Fit Club 🏋🏻‍♀️

Arrietty_ .!.:

Yoksa basliyamazdim

Genişletmek için tıkla...

Seneye yaz icin hazirlik

Az daha unutuyordum bildirim yapmayi.

4 saatde bir yedim
Ilk ögün

Ikinci ögün (sinemada)

Son ögün


Su 2 L
30dk tempolu yürüyüs
30dk bisiklet
12bin adim
1000 kalori yemisim

Günaydin. Disarida yürüyüse cikmak istiyorum. Evde herkes uyuyor
Beni goremeyince kriz ortami olur diye cikamiyorum

Uyanmamalari dilegi ile ciktim

Bugun kalori sayma isi karisti.
Kizkardesim dogurdu doguracak. Iki sehir arasi mekik dokuyorum .

Ilk ögün fotoda

Ikinci ögün yolda gecti.
2 avuc kaju
1 buyuk havuc

Aksam
4 adet firinda mucver
1 adet magnum

1 L detox suyu
Sporumu daha yapmadim,sabah ki yürüyüs disinda.

Günaydin
Evde bitmesi gereken kefirim var onu degerlendirecegim bugun. Herhal iki ogunde de kefir olur.

Arrietty_ .!.:

Günaydin
Evde bitmesi gereken kefirim var onu degerlendirecegim bugun. Herhal iki ogunde de kefir olur.

Genişletmek için tıkla...

Bu azimle devam etmen dilegiyle

Lori .!.:

Bu azimle devam etmen dilegiyle

Genişletmek için tıkla...

Amin

Dün yediklerim

Kefir, salatalik ve kuzukulagi

Ogle
Firinda mucver
Yogurt
Bir kac catal patates kizsrtmasi

Aksam
2dilim koy ekmegi ile tost

Dogum gunune gitmistim. Orda sadece bir kutu sprite ictim

10 bin adim

Günaydin
75,8 Güncel kilo

Günaydin
Dun ogle regl oldum.
Kahvalti yapmadim,misafir gelcek diye hazirlik yaptim.

Dun ne yedim
2 dereotlu pogaca
2 kasik kisir
2 gofret

Bu kadar

Adim , su yok denecek kadar az

Günaydin
Dun evde degildim yine.

Sabah
1 dilim ekmek
Ortaya karisik sebze
2 dilim beyaz peynir
7-8 yesil zeytin
1 haslanmis yumurta

Ara
2 avuc kaju

Ogle
1 adet scones

Aksam
Kebab mix

Su 1 L

Arrietty_ .!.:

Günaydin
Dun evde degildim yine.

Sabah
1 dilim ekmek
Ortaya karisik sebze
2 dilim beyaz peynir
7-8 yesil zeytin
1 haslanmis yumurta

Ara
2 avuc kaju

Ogle
1 adet scones

Aksam
Kebab mix

Su 1 L

Genişletmek için tıkla...

Benimde tatile 3,5 haftam kaldi. Bari biseyler yapim. Gidiyorum sporaa

Lori .!.:

Benimde tatile 3,5 haftam kaldi. Bari biseyler yapim. Gidiyorum sporaa

Genişletmek için tıkla...

Iyi yapmissin spor ile.
Bende galiba yazilacagim evin burdakine.

Yarin ise basliyorum. Mutfakdan cikamadim. Hazirlik yapiyorum cocuklara. Onlarin 3 haftasi var daha. 1 hafta babalari ileler. Sonra tek

Neyse ne yedim bugun

Ilk ögün 2 de
Ekmek arasi kofte 1,5 adet

Aksam
Patates puresi, haslanmis karnibahar
2 adet peynirli dereotlu pogaca

Günaydin
Dun ilk is gunu pertim cikti

9.30 da is yerinde
1 kupa kahve
1 adet avuc ici kadar dereotlu pogaca

14.30 da ( yogunlukdan )
Kuzukulagi,biberli ,kajulu ve kucuk bezelyeli salata

17 de
1 tabak makarna (5yk)
2 adet yine dereotlu peynirli pogaca.

Su 1 L
10bin adim
Bisiklet ile giderken ve Eve donerken saati calistirdim.
Giderken 180 kalori
Dönerken 380 kalori yakmisim

Sporum yok baska.

84ü gordummm

Lori .!.:

84ü gordummm

Genişletmek için tıkla...

Harikasin kizz

Benim gecen haftam cok yogundu. Aksam mesailerim vardi. Tek gun izinliydim, o gecede kardesim dogum yapti. Hala hastanedeler

Uzun lafin kisasi tartilamadim. Haftasonu izinliyim. Ozaman tartilacagim

Arrietty_ .!.:

Harikasin kizz

Benim gecen haftam cok yogundu. Aksam mesailerim vardi. Tek gun izinliydim, o gecede kardesim dogum yapti. Hala hastanedeler

Uzun lafin kisasi tartilamadim. Haftasonu izinliyim. Ozaman tartilacagim

Genişletmek için tıkla...

Gozunuz aydin kuzummm. Iyilermi ikiside??

Lori .!.:

Gozunuz aydin kuzummm. Iyilermi ikiside??

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim
Ufak tefek bir saglik sorunu disinda iyiler .

Gunaydinn
Tatil bitti ,tatilin nasil gectigini anlayamadim bile ne telefonu almaya ne de grupa bakmaya firsat bulamadim ne deseniz haklisiniz birkac kere baktigimda paylaşip gorememistim nasilsiniz kizlar?
A Arrietty_ Lori Alys

Yine burda buldum kendimi