Fit Club 🏋🏻‍♀️

Lori · 7 Haziran 2021

Selam canlarim
Bugun dukana basladim ama devam edemeyecem. Sebzesiz yapamiyorum
Istahim yok enerjim dusuk boyle.
sabah: 1 kasik bugday kepegi, 2 kasik yogurt
Ogle kucuk parca tavuk
Aksam: 1 kase sehriye corbasi
suyu 3 litre yapacam insallah.

A Arrietty_

Huhuki · 7 Haziran 2021

CEYDOS 2.5litre su oldu devam ediyorum
50dkka eva fitness=250p
18dkka leslie=54p
10bin adım =300p
Toplam=604 inşallah Bi nebzede olsa bugünü hafifletmisimdir kaptanım valla cumaya utandirmicam bugün utanırdım ama

Huhuki · 7 Haziran 2021

@Ceydos resim atmayı unutmusum kusuruma bakmayin

Karpuzuncekirdegi · 7 Haziran 2021

Merhaba
sabah 11:30 kahvaltı tarhana tostu(küçük ebatlarda) içine beyaz peynir ve maydonoz, 1 wasa üzerine şekersiz çilek reçeli, 3 yeşil zeytin
15:00 1 kupa şekersiz nescafe
19:00 yağsız tavada pişirilmiş 6 adet kinoalı köfte
Su 2,5 litre
21:00 1 kupa yeşil çay
Bugün sadece 1000 adım atmışım evde olduğum için 30 puan ordan
Plank 20 puan
Jj 40 puan
Bölgesel egzersiz 84 puan
Toplam 174 puan

sedulu

English_teacherrr · 7 Haziran 2021

14000 adım 840 puan
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
Toplam 990 puan
A Arrietty_

sedulu

H3RA_

CEYDOS

tavsannesi · 7 Haziran 2021

Sabah ,limonlu su ,1krep ,az cilek receli
Ara yarim elma ,yarim haslanmis misir
Aksam 4 y.k bezelye yemegi ,2d.tavuk salam ,2 dilim tb ekmek(bugun cok acikmis hissettim)
Ara 2kare bitter cikolata ,cay
2.5ltre su uyuyana kadar 1lt devam edicem

30dk leslie3 120puan
30dk kosu 180puan
11 .000 adim 660puan
Toplam 960puan

H3RA_

CEYDOS A Arrietty_

sedulu

CEYDOS · 7 Haziran 2021

12:15 - 15:15 ve 19:15 saatlerinde beslendim.
sabah iki etimek arası peynir yaptım. kalan menülere olduğu gibi uydum. az sonra evde çikolata bulabilirsem 1 x 1 kre yiyeceğim bilginize.
su : 3000 ml ama devam.

E English_teacherrr

aedenli

matilda34

Huhuki

tavsannesi · 7 Haziran 2021

Karpuzuncekirdegi .!.:
Merhaba
sabah 11:30 kahvaltı tarhana tostu(küçük ebatlarda) içine beyaz peynir ve maydonoz, 1 wasa üzerine şekersiz çilek reçeli, 3 yeşil zeytin
15:00 1 kupa şekersiz nescafe
19:00 yağsız tavada pişirilmiş 6 adet kinoalı köfte
Su 2,5 litre
21:00 1 kupa yeşil çay
Bugün sadece 1000 adım atmışım evde olduğum için 30 puan ordan
Plank 20 puan
Jj 40 puan
Bölgesel egzersiz 84 puan
Toplam 174 puan
sedulu

Bugun adimalr x2puan canim kaptanlarimiz mutlaka farkeder gerci belki duzenleyebilirsin

H3RA_ · 7 Haziran 2021

Kahvaltı yok

15:00 3 yk taze fasulye
5/6 yk makarna
1/2 kase yoğurt

Filtre kahve
2.25 lt su 3’e tamamlayacağım

Sade türk kahvesi içeceğim birazdan

50 dk crossfit 400 p
11.000 adım 330*2 660 p
40 dk tempolu yürüyüş 100 p
Toplam 1.160 p

okuyan_e · 7 Haziran 2021

selamlar,
ara => sade türk kahvesi sonrasında toplamda 500 ml yakan çay
kahvaltı öncesi 1 taze kayısı
sabah => 2 haşlanmış yumurta + maydonoz + peynir + 3 zeytin
ara => yarım dilim ananas + 10 badem + 6 yeşil erik
akşam 17:00 => 1 küçük kepçe mercimek çorbası + 3 parça tavuk ızgara her biri bir parmak kadardı + bolllca köz biberli köz patlıcanlı salata
ara => limonlu zencefilli yeşil çay
su 4 litre

sedulu
Adım 10.000 600p
eliptik 30 dk 150p
Tempolu Yürüyüş 80 dk 400p

total 1000

KumraL_KrakeR · 7 Haziran 2021

Adım sayım 8000 480p
A Arrietty_

Mahi57 · 7 Haziran 2021

Sabah
2 dilim peynir
2 dilim tb ekmegi
Domates salatalık
1 kaşık helva
1 kaşık kaymak

Oglen:
1 tabak tavuk sote

Aksam
1 kase yoğurt

Su: 2 litre Yarım litre daha içerim

Spor:
45 sn planı
100 suguat 16
6500 adim 190×2 380
Toplam puan- 396 puan

istanbulin · 7 Haziran 2021

sedulu
Sabah 》 2 wasa , 2 dilim beyaz peynir, salatalık, yarim minik armut
Öğlen 》 Latte , 1 muz , 2 tahilli pirinç patlağı
Ara 》1 protein bar , sade kahve
Akşam 》 5 bulgurlu sarma, 5 kasıkkabak tarator, 5 kasık yoğurt , yarim pors zeytinyağlı enginar

Su: 1 litre
Spor : 5600 adım: 300 p ( dün çok ev işi yapmıştım bel fitigimazdı zor hareket ettim bugün bu adımlar da mecburi işler hep)

esmeriiim · 7 Haziran 2021

Sabah 2 dılım peynır yarım haslanmıs yumurta cay

Saat 13:30 1 dılım karpuz, 4 badem

Saat 20:30 yogurtlu kabak 2 dılım karpuz,1 dılım ekmek

sözde detoks yapacaktım hey allahım ya normal menu oldu
A Arrietty_

H3RA_

CEYDOS

Karpuzuncekirdegi · 7 Haziran 2021

Tavsannesi .!.:
Bugun adimalr x2puan canim kaptanlarimiz mutlaka farkeder gerci belki duzenleyebilirsin

Sağol canım düzeltiyorum

asena87 · 7 Haziran 2021

Herkese iyi aksamlar
4354 adim: 130 puan
2 lt su...

12.00: maydanozlu 2 yumurta, 50 gr izmir tulum,
2 kepek grissini, karisik salata...

16.30:2 gun kurusu-2 ceviz

18.30:firin balik-salata

20.00: içecek (2 gun kurusu,1 ceviz,1 kasik yogurt,1 cay kasigi labne, tarcin)
(Guzel olmadi, tam bir gereksizlikti )

LADY VEGA · 7 Haziran 2021

hello kızlar yorgunluktan ölüyorum adım sayım az ama tüm gün ayaktaydım.Hemen menümü yazıp uykuya geçiyorum

Sabah domates salatalık 1 dilim beyaz peynir
Öğle 1 dilim ekmek zeytinyağlı sebzeli türlü 3 yk
Akşam 1 kase cacık 3 incecik dilim salam 2 közlenmiş kapya biber
su 2 lt

aysunayy · 7 Haziran 2021

Merhaba kizlarrrrr bu hafta beni affedin cok giremiyorummm..

Kahvaltı
1 haslama yumurta
Domates
Peynir

Aksam
Ton balıklı salata

2.5 lt su
3.kahve
1 yag yakan cay

A Arrietty_

okuyan_e · 7 Haziran 2021

emell_ .!.:
selamlar,
ara => sade türk kahvesi sonrasında toplamda 500 ml yakan çay
kahvaltı öncesi 1 taze kayısı
sabah => 2 haşlanmış yumurta + maydonoz + peynir + 3 zeytin
ara => yarım dilim ananas + 10 badem + 6 yeşil erik
akşam 17:00 => 1 küçük kepçe mercimek çorbası + 3 parça tavuk ızgara her biri bir parmak kadardı + bolllca köz biberli köz patlıcanlı salata
ara => limonlu zencefilli yeşil çay
su 4 litre

sedulu
Adım 10.000 600p
eliptik 30 dk 150p
Tempolu Yürüyüş 80 dk 400p

total 1000

Eki Görüntüle 2866272

kaptanım spor puanımı yanlış hesaplamışım bunu dikkate almanı rica ediyorum

sedulu

Adım 10.000 600p
eliptik 30 dk 150p
Tempolu Yürüyüş 80 dk 200

total 800

aysunayy · 7 Haziran 2021

aysunayy .!.:
Merhaba kizlarrrrr bu hafta beni affedin cok giremiyorummm..

Kahvaltı
1 haslama yumurta
Domates
Peynir

Aksam
Ton balıklı salata

2.5 lt su
3.kahve
1 yag yakan cay

A Arrietty_
Eki Görüntüle 2866289

15000 adim 900 puan

sedulu

H3RA_ A Arrietty_

CEYDOS

Fit Club 🏋🏻‍♀️

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

Popüler Üye

Eklentiler

Nirvana

Popüler Üye

İnsan söyleyemediklerinde

Guru

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Eklentiler

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Eklentiler

Aktif Üye

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Can kızım

Guru

Can kızım