- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.197
Tek basina mi bu challengeBir de benim 20.000 adım challenge var bugün
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.197
Gelmezsen 60Napiyoruz üç evetle uğurluyoruz
Geçen hafta :
Eki Görüntüle 2951739
Bu hafta : Eki Görüntüle 2951738
A Arrietty_ kayıtlara geçsin arkadaşlar haftaya 60 ı görmeyen bizden değildir naaa buraya yazıyorum
Her aksam bildirim yapmazsan ,yazana kadar seni
Lori ile spamlicem 
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Hemen baslayalim
Isteyen pazartesi baslaisn, ama hepimiz en az 3 gun yapalim bu jafta, popisler cok yattılar
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.197
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
Yarın diyet yapcam diye bugün yazılmayacak şeyler yidim bacım etme eyleme size yazık
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
A Arrietty_
Kaptaniskom simdi soyle yapalim, 2 video paylasiyorum.
Secenek 1:
3 er dakika squat ve deadlift
Secenek 2:
Agirlikla 20ser adet (belki 2 set mesela)
Bu squat challenge : 3.30 dakika olup ayni video ile deadlift yapilabilir.
Bu deadlift + squat mini video:
Özellikle pozisyon kontrolu icin. Iki hareket de agirlikla ve agirliksiz yapilabilir. Vucut agirligi da agirlik neticede
www.instagram.com
Kaptaniskom simdi soyle yapalim, 2 video paylasiyorum.
Secenek 1:
3 er dakika squat ve deadlift
Secenek 2:
Agirlikla 20ser adet (belki 2 set mesela)
Bu squat challenge : 3.30 dakika olup ayni video ile deadlift yapilabilir.
Bu deadlift + squat mini video:
Özellikle pozisyon kontrolu icin. Iki hareket de agirlikla ve agirliksiz yapilabilir. Vucut agirligi da agirlik neticede
Charlee Atkins on Instagram: "Squats vs. Deadlifts >> which one is your fav?? #lowerbodyworkout #lowerbodystrength #fitnessmotivation #athomeworkout"
2,968 likes, 77 comments - charleeatkins on March 19, 2021: "Squats vs. Deadlifts >> which one is your fav?? #lowerbodyworkout #lowerbodystrength #fitnessmotivation #athomeworkout".
www.instagram.com Son düzenleme:
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Gecen hafta core da yaktik fena zaten
Devam edebiliriz.
Boyle az az daha iyi oluyor ayarlamasi simdilik benim icin.
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.197
A Arrietty_
Kaptaniskom simdi soyle yapalim, 2 video paylasiyorum.
Secenek 1:
3 er dakika squat ve deadlift
Secenek 2:
Agirlikla 20ser adet (belki 2 set mesela)
Bu squat challenge : 3.30 dakika olup ayni video ile deadlift yapilabilir.
Bu deadlift + squat mini video:
Özellikle pozisyon kontrolu icin. Iki hareket de agirlikla ve agirliksiz yapilabilir. Vucut agirligi da agirlik neticede
Charlee Atkins on Instagram: "Squats vs. Deadlifts >> which one is your fav?? #lowerbodyworkout #lowerbodystrength #fitnessmotivation #athomeworkout"
2,968 likes, 77 comments - charleeatkins on March 19, 2021: "Squats vs. Deadlifts >> which one is your fav?? #lowerbodyworkout #lowerbodystrength #fitnessmotivation #athomeworkout".
Secenek 1 olabilir.
Hatta nabzi costurmak icin
1dk yapabildigin kadar squat
Ardindan
1 dk yapabildigin kadar deadlift
1dk ara
Ve bunu 3defa tekrarliyalim ? Boylece toplam 3dk vermis oluyoruz egzersizlere ?
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.197
Simdi emin olayimDeadlift + squat mini video:
Charlee Atkins on Instagram: "Squats vs. Deadlifts >> which one is your fav?? #lowerbodyworkout #lowerbodystrength #fitnessmotivation #athomeworkout"
2,968 likes, 77 comments - charleeatkins on March 19, 2021: "Squats vs. Deadlifts >> which one is your fav?? #lowerbodyworkout #lowerbodystrength #fitnessmotivation #athomeworkout".
Sadece bu video mu ?
- 21 Şubat 2013
- 8.688
- 18.750
Coo teşekkür ederim öyle yapayımYagsiz tavada, hafifçe z.yagi surerek yaparsan gayet sağlıklı bir yiyecek. Bebeğin mucverini de zaten yağlı yapmiyorsundur...Dert değil, afiyet olsun.
- 21 Şubat 2013
- 8.688
- 18.750
Canm benim hiç sorun değil. Olur deneyeyim. tost da denerim hangisini yerlerde artık teşekkür ederim
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.478
A Arrietty_ , 
H3RA_
KAHVALTI 10.00
Büyük kase ev yoğurdu+3 yemek kaşığı mom's granola+bir avuç karışık çiğ çerez+kalın bir dilim ananas+1 yemek kaşığı kuru yaban mersini ile shake
ARA
Yeşil çay ve bitki çayı
AKSAM 18.00
Haşlanmış nohut, karabuğday ve ev yoğurdu ile ayran aşı
(dişim tedavi olana kadar, yumuşak veya icilebilir besinler tüketebilirim.)
SU: 3 lt
SPOR:
20 dk yoga
1.5 saat tempolu yürüyüş
H3RA_ KAHVALTI 10.00
Büyük kase ev yoğurdu+3 yemek kaşığı mom's granola+bir avuç karışık çiğ çerez+kalın bir dilim ananas+1 yemek kaşığı kuru yaban mersini ile shake
ARA
Yeşil çay ve bitki çayı
AKSAM 18.00
Haşlanmış nohut, karabuğday ve ev yoğurdu ile ayran aşı
(dişim tedavi olana kadar, yumuşak veya icilebilir besinler tüketebilirim.)
SU: 3 lt
SPOR:
20 dk yoga
1.5 saat tempolu yürüyüş
- 21 Şubat 2013
- 8.688
- 18.750
Hiç sorma kaptan aylardır 71 e inemedim ama artık daha kararlı görüyorum kendimiRegl olmaman etkiliyordur. Eksi eksidir Ama :))
Obaa
Masallah
Zalim spaghetti
Sende benim gibi takildin kaldin
Tebrikler ,guzel eksi
Hadi bakalim. Sol bastan diyip bugunden basla temiz beslenmeye
- 21 Şubat 2013
- 8.688
- 18.750
, kabak detoksu yapıyorum belki zayıflatır,umut dünyası iste