Yine möhtesemsin kirbaclimMenü yazayım zira kılımı kıpırdatmam artık
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Çeçil ve sepet peyniri
2 dilim sucuk
1 salatalık
Akşam
Sebzeli tavuk sote
50 gr pilav
210 gr yoğurt
Su 2 lt
Cardio ve abs çalıştım toplam 75 dk
Wallsit 5 dk
H3RA_
Eki Görüntüle 2932938 Eki Görüntüle 2932937
Alys nerdesin bebek
H3RA_ 
sedulu
Regl ya battaniye altında bitter gömüyordur bence
Afiyet olsunKahvaltı
1 hasl yumurta
3 zeytin
2 Çatal tereyağ
1-2brd çay
Az lor
1 Çatal beyaz peynir
2dilim çavdar ekmeği
2 gibi
Yeşil mercimek çorbası
1kase yoğurt
Tere
Akşam
Tereyağli yumurta 1porsiyon
2kucuk parça köy ekmeği.
Suyu bu sefer hesaplayamadim ama 8 bardak olması lazım
Spor
Evin içinde 5-10 dakikalık adım
Oy,kesin oyle ozaman.Regl ya battaniye altında bitter gömüyordur bence
Menün bugün gayet güzel, vazgeçiyordun birde diyetten. Bak yapabiliyormuşsun ne güzel.Kahvaltı
1 hasl yumurta
3 zeytin
2 Çatal tereyağ
1-2brd çay
Az lor
1 Çatal beyaz peynir
2dilim çavdar ekmeği
2 gibi
Yeşil mercimek çorbası
1kase yoğurt
Tere
Akşam
Tereyağli yumurta 1porsiyon
2kucuk parça köy ekmeği.
Suyu bu sefer hesaplayamadim ama 8 bardak olması lazım
Spor
Evin içinde 5-10 dakikalık adım
Akşam pırasayı dolu bir tabak yiyebilirmişsin.Heran uyuyabilirim menumu birakiyim spor ekleyebilirsem yazarim
Sabah
2double cay,espresso ,1havuc (11gjbi)
Ogle 14h30
1tabak pirasa yemegi ,1 kucuk biber dolma ,karisik salata
Ara 1avuc kabak cekirdegi
Aksam 18
3yk pirasa ,1lokma ekmek
2lt su
30dk burnbody
5500 adim
Kuchisabishii
Kuchisabishii sedulu
Su da ic yavrum tv karşısında10:00
1 avuç kaju ve ceviz
Türk kahvesi
14:00
1 adet rosto köfte
1 yuvarlak dl patates
Az salata
20:00
5-6 adet istavrit
Yeşil salata
Maydonoz yeşil biber
Şalgam suyu
1 lt su
Tv karşısında adımlıyorum sonra paylaşıcam
Sanki az gibi geldi bana menü arada bi fıstık ezmesi yesem olurmus ama epey tokluk hissim vardı bugün. Akşam yemekte bile biraz pilav ve yoğurt bıraktım tabakta
Doyduysan sorun yok. Arada bir kalori miktari az olmasi istemsizce bir durum oluyor.
Teşekkür ederim, dikkat etmek lazım sanırım özellikle mevsim geçişlerinde. Burda hava bir sıcak bir soğuk
Kuchisabishii sedulu H3RA_
Kuchisabishii Hosgeldin canimMerhaba arkadaşlar, sonunda sizi buldum
Tekrar aranıza katılmak istiyorum, burası olmadan kontrol sağlamak çok zor. Verdiğim kiloların bir kısmını aldim, daha da almadan buraya geleyim dedim. Tekrar form doldurdum kaptanım
Yaşınız : 35
Boyunuz: 174
Mesleginiz: mühendis
Şu anda çalışıyor musunuz: evet
Evli/bekar: evli
Yaşadığınız şehir: ankara
Kilo alma hikayeniz : doğumlardan dolayı kilo aldım ve veremedim.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz : kendimi daha rahat hissettiğim bir kiloda olmak istiyorum.
Şu anki kilonuz: 77.5
Hedef kilonuz: 65
tekrar birlikte verecegiz.
Vayy. Hosgeldin canimMerhaba arkadaşlar, sonunda sizi buldum
Tekrar aranıza katılmak istiyorum, burası olmadan kontrol sağlamak çok zor. Verdiğim kiloların bir kısmını aldim, daha da almadan buraya geleyim dedim. Tekrar form doldurdum kaptanım
Yaşınız : 35
Boyunuz: 174
Mesleginiz: mühendis
Şu anda çalışıyor musunuz: evet
Evli/bekar: evli
Yaşadığınız şehir: ankara
Kilo alma hikayeniz : doğumlardan dolayı kilo aldım ve veremedim.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz : kendimi daha rahat hissettiğim bir kiloda olmak istiyorum.
Şu anki kilonuz: 77.5
Hedef kilonuz: 65
ZeyElif nasil oldu kizin? Kizindi dimi hasta olan?
