Gunaydin
Dun ki menuyu duzgunce yazayim
Ilk ogun
25gr kraker
30gr labne
Son Ögün
3kuzu pirzola
1 avuc Baby ispanak
K.k beyaz peynir
Biraz karpuz
Pine nuts
Zeytinyag
1 dilim ekmek
Uzerine kaymak
Su 2L
Spor
1 saat yürüyüs
13bin adim
sedulu
Kraker wasamı kaptancım. Baby ıspanak bildiğimiz ıspanak mı?
Pine nuts nedir? Senin menüleri takipteyim ben :))
Google amcaya sormaktan iş yapamaz oldum :))
20 kg vermek
3 ayda 20 kg çok iddialı ve sağlıksız olur bence.
Kendine daha ulaşılabilir hedefler koy.
Ayda 4 kg de mesela. Haftada 1 kg mın oluru var.
Yılbaşına kadar 12 kg vermiş olursun.
Diyet sürecine sporda eklersen daha çok incelirsin 20 kg vermiş görüntün olur.
3 aylık
nasıl yapacagı bilmiyorum
Şu an kayısılı from çayı içiyom
Kayısılı form çayını benim doktorum kesinlikle içme dedi.
İçinde sinemaki var ve alışkanlık yapıyor.
Sonrasında içmeden wc ye çıkamazsın, barsak temebelliği yapıyor.
Bak sana bir şey daha önereyim.
Kahvaltıdan en az 20 dk önce limonlu ve 2 yk zeytinyağlı su iç.
Suyu sade içemem dersen maydonoz kürü yap içine 2 yk zeytinyağı ekle. Maydonoz kürünü 15 gün yapabilirsin.
Yada akşamdan 2-3 adet kayısı ıslat çay bardağına. Sabah suyunu iç ve kendisini ye, kahvaltına zeytinyağı ekle.
Doğal çözümler bul kendine.
Su öksurukden kurtulamadim ya. 3gundur uyku yok bende.
Biraz yuruyuse ciktim yagmur yagsada. Eve donus yolundayim. Tazefasulyeyi yapacagim. Tavuguda aksam yapayim.
Yogun gun yine. Cocuklari disciye goturecegim. Arabasizim :)) bol yurumeli gun olacak. Sonra yuzmeye Ama ben girmeyecegim. Öksurukden dolayi.
Ardindan shopping ve gunu cocuklara olan taiyaki dondurmasi ile sonlandirip eve gidecegiz. Aksam yemegi vakti
Altda krep/waffle ustu de dondurma
Kaptancım öksürüğün alerji öksürüğü ise su bazlı probolisi dene lütfen. Sana bir video atmıştım bulamazsan yine atarım.
Prof. kendisinin alerjik problemlerinin azaldığını söylemişti.
Bugun daha iyiyim. 4 hap ictim hala gitmemisim wcye
evden cikmicam bugun. Nolur nolmaz rezil olmim
Simdi kizi okula birakim arabayla hemencik eve dönem
Yavru sanada zeytinyağı öneriyorum.
Beni bilirsin o konuda çok sıkıntılıyım. Ameliyat olma sebebim hatta.
Tatilde günü kayısı ve kuru incir ve şekersiz açık çay ile açtım.
Kahvatıda yeşilliğin üstüne zeytinyağı döküp yedim.
Günde 2-3 kez çıktım wc ye.
Eşimle aramızda gülme sebebi olmuştu artık.
Herşeyi normalken onada uygulamıştım :)) Adam saatte bir wc ye gidiyordu. :))
Plaj otel odasına uzaktı üşeniyorduk artık odaya çıkmaya :))
Hem rahatladım hem bir sürü adım yaptım :))
Sabah 2 yumurta bi salatalık bi adet kapya biber bi adet yeşil biber üzerine krem peynir şekersiz türk kahvesi ile güne başladım
Öğle menüsüne bakmadım yemeden önce kalori hesaplamam lazım
Akşama kıymalı patlıcan yemegi düşünüyorum
10 bin adım atcam bugün de
Senin yerinde olsam diyet kafamda oturana kadar yiyeceklerimi planlayıp uygulamaya girerim.
Hem günlük kaloriyi geçmezsin hem karbonhidrat oranın çoksa yiyeceklerini elersin.
Ben bugun kahvaltimi erken yapacagim
gunude erken kapatayim.
Sabah erken tartilmak zorundayim.
7de iste olacagim
Haftasonu iş mi olurmuş kaptanım ya.
Cumartesi çalışmak travmadır bende
Gunaydin kizceler,
tartidan once son cikis
ben bugun degisiklik yapiyorum.
Sabah 14 saatlik acligi sonlandirip kahvaltimi yaptim.
8.30
2 yumurta ile sucuklu yumurta
1 tereyagli kraker
Az peynir ve 4 zeytin
13.00 de 2. ogunumu yiyip gunu sonlandiricam.
Planim poke bowl yapmak. Tarifimi cokca yazmistim,
kaba taslak
2 yk kahverengi piric, yarim avakado, yarim mango, salatalik, 1 avuc sebze, cok az balik ve mayonez ve limon suyu ile sos.
sedulu bu da menu paylasimim olsun, ara ogunmus, bittermis falan yapmiyom bugun
aksam ev ahalisi yemek yerken yuruyuse kacarim.
alysim ladyim kahvaltılarımız hemen hemen aynı
Bende 2 yumurta 6 dl sucukla omlet yaptım
3 zeytin ve 5-6 sap maydonoz yedim
Akşam öğününde kaçmak iyi fikirmiş,
Evdekilerin azıcık ye ya bişi olmaz ısrarından bıktım
Dün kocam çayın yanına ekler uzatıyor zorla
En sonunda tersledim, bozuldu bu seferde
Sabak kaşarlı, sucuklu tost yapmış ev ahalisine
Yemedim diye bozuldu
Oğlum anlamış olayı "annem karbonhidrat diyeti yapıyor, ekmek yerine gün içine yayarak başka şeylerden alıyor karboyu" dedi.
Çocuk bile daha hızlı öğreniyor :))
If diyeti hiç beceremiyom kaç kere denedim
heranın dedigi uygulayacagım
H3RA_
3-5 sene önce hiç bilmeden if yapmışım.
Hafif kahvatı, öğle yemeği ve akşam işten çıkmadan 17-18 gibi öğleden kalan bir şeyi atıştırır evde yemek yemezdim.
Bu iyi kilo verdirmişti bana.
Öğle yemeğinde bir şeyi fazladan al çekmecende dursun. Çıkmadan onu ye mesela.
gecmis olsun,
benim sipalar da baslarlar yakinda, zaten alerjikler, bir baslayinca tum kis o sekilde devam ediyoruz, tam iyilesme saglanamiyor bir turlu.
Propolise başla kuzum bir an önce. Birde doğal sarımsak bul bol bol tüketmeye çalış.
Bende alışkanlık oldu artık her yemeğe soğan gibi sarımsakta koyarım.
dün gece kırgınlığım vardı yatarken, şimdi hala biraz devam ediyor.
Allah sonumuzu hayretsin.Acil şifalar diliyorum
