Merhaba arkadaşlar kilo vermek için önerebileceğiniz sizde işe yarayan yöntemler var mıdır? 164 boylarındayım 65 kiloyum dışarıdan zayıf görünürum aslinda ama tabi göbek bölgem falanda çıkmış son zamanlarda spor yapmayada pek vaktim olmuyor çalıştığım için ekmek falan aksamlari az yemeye çalışıyorum ama sonra acayip acıkıyorum kendimi sıkmadan kasmadan nasıl doyurucu yeme düzeni olusturabilirim acaba onerilerinizi duymak isterim.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sabah ac karnına tarçınlı türk kahvesi icin, acayip yağ yaktiriyor, kahveyi içtikten 1.2 saat sonra kahvaltı yapin. bol bol haraket ve aksam 7 den sonra hic bir sey yememek. cok acikirsan bir kase yoğurt yeyibilirsin. bol bol su hayatinizdan tatli, beyaz ekmek cikartin. bu kadar canim bol şanslar dilerim....
- 4 Şubat 2025
- 16
- 2
- 1
- 4 Şubat 2025
- 16
- 2
- 1
Selam
Ben de hemen hemen seninle aynı boydayım. Sonbahar başında 66 kilo falandım. O da aç karınla. Pantolonlarımın düğmeleri patlamaya başlayınca kilo vermeye karar verdim. 3 ayda yavaş yavaş 8-9 kilo verdim. Öncelikle kararlı olmalısın canım. Gerisi geliyor. Sağlıklı beslenmeye odaklan. Menülerini haftalık oluştur. Ekmeği azalt. Ben son zaman hiç yememeye başladım. Abur cubur asla yemedim. Canım çok istediğinde de diyet olanları tercih ettim. Şeker tüketmedim. Kahvaltılarıma kuruyemiş ekledim. Çok tok tutuyor. Yeşillik ekledim aynı şekilde. Yeşil çay içtim her gün. Bol su içtim. Pilatese gittim. Evde de Leslie videolarıyla spor yaptım. Karşılığını aldım. Darısı senin başına canım.
Ben de hemen hemen seninle aynı boydayım. Sonbahar başında 66 kilo falandım. O da aç karınla. Pantolonlarımın düğmeleri patlamaya başlayınca kilo vermeye karar verdim. 3 ayda yavaş yavaş 8-9 kilo verdim. Öncelikle kararlı olmalısın canım. Gerisi geliyor. Sağlıklı beslenmeye odaklan. Menülerini haftalık oluştur. Ekmeği azalt. Ben son zaman hiç yememeye başladım. Abur cubur asla yemedim. Canım çok istediğinde de diyet olanları tercih ettim. Şeker tüketmedim. Kahvaltılarıma kuruyemiş ekledim. Çok tok tutuyor. Yeşillik ekledim aynı şekilde. Yeşil çay içtim her gün. Bol su içtim. Pilatese gittim. Evde de Leslie videolarıyla spor yaptım. Karşılığını aldım. Darısı senin başına canım.Sütlü sade türk kahveside yakar mı sence
Sabah kahvaltını yap aralatda sadece sıvı yani su soda çay kahve günde en az 6000 adım akşam 6 gibi akşam yemeği ve sonrası gene sıvı kısacası aralıklı oruç deneyin derimSelam
- 30 Kasım 2017
- 9.602
- En iyi cevaplar
- 1
- 4.993
- 198
-paket gida bırak
-tatlının her türlüsünü bırak
-hamur ,ekmek. Börek çörek hepsini bırak
- kola fanta içecekleri bırak
-hergün hareket et ağır spor yapmana gerek yok 50 dk kahvaltı öncesi yürüyüş kalori yaktırır
-Hergün 2 litre su iç
Su içtikce metabolizma çalışır
- 26 Mart 2024
- 138
- 52
- 18
- 25
Bence kendini aç bırakma, kilo versen de aynadaki görüntün ve kilodan mutlu olduğun memnun olduğun an yemeye başlayacaksın iki kat fazla kilo olarak bu sana geri dönecek, sağlıklı bir kahvaltı yapmalısın yumurta, zeytin, peynir domates, yeşillik, ekmek(internetten mercimek ve nohut ekmeği tariflerine bak ya da yulaf ekmeği, galeta) kendinin doyduğundan emin ol misal ben kahvaltıda da portakal, turp, havuç, armut vs ekliyorum az az ki mutlu olayım
Ara öğün yapacağın zaman da seni üzen şeyler yeme mesela ben 2 galeta 1 bardak ayran
2ceviz,5 fındık, 4 kaşık yoğurt gibi kendi kendime her gün farklı ara öğünler yapıyırum
Akşam da doyana kadar sebze yemeği yiyebilirsin yanına yoğur ve çorba biraz salata ya da pilav ve yoğurt ekleyebilirsin aç kalırsan gerçekten kilo vermek çok zor
Bir de benim gibiysen zayıflasan da o göbek gitmiyorsa biraz hareket şart, tembel biriysen ben öyleyim sana lessiyi öneririm(walk at home YouTubeden bakabilirsin) pandemi de 80 şerden 58e düşmüş 4 yıl içinde 2 diyetisyenle çalışmış biri olarak tek önerim aç kalma
Benzer Konular
