Ev Egzersizleri

S

set_me_free

Ziyaretçi
  • Konu Sahibi set_me_free
  • #1
evde yapabileceginiz egzersizler


Bu Görsel Silinmiş veya Bulunamadı! ​
(Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 25 defa yapılacaktır.)Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır.


Set: 2 X 25
Bu Görsel Silinmiş veya Bulunamadı! ​
(Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 25 defa yapılacaktır.)Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır.

--------------------------------------------------------------------------------

Set: 3 X 25
Bu Görsel Silinmiş veya Bulunamadı! ​
(Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 25 defa yapılacaktır.)Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır

Set: 4 X 25
Bu Görsel Silinmiş veya Bulunamadı! ​
(Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 25 defa yapılacaktır.)Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır









 
  • Konu Sahibi set_me_free
  • #3
ısınmak için başlangıç niteliğinde olmus bunlar... biraz step biraz jimnastik karışımı.
 
  • Konu Sahibi set_me_free
  • #4
Hiç hareket etmemekten iyidir. Her biri ard arda setler halinde yapılırsa işe yarayabilir. Teşekkürler.
 
  • Konu Sahibi set_me_free
  • #5
Kızlar ben bu egzersizlerle zayıfladım. Günde bir saat falan bu egzersizlerle brlikte yaklaşık 6 tane de yer hareketleri yapıyordum. 1-2 ay gibi bir sürede bir baktım 52 kilodan 42 kiloya inmişim... :) Tavsiye ederim basit de değil hareketler çünkü yapınca görceksiniz ki ter içinde kalıyor insan. Benim yaptığım set 4x25 di
 
  • Konu Sahibi set_me_free
  • #6
ya güzelde karışık hangisini yapıcaz ilk 7 hareketi mi yapıcaz hepsini mi?
 
  • Konu Sahibi set_me_free
  • #7
Hiç karışık değil aslında ben her yöne 20 defa sayarak yapıyordum.Yani yirmi sağ taraf yirmi sol.Toplamda 40 kez oluyordu. Hareketlerin hepsini yaapbilirsiniz. Su şişelerinin gerçekten çok yardımı dokunuyor bu arada. Ben suları renklendirmek için biraz renkli yumuşatıcılardan katıyordum.. Çok şirin olmuştu gerçekten. Ama dediğim gibi devam ettirmenz lazım. Bir seferde olacak iş değil :)
 
  • Konu Sahibi set_me_free
  • #8
Sağol canım cevap için bugün başladım yapıyorum inş. faydasını görürüm:)
 
  • Konu Sahibi set_me_free
  • #10
Bu hareketlerin aynısı Leslie Sansone ile evde yürüyüş programında var,

5 mil olunca bi saat sürüyo ve acaip terletiyo hareketler,

Ben 3-4 kilo verdim ortalama dört ayda,

Hala da devam ediyorum,tavsiye ederim herkese...
 
  • Konu Sahibi set_me_free
  • #11

diyet falan yapmış mıydınız ? ve tam olarak yaptığınız hareketleri anlatabilir misiniz zahmet olmazsa ? 10 kilo olmasa da bi 5-6 kilo vermem gerekiyor da, yazımı değerlendireyim diyorum. ve daha çok ter atmak adına sauna eşofmanı önerir misiniz ?
 
  • Konu Sahibi set_me_free
  • #12
Eğer bu hareketlerin basit olduğunu ve işe yaramayacağını düşünen bayan arkadaşımız varsa bence önce bu hareketleri yapsın derim Zamanında yapmışlığım ve çok terlemişliğim var çünkü he he
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

E
Dr. Özgür Kartal - Revizyon labioplasti & hudoplasti - Ameliyattan 4 ay sonrası (2024)
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
6K
262926 elfida
2
19 - 25 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
Nhessa
5 Ağustos 2024 Venüs Başak Burcunda - Burçlara Etkileri
Yorumlar
7
Görüntüleme
938
Nhessa
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
9K
Taurus woman
1 - 7 Nisan 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
38
Görüntüleme
2K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…