Esnek Diyet Arkadaşlığı

eylemsevcan .!.:

Delirella
@sPatz
Blue0Pink
G guziss35
GuZeLHaTuN007
@Hedef 55 kilo

pazartesi bildirimlerinizi unutmayın canlar...
pazartesi tekrar bildirim yaparım

Genişletmek için tıkla...

Delirella .!.:

Benim değişmedi ya, 66 devam

Genişletmek için tıkla...

Blue0Pink .!.:

Bugün sabah tartıldım 62.5 çıktım 1 kilo sürekli niye oynayıp duruyor anlamadım.

Genişletmek için tıkla...

Delirella .!.:

Moral kesmeyin, hızlı kilo vermek zorunda değilsiniz ben 1 senede 11 kg verdim daha da yolum var o ayrı :)

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

Tebriklerrrrrrr
Haftanın ve ayın 1. si
@guziss35

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

aynen bak bizde oda yok canım hatta bende fazlası bilem var
her seferinde daha fazlası oluyo ama bayramdan sonra sıkı gircem inş çok kararlıyım

Genişletmek için tıkla...

Delirella .!.:

Sağlık sorunu olmayan arkadaşlar, 3-4 gün uyguladığım 2 ana öğünü denesinler, iyi geliyor. Bağırsakalr daha iyi çalışıyor ve kilo vermeyi hızlandırıyor.

Önemli olan sabah 8 de yemiyoruz. Çay içerek güne başlayın. Çok acıkırsanız 1 bardak süt tüketin.

Sabah kahvaltı saat 10:00 : 1 büyük dilim kavun veya karpuz, beyaz peynir, 1dilim ekmek

ara öğün: ayran veya 1 adet meyve

akşam yemeği saat 5-6 civarı: 1 adet kabağı parmak kalınlığında Kesin, suda haşlayın. Arzuya göre 1 adet kapya biber ekleyebilirsiniz. 1 kabağın yarısı + yoğurt Birlikte tüketilir. Yetmezse kabağın diğer yarısının da yenmesi uygundur. (Ben 2-3 kabak birlikte bir kez haşlıyorum, buzdolabında saklanınca sorun olmuyor, günlük pişirmeye gerek yok)

kahve yok, min 2 lt su.

afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Delirella .!.:

Sağlık sorunu olmayan arkadaşlar, 3-4 gün uyguladığım 2 ana öğünü denesinler, iyi geliyor. Bağırsakalr daha iyi çalışıyor ve kilo vermeyi hızlandırıyor.

Önemli olan sabah 8 de yemiyoruz. Çay içerek güne başlayın. Çok acıkırsanız 1 bardak süt tüketin.

Sabah kahvaltı saat 10:00 : 1 büyük dilim kavun veya karpuz, beyaz peynir, 1dilim ekmek

ara öğün: ayran veya 1 adet meyve

akşam yemeği saat 5-6 civarı: 1 adet kabağı parmak kalınlığında Kesin, suda haşlayın. Arzuya göre 1 adet kapya biber ekleyebilirsiniz. 1 kabağın yarısı + yoğurt Birlikte tüketilir. Yetmezse kabağın diğer yarısının da yenmesi uygundur. (Ben 2-3 kabak birlikte bir kez haşlıyorum, buzdolabında saklanınca sorun olmuyor, günlük pişirmeye gerek yok)

kahve yok, min 2 lt su.

afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

GuZeLHaTuN007 .!.:

günde üç kere kahve içiyorum :d

Genişletmek için tıkla...

Delirella .!.:

biz de süt içmiyoruz bacım

diyet fedakarlık ister

Genişletmek için tıkla...