-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Yerlerde yatiyorum puhahahhahaha
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
cok guzel duruyo
- 16 Aralık 2011
- 2.894
- 12.573
Twerkci abla kım yaw lori nin attıgımıgunaydin kizceler
aksam twerkci abla ile deneme yapayim dedim de benim oralarda kas olmadigina karar verdim, yok ya o abla farkli bir tur, ya ben baya baya farkli bir turum yaniresmen takimin gordugu en buyuk challenge bence
nasıl denedın onu bee
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
gunaydin kizceler
aksam twerkci abla ile deneme yapayim dedim de benim oralarda kas olmadigina karar verdim, yok ya o abla farkli bir tur, ya ben baya baya farkli bir turum yani
O ablalarda kemikler bile elastik bence kucucukken sallanmaya basliyorlar
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Eklentiler
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.478
KAHVALTI 10.00:
1.5 bardak süt+3 çorba kaşığı yulaf+1 tatlı kaşığı kakao+2 yemek kaşığı siyah kuru üzüm ile lapa
2 adet haşlanmış yumurta
1 tatlı kaşığı ballı fındık ezmesi
ARA:
Sade Türk kahvesi, yeşil çay, ıhlamur
AKSAM 18.00
2 küçük kepçe tarhana çorbası
2 kepçe kıymalı Karnıbahar yemeği
Bir büyük bardak kefir
1 minnak dilim çavdarlı ekmek
SU:
2.5 lt
SPOR:
2O dk yoga
20 dk diz ve bacak egzersizi
1.5 bardak süt+3 çorba kaşığı yulaf+1 tatlı kaşığı kakao+2 yemek kaşığı siyah kuru üzüm ile lapa
2 adet haşlanmış yumurta
1 tatlı kaşığı ballı fındık ezmesi
ARA:
Sade Türk kahvesi, yeşil çay, ıhlamur
AKSAM 18.00
2 küçük kepçe tarhana çorbası
2 kepçe kıymalı Karnıbahar yemeği
Bir büyük bardak kefir
1 minnak dilim çavdarlı ekmek
SU:
2.5 lt
SPOR:
2O dk yoga
20 dk diz ve bacak egzersizi
- 11 Şubat 2021
- 1.027
- 1.444
- 26
Önceleri aralıklı oruç mu yapıyordunuz?Neler yedim yazayim mi
OMAD yapiyorum bugun
12.30
2 yumurta, 1 avuc kadar kasar, 4-5 dilim sucukla omlet
1 kase yesil salata
1 yesil elma
1 kasik nar
2 hurma
1 avuc kuruyemis
13.30 gun kapanis.
yarin 10 gibi bitirecegim.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Evet haftasonlari haric 18 saat civari yapiyorum, haftasonu cocuklarla 3 ogun en az.
Arada bir de böyle uzun yapiyorum.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Olur bence, her sey normal.
Stres yapmamalisin, uykuna dikkat etmelisin, muhakkak sporun olmasa bile aktif olmalisin. Her sey etkiliyor.
Bir de tabi vucut da alisiyor, arada bir değişiklik istiyor. Ben o sebeple arada if yapmiyorum, arada uzun yapiyorum. Arada agirlikla calisiyorum, arada kardio haftasi yapiyorum. Ne bileyim buradaki challengelar mesela o ivmeyi devam ettirmeyi sagliyor bende.
Ben gecen sene ocak gibi basladim, 13 kilo verdim, son 2 kiloyu vermeye calisiyorum ama bir arti bir eksiyim bu aralar. Açıkçası vucudum suanki kilosuna da alissin diye cok zorlamak istemiyorum.
