- 6 Mart 2012
- 17.745
- 27.702
- 49
Ödem yani bedenin bir yerinde meydana gelen şişlik, dokuların içinde sıvı birikmesi ile karakterize olan akut bir tıbbi durumdur. Gebelikte ödem atılması için yapılması gerekenler makalemizde hamilelik ödemi nasıl geçer? konusuna yer verdik.
Ödem, hamile kadınlarda sık görülür. Ellerde, bileklerde, bacaklarda yüzde ve ayaklarda şişme yapar. Hamilelikte vücut daha fazla su tutma eğilimindedir.
Bu sorunla mücade etmenin çeşitli yolları vardır. İşte gebelikte şişkinlik ödeme son veren önemli ipuçları.
*Tuz Alınımı Azaltın
Tuz ödem yapan gıdalardandır. Özellikle marketlerde satılan abur cuburlar, işlenmiş gıdalar tuz oranı yüksek yiyeceklerdir,
sağlıklı bir hamilelik için bu tür gıdalardan uzak durun ve tuzlu gıdalara sınır getirin.
*Su içmek ödem attırır mı? sorusuna verilebilecek tek cevap elbette su, bedeninizi şişkinlikten, ödemden kurtaran en önemli etkenlerdendir.
Su içimini gün içine yayarak, günde 1,5- 2 litre su içmelisiniz.
Su içmek ödemi söktürmekle kalmaz, kolay bir doğum geçirmenizi de sağlar.
*Ayaklarınızın altına yastık koyup, bel seviyenizden yüksek tutarak kan akışını artırabilir böylece ayak şişmelerini önleyebilirsiniz.
Bu yöntemi 10-20 dakikadan fazla uygulamayın.
*Sıcaklık ödeme neden olan etmenlerdendir.
Yaz aylarında mümkün mertebe sıcakta dolaşmayın, şayet dışarı çıkmak zorundaysanız, serin yerlerden geçmeyi tercih edin.
Şişliği azaltmak ve ağrılarınızı hafifletmek için bacaklarınıza ve ayak bileklerinize 10 dakika soğuk su torbası ile kompres uygulayın.
*Günlük diyet listeniz meyve ve sebze ağırlıklı gıdalardan oluşsun.
Potasyun zengini yiyecekler ödem belirtilerini azaltmakta büyük rol oynarlar.
*Hamileliğiniz boyunca, çok uzun süre bir yerde oturmayın.
Bu durum ağrıyı ve şişliği tetikleyebilir.
*Doktorunuza danışarak egzersiz yapabilir, ya da en azından yürüyüş yaparak hareket edip kan dolaşımını artırabilirsiniz.
*Ayaklarınıza soğuk su tutmak da şişliği alan yöntemlerdendir.
*Dar elbiseler kan akışını engelleyerek ödeme sebep olan faktörler arasında yer alır.
Bol ve rahat giysiler giyip, dar, sıkı kıyafetlerden uzak durun.
