Fit Club 🏋🏻‍♀️

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cumartesi tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

emojisi menü bildirimi ya da spor eksik demek

Kızlar cısslı menülerinizin oranına göre kendinize spor listesinden ceza kesmeniz gerekiyor.
Kiloya dönmesini bu şekilde engelleyelim hiç değilse.

Asi Matmazel .!.:

Meleklerim çok özledim sizi valla nasılsınız neler yaptınız bensiz çok özlediniz beni dimi

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin Asi kadın
nasılsın? durumlar nasıl? kaç kilo alarak dönüş yapacaksın

sedulu .!.:

Spor için hazirimdir göbeği eritmeye çalışıyorum
Eki Görüntüle 2932336

Genişletmek için tıkla...

Gobek mi ben Karin kasi goruyorum

H3RA_ .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cumartesi tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK



Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı ceza veriyorum !
​

	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma
A Arrietty_	İzinli	İzinli		MUAF
sedulu
H3RA_
LadyMiami
D deanvillage
tavsannesi
Alys
Lori
kasim_pati
Rokoko_
Dahlia_
ZeyElif
Metaverse

emojisi menü bildirimi ya da spor eksik demek

Kızlar cısslı menülerinizin oranına göre kendinize spor listesinden ceza kesmeniz gerekiyor.
Kiloya dönmesini bu şekilde engelleyelim hiç değilse.

Genişletmek için tıkla...

Canim dun sporum vardi benim ama etiketi mi unuttum qcaba

sedulu .!.:

Spor için hazirimdir göbeği eritmeye çalışıyorum
Eki Görüntüle 2932336

Genişletmek için tıkla...

Bayan disiplin
İnce ayak bileklerinin hala hastasıyım

Tavsannesi .!.:

Menum
Sabah
Filtre kahve ,double cay
Ogle 12h
3zeytin ,1 ince di.ekmek,1porsiyon kabaksote ,2yk suzme yogurt
Ara 15h
10findik ,5 6kirmizi uzum
Aksam 18h
2yk bulgur pilavi ,3 yk yogurt

1.5lt su

30dk leslie
10dk kosu
8700adim

Genişletmek için tıkla...

H3RA_ benim hatam etiketi unutmusum

Tavsannesi .!.:

Canim dun sporum vardi benim ama etiketi mi unuttum qcaba

Genişletmek için tıkla...

Düzelttim canım gözümden kaçmış

Tavsannesi .!.:

H3RA_ benim hatam etiketi unutmusum

Genişletmek için tıkla...

etikete takılmıyorum
tüm forumu okuyorum hatta gözden kaçmasın diye
ama kaçırmışım seni
sabahtan beri 40 sayfa geçmiş yaptım

sedulu .!.:

Silikondan sonra sigmasa da olur memelere özgürlük bi daha sütyen takmam dimdik gezerim

Genişletmek için tıkla...

Ayy ne guzeldır memeler fora gezmek cok agrılı mı acaba sılıkon hemen yaptrsamm

sedulu .!.:

Spor için hazirimdir göbeği eritmeye çalışıyorum
Eki Görüntüle 2932336

Genişletmek için tıkla...

Oyyh bu spor askından bende ıstiyoruum

H3RA_ .!.:

Düzelttim canım gözümden kaçmış

etikete takılmıyorum
tüm forumu okuyorum hatta gözden kaçmasın diye
ama kaçırmışım seni
sabahtan beri 40 sayfa geçmiş yaptım

Genişletmek için tıkla...

Olsun canim yoğunsunuz zaten gayet normal

Lusi .!.:

barmaaağını yidiim ülen ne minnoş ayakların var

Genişletmek için tıkla...

Ayak her şeydir

Lusi .!.:

aman yarabbüümm ve tanrı kadını yarattııı

Genişletmek için tıkla...

Göbekli yarattı ki tanriyi her gün hatırlasın

Tavsannesi .!.:

Gobek mi ben Karin kasi goruyorum

Genişletmek için tıkla...

Üstte hafif var kas ama asagida minik bi göbek var o sinir ediyor beni

H3RA_ .!.:

Bayan disiplin
İnce ayak bileklerinin hala hastasıyım

Genişletmek için tıkla...

Senin ince bele ne demeli bende ondan istiyorum

esmeriiim .!.:

Oyyh bu spor askından bende ıstiyoruum

Genişletmek için tıkla...

Bi başladım bırakamıyorum ya acayip stres attırıyor. Evde mükemmel yöntem

H3RA_ tabii yapabilirsin

Arrietty_ .!.:

H3RA_ tabii yapabilirsin

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım, nasıl oldun neden çağırmışlar hastaneden?

Günaydın
İki yumurtalı ıspanak kavurma 180 kalori

Bugünkü kontrol tartı sonucu.
+50 gr
Tatil yaramış

Lori .!.:

Dunku menum:
Sabah: 1 parca keto ekmegi1 dlm kasar 1 dlm tavuk
10.00: 2 yumurta beyazi
12.30: tavuklu salata
15.30:1 parca tavuk
Aksam: 1 kase sehriye corbasi
1 kase broccoli ve tavuk firinda
Ara: yesil cay ve kahve
Su 1,5 litre
30 sn plank
40 sn wallsit
9856 adim
A Arrietty_ sedulu H3RA_

Genişletmek için tıkla...

Şükürler olsun dualarım kabul oldu menüde doğru düzgün yemekler görüyor gözlerim.

Lusi .!.:

Ben de çok var bebişim ne renk istersin hemen gönderem

Genişletmek için tıkla...

Ona en çok mor yakışır.

deanvillage .!.:

Ladyim senin kombinasyonların ne kadar ilginç yaa.Menülerini okuyunca sanki çok farklı şeyler yiyorsun gibi geliyor hep , orda yaşamaya başlayınca alıştığın yemek tarzları mı bunlar yoksa 'yoo gayet normal sıradan şeyler yiyorum' mu dersin
Kereviz sapını marketten alıp öyle meyve gibi yiyor musun?Bennim arkadaşım da küçük bebeğinin eline veriyordu kemirmesi için.Ben kerevizi hiç sevmiyorum ondan alamadım hiç

Genişletmek için tıkla...

Canım ben zaten normalde de değişik alışkanlıkları olan biriydim yani Türkiye’de de öyleydim. Çocukken kimse pırasa ıspanak sevmezdi ben bayılırdım her gün taze fasülye yerdim mesela, çikolata şeker yerine biber salatalık yerdim öyle tuhaf biriydim zaten, o yüzden çok farklı değilim yine yeşillik marul falan çok seviyorum. Kereviz zaten kökünü de severim sapını da severim. Türkiye’de iken de çok severdim limonlayıp falan yerdim şimdi öyle elime alıp yemeyi seviyorum böyle çıtır çıtır olması hoşuma gidiyor. Onun dışında tabii ki burada öğrendiğim çok fazla şey oldu bir de ben yemek yapmaya meraklı olduğum için yedi yaşından beri yemek yapıyorum ve dünya mutfağına müthiş bir merakım var. Türkiye’de iken de dünya mutfağından yemekler yapardım şimdi de yapıyorum bir de tabi insan yaşlandıkça ve tecrübe edindikçe yeni şeyler öğreniyor sürekli yeni bir şeyler denemeyi seviyorum. Eşim ve çocuklarım da damak zevkime çok güvenirler. Dışarda yemek yediğimizde herkesin yemeğini ben ısmarlarım çünkü onlar öyle istiyor, benim sectigim yemek güzel olurmuş öyle bir inanışları var.

Murdum .!.:

Sakız sevmem,leblebi olabilir canım meyve yiyorum yoksa sürekli

Genişletmek için tıkla...

leblebi de güzel seçim en azından proteinli ve kalorisi düşük bir atıştırmalık, bir de çok fazla yemiyorsun hemen doyuruyor ve tok tutuyor, ayrıca lifli olduğu için kabızlığa da sebep olmaz.

sedulu .!.:

Spor için hazirimdir göbeği eritmeye çalışıyorum
Eki Görüntüle 2932336

Genişletmek için tıkla...

Lusi .!.:

barmaaağını yidiim ülen ne minnoş ayakların var

Genişletmek için tıkla...

Dost başa, düşman ayağa bakarmış

sedulu .!.:

Bi başladım bırakamıyorum ya acayip stres attırıyor. Evde mükemmel yöntem

Genişletmek için tıkla...

Benım gotumu kaldrmaya halim olmuyo yaa bınara ne guzel pılates yapıyodum ama ben evde yapamıyom spor tembellıge vuruyorum benım kendımı bı yere baglamam lazım parayı verecemki mecbur gıdecem

deanvillage .!.:

Loricim bir diyetisyenle mi çalışıyorsun?Miktarı çok değil sanırım ama her öğün tavuk yemek nasıl?
Ben çook severim tavuğu ama çok yersem bi değişik oluyorum

Genişletmek için tıkla...

Caktirma gidgidakkkkk