Fit Club 🏋🏻‍♀️

Herkese merhaba grubun en açı geldi :KK53:

Kalkinca 2 kuru kayisi 1 kuru incir

Kahvalti
3 kasik kiymali yumurta
4 zeytin
1 dl ekmek
Minik peynir
Minik kasar
Domates salatalik

Ara yok

Aksam yok:KK70::KK53:

3 lt su
1 sade.soda
1.sekersiz.turk kahvesi
1 kus burnu cayi

18000 adim 540 puan
110 dk tempolu yürüyüş 275 puan

815 puan

A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ asena87 asena87

Screenshot_20210527-220620_Samsung Health.jpg
 
A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ aedenli aedenli

11 gibi kahvaltı
iki kaşık patatesli yumurta, zeytin, peynir domates salatalık 3 dilim, 1 kayısı, minik bir lokma simit.

15 civarı:
1 bardak ballı kakaolu süt

19 civarı:
et sote, havuçlu semizotlu salata

3 tane minik elma

su: 2.5 litre

spor: 60 sn plank 20p, 56 dk normal yürüyüş 56p, 8.226 adım 240p,
Toplam: 316 puan.
Screenshot_20210527_222345_com.huawei.health.jpg
 
Spor yaparım diye atmıştım ama çok sıcak burası başlayamadım 4 bin adım var az diye yazmıyorum. Yarından itibaren daha düzenli spor yapmayı planliyorum
 
Herkese iyi geceler
Sabah 11 de
Üç dilim peynir
8 zeytin
Bir yumurta
Ara
4 çay şekersiz
Akşam 4
2 sarma
1 dolma
Bir büyük kase yoğurt
Su 3 litre
Sporlarım
30 dakika tempolu yürüyüş 60 puan
5719 adim 170 puan
5 dk plank 50 puan
5 dk wallsit 50 puan
Aklli bilekligin şarjı bitti adımlarım bu kadar kaydedildi .😒
Toplam 330
A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ E English_teacherrr
Bugün için özür 🥺
 

Eklentiler

  • image.jpg
    image.jpg
    64,6 KB · Görüntüleme: 21
27 Mayıs 16. Gün

14:00 = 2 adet haşlanmış yumurta + 35 gr peynir + 1 zeytin + 2 adet ceri domates
17:00 = 10 adet çiğ badem
devamında full dışarıdaydım 750 ml kırmızı meyveli meyve suyu tükettim.
su = 2000 ml dışarıda olduğum için wc de yakın değildi. az içmek zorunda kaldım. 1000 ml daha doldurdum inşallah bitireceğim.

A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
 
Sabah domates peynır zeytın bı cay kasıgı bal
Ara turkmkahvesı
1 yemek kasıgı sütle nescafe
Aksam 1 yemek kasıgı kıymalı ptlıcan ve tonbalıklı salata
Suyu sayamadım ama cok ıcemedım
Adım 210 puan
A Arrietty_ sedulu sedulu CEYDOS CEYDOS H3RA_ H3RA_
 

Eklentiler

  • 5D7B207F-8841-44F1-B2CC-1AA7FCB99BF1.png
    5D7B207F-8841-44F1-B2CC-1AA7FCB99BF1.png
    182,1 KB · Görüntüleme: 18
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​


Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz


hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK


:KK200::kk77: 728. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

⛔ Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
⛔ Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
⛔ Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
⛔Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
⛔ Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece 🟨sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre🟥 kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
⛔ Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir​

CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
A Arrietty_ MUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAF
H3RA_ H3RA_ 🆗
582		🆗
1100		🆗
308		🆗
882		🆗
383		🆗
90		🆗
344		3689
sedulu sedulu 🆗
1085		🆗
1232		🆗
854		🆗
1010		🆗
926		🆗
1230		🆗
445		6782
Ozzybal Ozzybal 🆗
120		🆗
350		🆗
235		🆗
525		🆗
500		🆗
315		🆗
440		2045
E English_teacherrr 🆗
498		🆗
630		🆗
504		🆗
888		🆗
750		🆗
690		🆗
600		3760
noram noram 🆗
1167		🆗
1830		🆗
400		🆗
2176		🆗
300		🆗
1133		🆗
780		7785
Asi Matmazel Asi Matmazel 🆗
455		🆗
1255		🆗
100		🆗
910		🆗
522		🆗
648		🆗
187		4077
esmeriiim esmeriiim 🆗 ÖDÜL
260		🆗
500		🆗
280		🆗
1720		🆗
165		🆗
440		🆗
210		3575
asena87 asena87 🆗
497		🆗
825		🆗
530		🆗
1110		🆗
270		🆗
122		🆗
180		3534
@Serina08🆗
340		🆗
740		MUAFMUAFMUAFMUAFMUAF
Ressamgibi Ressamgibi 🆗
547		🆗
340		❌🆗
1090		🆗
780		🆗
502		🆗
316		3575
@Onlymemeself🆗
454		🆗
650		🆗
1482		🆗
1946		🆗
513		🆗
776		🆗
772		6593
aysunayy aysunayy 🆗
500		🆗
1030		🆗
615		🆗
1113		🆗
600		🆗
589		🆗
815		5262
AppLesma AppLesma 🆗 ÖDÜL
312		🆗
790		🆗
390		🆗
780		🆗
270		🆗
500		🆗
360		3402
aedenli aedenli 🆗
192		🆗
426		🆗
1026		🆗
2000		🆗
401		🆗
210		🆗
811		5066
KumraL_KrakeR KumraL_KrakeR 🆗
426		🆗
MUAF		🆗
427		🆗
785		🆗
135		MUAFMUAF
N Nalyeccc 🆗
720		🆗
1120		🆗
570		🆗
1170		🆗
660		🆗
930		🆗
330		5500
Dahlia_ Dahlia_ 🆗
255		🆗
655		🆗
330		🆗
510		🆗
252		🆗
285		🆗
246		2533
Varyemez Varyemez 🆗 ÖDÜL🆗🆗🆗🆗🆗🆗
CEYDOS CEYDOS 🆗🆗🆗🆗🆗🆗🆗
K klbk33 🆗
277		🆗
195		❌🆗
769		🆗
663		🆗
515		🆗
138		2419
caroline84 caroline84 🆗🆗🆗
516		🆗
508		🆗
457		1481
istanbulin istanbulin 🆗
525		🆗
265		🆗
❌		🆗
❌		790
@emell_🆗
295		🆗
280		🆗
678		🆗
284		1537




728. ETAP SPOR SONUÇLARI

1. noram noram :sampiyon: :sampiyon: :sampiyon:
2. sedulu sedulu :nazar::nazar::nazar:
3. @Onlymemeself :KK200::KK200::KK200:

TEBRİK EDERİM KIZLAR GÜZEL BİR ETAPTI.








​




​
 
1- @Ayşe_M N Nalyeccc :sampiyon: 🥇
2- Ressamgibi Ressamgibi aedenli aedenli 🥈
3- noram noram @Onlymemeself 🥉
:nazar::nazar::nazar:
Tebrikler kızlar



En Büyük TÜRKİYE
728. Etap Eşli Adım Yarışı Tablosu
:KK19:​

EşlerCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembeToplam
noram noram
@Onlymemeself 		10.038
8.555		10.026
15.069		10.049
16.811		13.165
20.138		10.060
7.502		11.177
10.698		11.024
8.738		163.050
H3RA_ H3RA_
Asi Matmazel Asi Matmazel 		10.069
10.206		12.025
6.023		8.601
3.281		10.225
11.407		7.126
12.434		3062
15.620		8.145
6.245		124,469
@Serina08
KumraL_KrakeR KumraL_KrakeR 		7.982
5.868		8.109
:110:		MUAF
10.027		MUAF
11.011		MUAF
4.513		MUAF
MUAF		47.510
E English_teacherrr
N Nalyeccc 		12.580
13.248		16.021
15.357		11.290
9.092		14.037
23.047		20.378
11.194		15.016
19.136		15.007
5.719		201.122
Ressamgibi Ressamgibi
aedenli aedenli 		10.451
6.419		9.011
10.300		14.126
15.157		14.361
25.026		10.492
7.713		9.033
7.003		8.226
16.543		163.861
sedulu sedulu
esmeriiim esmeriiim 		11.500
6.324		11.417
7.162		10.251
8.078		8.572
20.660		11.706
5.490		13.022
8.781		11.525
7.187		141.675
asena87 asena87
aysunayy aysunayy 		9.588
10.089		7.512
16.196		6.001
13.005		13.014
14.840		5.000
14.017		4.078
13.875		6.008
18.069		151.292

En Büyük TÜRKİYE
728.Etap Bireysel Adım Yarışı Tablosu ​

ÜyeCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembeToplam
AppLesma AppLesma 4.3736.1507.21310.0706.01610.13210.05954.013
K klbk33 9.2654.521:110:11.32515.12914.1724.60059.012
Dahlia_ Dahlia_ 8.59911.0238.3628.5228.4029.5288.23062.666
Ozzybal Ozzybal 3.9696.6864.5047.45511.8063.9079.84448.171
istanbulin istanbulin 6.0583.5769.634
caroline84 caroline84 6.5149.7287.47023,712
@emell_ 10.1325.70915.841
 
Kahvaltı öncesi

2yk zeytin yağı + 3 kuru kayısı +1 lt su

Kahvaltı

2 yumurta
3 yk lor peyniri
7 zeytin
1/2 çay bardağı ceviz kaju karışımı
5 dilim karpuz


Ara

1 ince dilim yaş pasta +1 maden suyu


Öğle

350 ml Çilekli smoothie


Akşam ( 16.30)

1 tabak acılı kabak yemeği
4 köfte
3 yk süzme yoğurt
1/2 soğan
1 maden suyu


Bundan sonrası 1 1,5 lt civarı su olur
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X