Evde vücudumu kaslandırma...

trustno_1 · 29 Nisan 2014

Merhaba 3 ay spor salonuna gittim( fitness salonu) kilo vermiyordum ama vücudum şekillendi biraz. Popo kalktı bacaklar falan toparlandı. Göbek hala mevcut.:2::2::2::2:
Şimdi ise salona gitmek istemiyorum orada sıkılıyorum çünkü.
Evde kendim vücudumu geliştirmek istiyorum ama nasıl bir program uygulamam gerekiyor bilmiyorum.
Bana program önerebilecek arkadaşlar var mı???

camamber · 29 Nisan 2014

homunculus .!.:
Merhaba 3 ay spor salonuna gittim( fitness salonu) kilo vermiyordum ama vücudum şekillendi biraz. Popo kalktı bacaklar falan toparlandı. Göbek hala mevcut.:2::2::2::2:
Şimdi ise salona gitmek istemiyorum orada sıkılıyorum çünkü.
Evde kendim vücudumu geliştirmek istiyorum ama nasıl bir program uygulamam gerekiyor bilmiyorum.
Boy:1.68
Kilo:61. Göbek ve basen yağlı.
Ayrıca nöbet usulü çalışıyorum. 24 saat çalışıp 48 saat dinleniyorum. Çoğu zaman sabah spor yapmama engel oluyor.
Bana program önerebilecek arkadaşlar var mı???

nasıl kaslandırma? nasıl bir vücut tipi istiyorsun? mesela ben belirgin kastan hoşlanmıyorum, bazıları sporcu gibi görünmek istiyor (örneğin jillian'ın vücudundan elde etmek isteyen çok kişi var), ya da atıyorum ebru şallı'nın poposuna küçük diyip beğenmeyen var vs.
senin ne istediğine bağlı.
ama bir şey kesin yürüyüş olur, dans olur, koşu olur bir çeşit kardiyo yapmalısın yağlarının gitmesi için. forumda dolansan bulursun kendine uygun programı, biraz araştırman gerek, biz ne desek yalan olur her şey sana bağlı.
kolay gelsin :)

destinychild88 · 12 Haziran 2014

göbek için beslenmeye çok dikkat etmelisin karbonhidrat protein yağ alımın birbiriyle orantılı olmalı. dambıl ile egzersizler yapabilirsin

Olivenoil · 27 Şubat 2016

trustno_1 .!.:
Merhaba 3 ay spor salonuna gittim( fitness salonu) kilo vermiyordum ama vücudum şekillendi biraz. Popo kalktı bacaklar falan toparlandı. Göbek hala mevcut.:2::2::2::2:
Şimdi ise salona gitmek istemiyorum orada sıkılıyorum çünkü.
Evde kendim vücudumu geliştirmek istiyorum ama nasıl bir program uygulamam gerekiyor bilmiyorum.
Bana program önerebilecek arkadaşlar var mı???

Bizim topiğe gel şekerim, vücudun yeniden şekillensin , Max30 günlüğüm' deyiz

Olivenoil · 27 Şubat 2016

Olivenoil .!.:
Bizim topiğe gel şekerim, vücudun yeniden şekillensin , Max30 günlüğüm' deyiz

Tarih eskiymiş anacığım bende yeni sanıp bodoslama daldım pehh

Evde vücudumu kaslandırma...

Ayrıntılı Düzenleme

trustno_1

Tarot bakmıyorum.

camamber

Guru

destinychild88

Aktif Üye

Olivenoil

Özüne dönen kişi

Olivenoil

Özüne dönen kişi

Benzer Konular