Fit Club 🏋🏻‍♀️

nurdeva .!.:

Kızlar 2 gündür uykusuz olduğumdan bu akşam uyuyup kalmışım.
Eki Görüntüle 2833848

Spor: 7000 adım: 210 p
35 dk yürüyüş: 35 p
Toplam: 245 p

Su toplam: 2.5 litre

A Arrietty_ H3RA_

Genişletmek için tıkla...

Uykusuz olmana ragmen adimlarin iyi bence

Leslie 1 kac adim oluyor? Benim adimsayacim bozuk sanki. 2 defa leslie 1 yaptim. Evde dolandim. Alisverise gittim. Disarda islerim vardi. Hala 5000lerde adimlar. Normalmi?

Onlymemeself .!.:

Uykusuz olmana ragmen adimlarin iyi bence

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım, okuldan eve yürüyerek dönmüştüm, ondan.

Su 1 litre
Spor leslie 90
5330 adim 159
Toplam 249 puan

A Arrietty_ sedulu

Merhabalar
Sahur
1 buçuk haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
Peynir
3 zeytin
Domates ve salatalik

Aksam
Mercimek corbasi
Tavuklu nohut yemeği
Salata
Yoğurt
1 hurma

İftar sonrasi çayla bi avuç kabak çekirdeği

Leslie 3 mil 45*4= 180 p
Chole ayakta karin egzersizi 10 dk 100 p
15 dk dans 45 p
Bugün iftar sonrasi daha enerjik hissettim ben sporları yapabildim keske adim sayımı da çekebilseydim malesef bi onceki günü gostermiyor bileklik
2 lt su ictim daha iciyorum sahurla birlikte 3 ü geçer.
Bugün dayanamadim tartildim düne gore daha az ciktim tartida insallah hep boyle devam eder☺
A Arrietty_ Alys sedulu H3RA_

Merhabalar
Sabah:
1 yumurta
2 dilim sucuk
1 dilim peynir
1 wasa

Akşam:
Fırında kuzu eti
Salata
Yoğurt

Su: 2.5 litreye yakın. Ama daha içerim yatana kadar.
Spor: 7067 adım 212 puan
300 jj 300 puan
300 ip 200 puan
TOPLAM 712 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_ Asi Matmazel

Merhaba,

10:30 1 tabak menemen, 1 kk peynir, 2 adet etimek, 2 ceviz
13:00 1 zuber protein bar, filtre kahve
15:00 1 muz, 10 fındık
18:00 1 kase yayla çorbası, firin kabak, semizotu salatası

2 litre su

100 jj: 100 p
30 dakika tempolu yürüyüş: 75 p
8500 adim: 255 p
Toplam: 430 p

A Arrietty_ sedulu H3RA_ @Serina08

A Arrietty_ sedulu H3RA_ Ozzybal kizlar ben uyuyaklmisim ya iftardan sonra.
Sahur 1 krep 1 dilim peynir 3 sosis 2 fincay cay
Aksam 1 tabak mantı 2. Ödül 1 kqse yogurt 2 hurma
Toplam 2 litre su
Ya ben dunden beri iyi odul yapiyorumda insallah pazartesi tirmalamaz beni
14 bin adım 420 puan

A Arrietty_ sedulu H3RA_ E Emeeelll
Sahur : yapmadım
İftar : koca bir kase salata
1 kepçe dil çorbası
3 yk kaşığı domatesli bulgur pilavı
Hindistan cevizi yağlı filtre kahve
Maden suyu
2 lt su
11.761 adım : 352 puan
30 dk eva video : 150 puan
30 dk chloe ting : 300 puan
800 jj : 800 puan
Toplam : 1.602 puan

selam kizlar, bugunku menum
sabah 1 dilim ekmek, 2 tavada yumurta, mantar, turp, 2-3 dilim cecil peyniri, 4-5tk tahin=pekmez
oglen leftover salata (kale, haslanmis tavuk, tost makinesinde kabak, domates)
aksam mangalda 4-5 kucuk kofte, 2 sosis, ceyrek parmak sucuk, baget ekmek kosesi, 1 bardak sarap, 1 bardak G&T (odulumu bu ogunle yapmis oldum)
su hic iyi degil 1lt galiba
spor 1 saat tenis, 17778adim, toplam 893puan S sadece_ben A Arrietty_ sedulu H3RA_

Öğlen: 1 haşlanmış yumurta, domatesli biber, 3 dilim peynir, 6 tane zeytin, 2 dilim mercimek ekmeği.
Akşam: semiz otlu çorba.
Su: 2 litre.
A Arrietty_ sedulu

A Arrietty_ H3RA_
Spor: Leslie 2 mil(75p), 60 sn. plank(20p)
Veee 8500 civarları adımım vardı ss almayı unutmuşum çünkü yarına teslim etmem gereken bir ödevim var ancak gelebildim buraya
Bu görüntüde yazmıyor adım ve 7 dk demiş ama bildiğiniz 1 saat yürümüştüm ben napcam puf.

Sporlarım
Chloe 12. Gün 50 dk 500puan
1000 adım civarı ama eklemeye değmicek
Daha başka yapıcaktım ama vucudum halsiz düştü gibi bişi zorlana yaptım. Sporun sonuna doğru açıldım daha da yapıyım dedm ama vazgeçtim fazla zorlamıyım canım bedenimi
Toplam 500puan
sedulu H3RA_

Selam kızlar dün hiç girmedim buraya
Cumartesi menüm
Sahur
1 bardak süt, 2yk yulaf, 1 tatlı kaşığı chia, 1 küçük muz, 1çay kaşığı kakao, 5 badem ile yulaf lapası
1 bardak ekinezya çayı

İftar ( bu fazla oldu )
4-5yk kadar ezogelin çorba
2 küçük fındık lahmacun
Yarım porsiyon ızgara et
Salata

Su : 2lt
Spor
600ipsiz atlama: 150p
30jj: 30p
5000adım: 150p
Top: 330puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_

sedulu ortak bugün için kusura bakma cezamı bekliyorum

Arrietty_ .!.:

724. Etap Adim Yarisi

** Adim sayilari fotografsiz kabul edilmiyor
** Yarisda devam edebilmek icin günde en az 7.500 adim atmaniz gerekli
** Ertesi gün yapilan bildirimler kabul edilmemekdedir
​

Esler	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
Asi Matmazel E Emeeelll	5632 7815	11761 7067
@esmeriiiim noram	8958 7471	9468 8509
Melegimkorusun sedulu	8131 12013	5096 9663
S sadece_ben stitch	7527 3719	8864 17778
@Serina08 Ozzybal	6021 7000	14180 8557
Alys Dilber Hala	20024 10293	7004 0

Yaris Disi Adimlar
​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
E English_teacherrr	10017	14150
Lenochka	5605	7029
O Ozgenurrrr	7282	7412
K klbk33	1109	2249
Oaktree	3318	3200
H3RA_	7453	0
Darkqueenn	1455	0
aysunayy		10213
@Onlymemeself		5330

Genişletmek için tıkla...

Malesef geçemedim

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

Melegimkorusun 120 puanlık spor cezan var istediğin sporu yapabilirsin.

Oaktree .!.:

Selam herkese

sabah 1 litre su ile vitaminler
Badem sütlü latte
12:00 kahvaltım
Haşlanmış yumurta salatalık domates biber
filtre kahve
2 bardak su
Yeşil çay
1 bardak su
yeşilçay

19:00 balık ve zeytinyağlı yer elması
yeşilçay
3 bardak su
9.399 adım 282 puan

Eki Görüntüle 2831456
A Arrietty_ sedulu H3RA_

Genişletmek için tıkla...

Süpersiniz ne güzel doyabilmek bunlarla umarım bende başarırım

Ozzybal .!.:

Merhaba,

10:30 1 tabak menemen, 1 kk peynir, 2 adet etimek, 2 ceviz
13:00 1 zuber protein bar, filtre kahve
15:00 1 muz, 10 fındık
18:00 1 kase yayla çorbası, firin kabak, semizotu salatası

2 litre su

100 jj: 100 p
30 dakika tempolu yürüyüş: 75 p
8500 adim: 255 p
Toplam: 430 p

A Arrietty_ sedulu H3RA_ @Serina08Eki Görüntüle 2833895

Genişletmek için tıkla...

Ideal olmus bence

Oaktree .!.:

Malesef geçemedim

Genişletmek için tıkla...

No stress. Bu hafta gecelimmm