Fit Club 🏋🏻‍♀️

Wilma11 · 4 Ekim 2021

H3RA_ .!.:
Allah kabul etsin
Sabah sporu candır çok niyet ederim ama uyanamam bir türlü
Gece geç yatmaktan sebep

Bende daha önce denedim karın kası yapmışm bi haftada ve bi daha başladım devam olsun ilk gün olunca zorlandım

sporu baya boşvermişim bu kez boşvermeyecegim
Sabah akşam sporu yapıcam :)

H3RA_ · 4 Ekim 2021

Alys .!.:
Gunaydin kizlar,

I am back.

avuc iclerim bile aciyor, cok yorulmusum.
Spor falan yalan oldu zaten, adim yarisinda tutunayim o yetecek simdilik.

bir de demeyi unuttum, aklima geldi.
Tembel arkadasiniz hayatinda ilk kez tursu yapti,
tursu mu denir salamura mi denir buna gerci, kirmizi lahana ve az pancari tuzla ovup bir hafta kadar salamura ettim, sonra kucuk kavanozlara gecirip dolaba koydum. Simdi her salatama 1 yk kadar minimum ekliyorum. Probiyotik cok tuketen bir aile degiliz maalesef, bu sekilde bir sey dusundum simdilik. Bakalim tartiya negatif yansiyacak mi!

Günaydın kuzu montaj işlerimi vardı.
İkeaya gittik dedin ya.
Neler aldın?
Benimde kitaplık yaptırmam lazım eve ama salonumda yer kalmadı.
Yatak odasına olurmu diye düşünüyorum.

H3RA_ · 4 Ekim 2021

Migim .!.:
Bende daha önce denedim karın kası yapmışm bi haftada ve bi daha başladım devam olsun ilk gün olunca zorlandım sporu baya boşvermişim bu kez boşvermeyecegim
Sabah akşam sporu yapıcam :)

Karın kası güçlü olan her hareketi yapar demişti spor hocası
Bende boşladım bu ara karın hareketlerini
Göbek, bel problemim yok sayılır ama karın kasım yok açıkcası
Olmasada olur modundayım, bacakları inceltsem yeter şu halimle bana.
Sabah geçen kış giydiğim pantolonu giydim
Bacakları sarıyor ama belden bir karış açık var
Kalça ve bacak çalışmam lazım

Wilma11 · 4 Ekim 2021

H3RA_ .!.:
Karın kası güçlü olan her hareketi yapar demişti spor hocası
Bende boşladım bu ara karın hareketlerini
Göbek, bel problemim yok sayılır ama karın kasım yok açıkcası
Olmasada olur modundayım, bacakları inceltsem yeter şu halimle bana.
Sabah geçen kış giydiğim pantolonu giydim
Bacakları sarıyor ama belden bir karış açık var
Kalça ve bacak çalışmam lazım

Hergün 100 mekik çekmeyi düşünüyorum sabah 50 mekik çektim ama arttıracagım
Evet bacak da başladım ilk zaman zorluyor

Metaverse · 4 Ekim 2021

Bugün OMAD yapıyorum şimdilik iyi gidiyor :confused:

Alys · 4 Ekim 2021

H3RA_ .!.:
Günaydın kuzu montaj işlerimi vardı.
İkeaya gittik dedin ya.
Neler aldın?
Benimde kitaplık yaptırmam lazım eve ama salonumda yer kalmadı.
Yatak odasına olurmu diye düşünüyorum.

kitaplik bana da lazim da erteliyorum halen.

bizim evde cok is var, donem donem girisiyoruz iste.

bu sefer misafir yatagi aldik, tek kisilik karyola, alttan 2. yatak cikiyor, cekmeceli falan.

bana calisma masasi aldik, uzayip kisalan, daha evden calisma devam edecek anlasilan diyerek.

banyoda dolap yetersizdi, oraya asma dolap aldik.

bir de ikeadan l koltugumuz vardi zaten, onu guncelledik, moduler zaten, degisik sekilde taktik falan derken tum haftasonu calismis olduk.

ki planda mutfaga raf almak vardi, yetistiremedik onu. O da bir sonraki aya kaldi bakalim.

Alys · 4 Ekim 2021

deanvillage .!.:
Günaydıın
Sen misin tembel , hah
Ellerine sağlık , afiyetle yiyin.
Ellerin neden acıdı?

yukarida yazdim, tum haftasonu montaj isleri ile ugrastik.

Alys · 4 Ekim 2021

H3RA_

aklimda soyle bir sey var, ofis ve salonu ayirmak icin.

ama tabi ki bunu yaptirmak icin on yil falan beklemem lazim :KK47:

H3RA_ · 4 Ekim 2021

Alys .!.:
kitaplik bana da lazim da erteliyorum halen.

bizim evde cok is var, donem donem girisiyoruz iste.

bu sefer misafir yatagi aldik, tek kisilik karyola, alttan 2. yatak cikiyor, cekmeceli falan.

bana calisma masasi aldik, uzayip kisalan, daha evden calisma devam edecek anlasilan diyerek.

banyoda dolap yetersizdi, oraya asma dolap aldik.

bir de ikeadan l koltugumuz vardi zaten, onu guncelledik, moduler zaten, degisik sekilde taktik falan derken tum haftasonu calismis olduk.

ki planda mutfaga raf almak vardi, yetistiremedik onu. O da bir sonraki aya kaldi bakalim.

Baya bir şey halletmişsiniz.
Benimde evde iş varda erteliyoruz bizde üşengeçlikten.
Geçen hafta halıları aldım, salona bakan açık mutfak tarzında benim mutfağım.
Oraya bar yaptırmıştım, bar taburesi vs almam lazım
Onuda bu hafta halledeyim istiyorum
Yatak odası dekorasyonuna hiç girişmedim. Orası da açık yatak odası gibi.
Oturma ve yatma bölümü var.
Mobilyaları koyduk sadece, odaya sıcaklık veren bir şeyler almam lazım. Mağaza gibi duruyor şu anda.

H3RA_ · 4 Ekim 2021

Alys .!.:
H3RA_

aklimda soyle bir sey var, ofis ve salonu ayirmak icin.

ama tabi ki bunu yaptirmak icin on yil falan beklemem lazim

Çok güzelmiş bana yatak odası için bir fikir verdin şu anda.
Dedim ya oturma ve yatma bölümü var açık yatak odası gibi diye.
O iki bölümü çift taraflı kitaplıkla ayırabilirim. Araya açık raflar koydurur süs eşyaları koyarım.
Bir kaçta yeşil bitki...
Çok ta güzel olur...

Alys · 4 Ekim 2021

H3RA_ .!.:
Baya bir şey halletmişsiniz.
Benimde evde iş varda erteliyoruz bizde üşengeçlikten.
Geçen hafta halıları aldım, salona bakan açık mutfak tarzında benim mutfağım.
Oraya bar yaptırmıştım, bar taburesi vs almam lazım
Onuda bu hafta halledeyim istiyorum
Yatak odası dekorasyonuna hiç girişmedim. Orası da açık yatak odası gibi.
Oturma ve yatma bölümü var.
Mobilyaları koyduk sadece, odaya sıcaklık veren bir şeyler almam lazım. Mağaza gibi duruyor şu anda.

hic acele etmeyin,

biz bu eve geceli 2 yil olacak neredeyse, surekli fikir degisiyor, o yuzden tek tek hallediyoruz.

buyuk masraflara zaten hic yeltenemiyoruz da ufak tefek seyler icin bile kafamizda oturmasini bekliyoruz.

ev dekorasyonu zevkli, aceleye getirme hic, yavas yavas olsun her sey icine sinsin.

bence odayi en cok tablolar ve bitkiler degistiriyor. Yeni salona 1-2 buyuk bitki aldik, tum havasi degisti.

Alys · 4 Ekim 2021

H3RA_ .!.:
Çok güzelmiş bana yatak odası için bir fikir verdin şu anda.
Dedim ya oturma ve yatma bölümü var açık yatak odası gibi diye.
O iki bölümü çift taraflı kitaplıkla ayırabilirim. Araya açık raflar koydurur süs eşyaları koyarım.
Bir kaçta yeşil bitki...
Çok ta güzel olur...

benim de salon ve ofisi bir yontemle ayirmam lazim, bu sekilde boydan kalin bir kitaplik dusunuyorum.
Eger tasarim falan yaparsan / yaptirirsan paylas benimle de.

Alys · 4 Ekim 2021

H3RA_

bu da burada dursun :KK48:

Alys · 4 Ekim 2021

Murdum .!.:
Bugün OMAD yapıyorum şimdilik iyi gidiyor

Lori sen de niyetlendim demistin, yazacaktim sana da ama sonradan caydim dedin dimi?

omad yapmadan once vucudu alistirmanizi oneririm kizlar, yoksa strese girmeniz veya bas agrisi tutmasi falan muhtemel,
once 16 saatle baslamanizi oneririm.

Hatta Loricim sana hic onermem, sen cunku yiyemiyorsun da, bu sefer iyice gucten dusesrsin, metabolizman yavaslar.

murdum, sana da tavsiyem, ogununu dengeli sekilde planlaman, bu hem cok acikip yanlis seylere yonelmemen icin, hem de alman gereken vitaminleri mineralleri aldigindan emin olmak icin.

H3RA_ · 4 Ekim 2021

Alys .!.:
benim de salon ve ofisi bir yontemle ayirmam lazim, bu sekilde boydan kalin bir kitaplik dusunuyorum.
Eger tasarim falan yaparsan / yaptirirsan paylas benimle de.

Bir süre yaptıramam bir şey zaten.
Evin banyolarının duş kısımlarını fayans kalan yerleri duvar kağıdı yaptırmıştım.
Çok kötü yapmış firma.
Nasıl yapıştırıcı kullandılarsa siyah siyah gölgeler vuruyor dışarı, kirli görüntüsü gibi.
Potluklar var kağıtlar kalkacak sanki bir süre sonra.
Eşime söyledim geçende yeniletelim diye bir süre masraf çıkarma dedi.
Haklı oda ses etmiyorum şimdilik.
Yaparsam resim atarım, sende paylaş.
Özellikle ofis ve salonu ayırma fikrini merak ediyorum

Alys · 4 Ekim 2021

H3RA_ .!.:
Bir süre yaptıramam bir şey zaten.
Evin banyolarının duş kısımlarını fayans kalan yerleri duvar kağıdı yaptırmıştım.
Çok kötü yapmış firma.
Nasıl yapıştırıcı kullandılarsa siyah siyah gölgeler vuruyor dışarı, kirli görüntüsü gibi.
Potluklar var kağıtlar kalkacak sanki bir süre sonra.
Eşime söyledim geçende yeniletelim diye bir süre masraf çıkarma dedi.
Haklı oda ses etmiyorum şimdilik.
Yaparsam resim atarım, sende paylaş.
Özellikle ofis ve salonu ayırma fikrini merak ediyorum

ne kotu ya,
sen binbir heves bir sey yaptiriyorsun, kotu yapiyorlar.

garanti yok mu bu islerde?

H3RA_ · 4 Ekim 2021

Alys .!.:
ne kotu ya,
sen binbir heves bir sey yaptiriyorsun, kotu yapiyorlar.

garanti yok mu bu islerde?

Sözleşme yapmıştık ama,
bizi o kadar yordular ki ve geciktirdiler ki evi teslim edin yeter moduna girdik.
Eşimde dedi yavaş yavaş yaptırır düzeltiriz diye.
Daha bir sürü sorun var, banyo taharet muslukları elimizde kalıyor.
Resmen delik açıp içine gömmüşler sadece.
Yepyeni parkelerde lekeler, yapışkanlar var. Üstünde harç karmışlar sanki.
Tinerle falan ovdum çıkmıyor halı koyulacak yerlerde değil görüntüyü kapatayım.
Mutfak ışığını açmak için salondaki prizi kullanıyoruz düşün artık :)

Alys · 4 Ekim 2021

bol sebzeli omletle gunu actim.

simdi biraz meyve,

aksama da corba, firin sebze ve biraz salata olacak.

:kk77:

Lusi · 4 Ekim 2021

Heellöööög hanımlar mutlu haftalar :KK200:

Dukan biram, içelim güzelleşelim :KK50:

sedulu · 4 Ekim 2021

TUM CITIRLARIN DIKKATINE En Büyük TÜRKİYE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cumartesi tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK

Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !

Kaçamaklardan dolayı ceza veriyorum !

	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma
Kuchisabishii	9575 adım	12117 adım
sedulu	11980 adım	11043 adım
H3RA_	6406 adım	7137 adım
LadyMiami	10049 adım	10488 adım
D deanvillage	ÖDÜL	10047 adım
Wilma11	ÖDÜL
Alys	ÖDÜL 12000 adım	10200 adım
Lori	12539 adım	14843 adım
kasim_pati	ÖDÜL	10203 adım
Metaverse		6734 adım
ZeyElif	19248 adım

işareti yiyenler menü bildirimi ya da spor eksik demek

ZeyElif Menünü daha detaylı yazmalısın. Klasik kahvaltından neler var ? Hangi besinden ne kadar tükettin ? Kuymak biraz derken ne kadar biraz ? Belirsizlikler olunca diyet yalan oluyor maalesef.

Lori Sonunda farklı bir menü

Metaverse Sende dün benim gibi tatlıdan dolayı aşırı karb ve şeker yüklemişsin vücuda. Ama önceki günde aynı şekilde menüde karb fazlaydı. Bugün daha fazla hareket etmelisin. Bu şekilde tatlı vs yemek istiyorsan hafta bir ya da iki hafta bir ödül gibi yapmalısın. Bugün en az 10000 adım bekliyorum senden ceza olarak.

Alys Doktor bu ne ? diye bir replikle giresim geldi. Bebeğim umarım bugün crossfit yada başka bir şey yapacaksındır

Wilma11 Adımlar yok. Bir de aynı günde iki öğün patates fazla gaz yapar

Fit Club 🏋🏻‍♀️

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

İnsan söyleyemediklerinde

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

İnsan söyleyemediklerinde

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

Nirvana

O zaman dans 🕺

Hey seksi lady

Benzer Konular