• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Fit Club 🏋🏻‍♀️

bi-zuzu .!.:
Bazı şeyler varki tadı damaktan çıkmıyor bunu denemedim hiç belki türkiyede yoktur benimki klasik alaman çukulatası:)) annemler oradan yazın gelirken getirirlerdi koliyle akrabalara dağıtmaya gençliğimin lezzeti belki oradan bi bağ kurmuşumdurda aşk yaşıyorumdur
Birde damak inci antepfıstıklı beyaz çikolata varki neyse ya diyete dönelim:)))
Genişletmek için tıkla...
Bu cikolata cok guzel Ama 🤭
 
Kuchisabishii Kuchisabishii
Modum düşük, omaddan vazgectim.
Aksam yemegi yapiyor kociskom, simdi onu yicem, ama paylasimi yapayim.

13.00
1 peynirli sandvic
1 porsiyon domates corbasi

Arada
2 kare çikolata
2 hurma

19.30
Avuc ici kadar et
1 porsiyon wokta sebze
2 yk kuru fasulye

10 bin adim
15 dakika bisiklet.

Gece yatmadan yogami yaparim.
Yuzmeyi de ektim bugun 🙄
 
KAHVALTI 10.00:

2 yumurtayla lor peynirli, maydanozlu, dereotlu ve taze soganli omlet
2 mini minnak dilim çavdarlı ekmek
1 küçük greyfurt
1 yemek kaşığı ballı fıstık ezmesi
Kuşburnu çayı

ARA 14.00
1 küçük fincan sari leblebi
Yeşil çay, papatya cayi

AKSAM 18.00
1 kase kırmızı mercimek çorbası
Kıymalı, yumurtalı pırasa
1 kase karışık salata
1 bardak ayran

SU:
2.5 lt

SPOR:
30 dk yoga
75 dk tempolu yürüyüş
Screenshot_2021-11-23-21-29-38-95_48a79a484ebccb6adbf965128a3fe16b.jpg
 
Alys .!.:
Cevabi ben de merak ediyorum sahsen, bir haftalik menu takibi deneyimimde sizi daha iyi anladım 🤗
Genişletmek için tıkla...
Tr saati gece yarisi yapayim bugunun bildirmlerinizi :-) bakalim ,kacak göcekler kim

Alys .!.:
Kuchisabishii Kuchisabishii
Modum düşük, omaddan vazgectim.
Aksam yemegi yapiyor kociskom, simdi onu yicem, ama paylasimi yapayim.

13.00
1 peynirli sandvic
1 porsiyon domates corbasi

Arada
2 kare çikolata
2 hurma

19.30
Avuc ici kadar et
1 porsiyon wokta sebze
2 yk kuru fasulye

10 bin adim
15 dakika bisiklet.

Gece yatmadan yogami yaparim.
Yuzmeyi de ektim bugun 🙄
Genişletmek için tıkla...
Modun niye dusuk 😔
Günün guzel gecmis
 
İyi akşamlar...
Öğlen 13:00 1 dilim yumurtalı ekmek
Akşam 18:00 sebzeli mantarlı tavuk sote, sezar salata
3 litre su
2 kupa kahve
3 mil leslie+15 dakika bölgesel egzersiz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back