Fit Club 🏋🏻‍♀️

Kızlar dün yazamadım bir türlü yoğun bir gündü. Dün diyete başladım artık 🙏🏻
Sabah bir uyamadım erken evden çıkmak durumundaydım dışarıdan yedim 🙈
Benim 3 ana 2 ara öğün var şimdilik

Sabah
Tam buğdaylı Bagel ekmeğinin arasında krem peynir ve roka vardı.
Ara
1 hurma , 10-15 tane çiğ badem

Öğlen
Bol yeşillikli nohutlu salata, büyük ayran
(Aslında 1 dilim wasa hakkım vardı sabah ekmeği fazla yediğim için yemedim)

Ara
Bir avuç yaban mersini, 2 yk yoğurt

Akşam
2 kepçe domates çorbası( krema yerine süt koydum biraz), 1 dilim kaşar ekledim
Yanına bol salata

Ara
Detox çay ( 1 tatlı kaşığı yeşil çay, çubuk tarçın, fındık kadar taze zencefil ve biraz kiraz sapını 5-6 dk demledim)

Su: 2lt
Spor: 10k adım
A Arrietty_
 
Selam millet
Kahvaltı
2dilim ekmek üzerine balkan sosu
Domates salatalık
Haşlanmış yumurta
Peynir kahve

Akşam
Makarna ve bakla salatası karışık
IMG_7698.jpeg

Hiit cardio 30 dk
Jj
Su 1 lt şimdilik
 
Ay benim gunum cok feci.

10 saat oturdum,
3 ogun de sacma beslendim.
Gram sebze yemedim.

Hic niyetim boyle degildi.
Suslendim puslendim ise gittim, hop bi durum olmus cocuklari almam gerekti. O arada yemegim gelmedi, mecburen kostur kostur tek secenek fast food oldu. Aksama da isler yetismedi, bir de cikar ayak serveri patlattim 😭 onu duzeltene kadar da sevgili esim de aksama disaridan soylemis mecbur, o da gec gelecekti cunku.

Sacmalamalardan secmeler 😤
 
Alys .!.:
Ay benim gunum cok feci.

10 saat oturdum,
3 ogun de sacma beslendim.
Gram sebze yemedim.

Hic niyetim boyle degildi.
Suslendim puslendim ise gittim, hop bi durum olmus cocuklari almam gerekti. O arada yemegim gelmedi, mecburen kostur kostur tek secenek fast food oldu. Aksama da isler yetismedi, bir de cikar ayak serveri patlattim 😭 onu duzeltene kadar da sevgili esim de aksama disaridan soylemis mecbur, o da gec gelecekti cunku.

Sacmalamalardan secmeler 😤
Genişletmek için tıkla...
Kaderimse çekerim
Yemek yoksa dışarıdan yerim günü olmuş 🤣🤣
 
Selam♥️👋

Tum gun okuldaydim. Yemekten sonra 2 saat yuruyus yaptik kizimla.
Sabah bisey yiyemedim.
Ogle: 3 dilim ekmek konserve balikla
Aksam: havuclu ve tavuklu basmati pilavi.
Az sonra da 50 kalorilik bi dondurma yerim🫣

A Arrietty_
 

Eklentiler

  • IMG_1906.png
    IMG_1906.png
    172,3 KB · Görüntüleme: 28
Günaydin kizlar
Dun ilk izin gunumdu 🤦 sali extra mesai aldiydim.
Dun kafa dinledim
Bisiklet surmeye ciktim ama kotu beslendim
Yine kendime geleyim bugun
Yerimde sayiyorum. Regl de bitti
 
Selam kızlar
Hemen önce dünkü menümü yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 2 ceviz, 1 wasa, domates, salatalık

Ara
2 hurma, 10 tane kadar çiğ badem

Öğlen
Sebzeli tavuk sote, salata, 1 wasa

Ara
Sade Türk kahvesi , 1 kare bitter çikolata

Akşam
2 kepçe domates çorbası, peynirli yeşillik salatası

Ara: dünkü Detox çayından içtim

Su: 2-2,5lt su
Spor: 8k adım ( birde 2 saat ütü yaptım🙈)
A Arrietty_
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X