 7 yıldır 50 yi bir türlü göremedm açıkçası çok zayıf değilim ama çevre baskısından bıktım bana acımalarından gına geldi.

önerilerinizle ve buradaki birlik ile inşallah sağlıklı kilo alabilirim :)))

Sağlık problemin ne ki canım özel değilse, o mu engel oluyor kilo almana? Ben dahiliye uzmanına gittim kilo alamama sorunum olduğunu söyledim ki zaten görüntüden anladı hemen o_O

bir sürü test yaptı kilo almamı engelleyen bir durum var mi diye. Sen de eğer gitmediysen gitmelisin bence. Bir sıkıntı varsa onu çözer alırsın. Yoksa da gereken yönlendirmeyi yapar. Ben çok kez kendi başıma cabalayip sonra pes ettim sayısını hatırlamıyorum yani :KK43:

şimdi doktor ve diyetisyen kontrolünde ilerliyorum ve hayatimda ilk kez bu kiloyu gördüm onların sayesinde. Kendi başımıza bilinçsiz olarak olmuyor onu anladım :KK51:

Gelin hep birlikte kilo alalımmm :)

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Hediye gibi geldin

Yeni Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular