Fit Club 🏋🏻‍♀️

Gunumun ozeti

IMG_0623.jpeg

Digerlerini artirmadan nasil proteini artircam cozemedim 🤨
Ben de onerilere acigim bu konuda.


Menuyu yazmistim, grami gramina uydum 😅

Spor
Yuzme
5 k adim (tamamlarim sizler icin 😉)

Bir de tabiii kirbacliyi yenmek icin 🤪😜
 
Yemek faslı 17.30 da bitti geriye bol bol sıvı almak kaldı.

Kahvaltı 12 de
2 dilim ekmek
Birer domates salatalık kahve

Akşam 17.30 da
Bi tabak zeytinyağlı bakla 4 yk yoğurt

Spor yaptım. 8k adım var onu tamamlarım.
Su 1.3 lt şimdilik
 
Dün beyaz peynir ve bı parca ekmek yemiştim.
Öğlen 2 kayısı akşama hiç bişey yemedim. Geç saatte 1parca bitter çikolata yedim ama.

Dün küçük kuzum kusmaya basladi bugün şimdi de ateşle uyandı.
Karnım, bacağım ve ağzım ağrıyor diyor. Muhtemelen boğazını kastediyor.
 
Selam kizlar ,2gundur evde degiliz bugunde donmuycez sanirim cok trafik oluyor okullarda tatil olunca isyerine yakin bir yere gectik, yarin tartilamam ama cumartesi.tartilirim 🫣
 
Spor yaptım. Kendime yeni challenge ekledim bakalım etkisi nasıl olacak bir ayda

Her gün 250 jumpin jack
Sayı çok gibi geliyor ama hareketli şarkılar açıp 50 den 5 set yapınca bitiyor. Ölçü aldım bunun etkisini merak ettiğim için
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X