Fit Club 🏋🏻‍♀️

Ptesi adım günü 2ile çarpmayı unutmuşum puanlar not oluyor bu hafta Kuchisabishii öyleyse +330puan daha var
 
Bugünkü menüm
Kahvaltı 09:00 Yumurta salatası (soğan maydonoz baharat)
Hellim peynir 2kibt kutusu
Menemen 2yk
Zeytin domates salatalık
Öğle 1baklava şekersiz çay
Akşam 15:00 5küp ciğer soğan salatası
Kuzu kavurma 2yk
Mevsim salata
3.5lt su
40dk tempolu yürüyüş 100puan
11006 adım 330 puan
430 puan toplam
Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS
 

Eklentiler

  • A194305E-0BCE-498A-9F8C-8E44802762F6.jpeg
    61,4 KB · Görüntüleme: 23
20 temmuz 2021
10:15 = sucuklu kaşarlı menemen
15:00 = 1 samsa baklava (samsa hamur tatlısı olandan değil, bizde adete olarak samsa deriz)
18:30 = 5 kaşık barbunya pilaki + 1/2 dilim ekmek
22:00= 10 adet piravuşta eriği ( geç oldu biliyorum ama nadir yiyebildiğim erik türlerinden ve uykudan uyandım direk daldım)
su : 2500 ml devam + 1 soda
spor : 22:30 nikotinim bitmiş. açık tekel bulana kadar çarşıya yürüdüm döndüm.
Kuchisabishii sedulu H3RA_
 
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli 2 kuru incir, 400 ml limonlu su

KAHVALTI

250 Gr ev yoğurdu+45 Gr tahıl topping+20 Gr yaban mersini, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalık, yeşil ve kapya biber

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

Yeşil smoothie

Anason çayı

OGLEN:

200 ml kefir+20 Gr chia tohumu, 1 yeşil elma

Yeşil çay

AKSAM

200 Gr z.yagli bamya, 100 Gr sebzeli bulgur, 200 ml ayran


Adaçayı ( gece içilecek)

3.5 lt su
 
Selamlar sabah domates salatalık 4 minik sarma
Öğlen 1 porsiyon et kavurma elim kadar yufka artı 2 bardak ayran
Akşam 2yemek kaşığı kadar et kavurma 4 parmak kadar yufka 2 top sade dondurma
Su 3 litre
A arrietty sedulu H3RA_ CEYDOS

Ya bu hafta cortladım sanırım kendimi çok kötü hissediyorum diyette değilmişim gibi yemişim yazınca fark ettim
 
Bugun denizdeyiz cok hazirlikli cikmadik
Sabah 1d.ekmek ,domates, 1ucgen peynir ,
Ogle 1salatalik 1murdum erik ,1 top dondurma
Aksam 2avuc ici kadar izgara et ,salata,2 catal makrna
3lt su
Telefonu cok tasimadim 3400adim
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210721-230828_One UI Home.jpg
    30,3 KB · Görüntüleme: 18
Selam..

Öğlen
3 küçük parça ızgara et
2 dilim ekmek
Salata

Bunlar da akşama kadar atıştırdıklarım diyeyim, uzun zamandır yapmadım tuhaf hissettim bugün :)

Yarım şeftali
Küçük pişinin yarısı
1.5 bardak şeftali suyu
1 bardak vişne komposto

Su 8 bardak, ölçüleri farklı olduğundan bardak saydım..

Kuchisabishii
sedulu
H3RA_
CEYDOS
 
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli 2 kuru incir, 400 ml limonlu su

KAHVALTI

200 Gr menemen, 1 dilim t.bugday ekmek, 35 Gr beyaz peynir, 10 Gr çig cerez,

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

Papatya çayı

Yeşil smoothie


ÖĞLEN

200 ml kefir+20 Gr chia tohumu+1 tane seftali

Yeşil çay

AKSAM

Nohutlu, yumurtalı yeşil salata, 200 ml ayran

Adaçayı ( gece içilecek)

3 lt su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

L
Lütfen Gören Herkes Okuyabilir mi 4 Yıllık Ciddi İlişkimde Napıcağımı Bilmiyorum
2 3 4
Yorumlar
76
Görüntüleme
3K
SARILARIN FILIZ
Yılbaşına kadar aralıklı oruçla fazla kilolarımdan kurtuluyorum
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
Ilkaskimm
I
  • Kilitli
hamile ablamın bana nefreti
8 9 10
Yorumlar
195
Görüntüleme
7K
MuneMune hesabı doğrulanmış üye.
2 - 8 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
Nhessa
Atipik Otizm ve Yapılması Gerekenler
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
zorhayaller
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…