KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli kuru meyve marmelati+1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu, 400 ml limonlu su
KAHVALTI
250 Gr ev yoğurdu+20 Gr tahıl topping+25 Gr yulaf ezmesi, 1 adet haşlanmış yumurta, marul, salatalik, domates, yeşil ve kapya biber
Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata
20 Gr chia tohumu+100 ml şekersiz komposto
ÖĞLEN
120 Gr haşlanmış nohut+100 Gr ızgara tavuk göğüs ile karışık salata, 200 ml ayran
Yeşil çay, 10 Gr çiğ cerez
AKSAM
250 Gr Z.yagli fasulye, 200 ml kefir
200 ml sıcak süt+1 tatlı kaşığı tahin (gece içilecek)
3.5 lt su