Evde aletsiz yapılabilecek kardiyo hareketi öneriniz var mı?

Yazagelen

Guru
Kayıtlı Üye
23 Temmuz 2010
5.518
3.922
Kızlar merhaba. Kardiyo hareketi yapmam lazım, ilk aklıma gelen yürüyüş oluyor ama evimin çevresi de yürümeye uygun değil. Evde neler yapabilirim, fikri olan var mı?
 
Kimsenin aklına bir şey gelmiyor galiba... Peki ben step çeksem diyorum, koltukların üstünde falan Bayağı yorup terletiyor ama... 40 dakika yapsam etkili olur mu sizce?
 
evde koşu hareketi yapsan o da nefes nefese bırakıyor

O da olabilir aslında... Ama ne kadar faydası olur bilmiyorum. Sen yapıyor musun ya da yaptın mı hiç koşu hareketini? Etkisini gördün mü? Bu arada, yerinde koşar gibi yapmaktan bahsediyorsun, değil mi? :)
 
sandalye veya tabure üzerine çıkıp inebilirsin ben bir ara 100 defa yapıyodum set halinde yap ama mesela 25 ile başla arada başka hareketler sonra tekrar tabure in çık
 
sandalye veya tabure üzerine çıkıp inebilirsin ben bir ara 100 defa yapıyodum set halinde yap ama mesela 25 ile başla arada başka hareketler sonra tekrar tabure in çık

Teşekkürler :) Ben de koltuğun üstünde yapıyorum onu, sandalye kadar yüksek ama Adet olarak değilde dakika olarak yapıyorum.
 
mrh arkadaslar bu yaptıgınız hareketler kilo vermek içinmi yoksa sıkılasmak için mi yapıyorsunuz
 
Öncelikle kilo vermek (yağ kaybı) için ama sıkılaştırma payı da var tabi Sıkılaşmak istiyorsan pilatesi öneririm.


platesi baslayıp baslayıp bırakıyorum belki 1saatkadar uzun oldugu için ama sonuc tartısılmaz gercekten sıkılastırıyor
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…