Esnek Diyet Arkadaşlığı


anladım canım anladımda iş işten geçti
evet devamı geleceekkkkkkkkkkkkkkkkk
bu ilk denemeydi
2. yide 3. yüzde sizinle buarada paylaşırım inşallahhhhh
o zaman görürsünüz gelişmemi
 
Son düzenleme:
Ben hiç anlamam güzel görünüyoooooo


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
kızlar bende yarından itibaren topiğimizin başındaki diyeti uygulucam
bende uygulamazsam gevşeğin en önde gideni olayımm!!!
 
TAVSİYELERİM:

sabah kahvaltı mutlak şart.
sabah: 200 kcal
öğle: 350 kcal
akşam : 350 kcal
ara öğünler toplam: 200 kcal
günlük toplam aldığım: 1100 kcal
>günlük yarım saat yürüyüş+ haftada 3 defa 1 saat bisiklet
>çorbaları hep tam porsiyon alıyorum.
>ana yemekler ne olursa olsun hep 1/2: yarım porsiyon alıyorum.
>sabah kahvaltılarında hep yarım domates+yarım salatalık+yarım yeşil biber + 3 adet zeytin+ 1 kibrit kutus peynir+ bir gün haşlanmış yumurta + yumurta yemedğim günkü kahvaltıda onun yerine 1 yemek kaşığı bal+ 2 adet ceviz içi
>ara öğünlerde hep yarım elma yiyorum.ya da başka meyve...
>akşam yemeğinin kalorisini öğle yemeğinden az tutmaya çalışıyorum. akşam 09: 00 dan sonra bişey yememe gayret ediyorum
>2 litre ye yakın su içmeye çalışıyorum.
>çerez+ pirinç pilavı+ tüm yağda kızartma ile yapılan yemekler+hamur ile yapılan tüm tatlılar pasta börek baklava aklına ne geliyorsa tamamen sıfır: kestim...
>tüm abur cubur çikolata takımı kek simit pohoca tamamen kestim: sıfır!!
> zero kola tavsiye etmem, asiti zarar..çok canın çekerse 100 cc iç sadece..
>sütlü tatlılardan yarım porsiyon yerim kalorisine bakarak...
> yemek yemeden önce kalori hesaplar öyle yerim...
> her yemeğin ya da her şeyin yarım porsiyon olarak yemek prensip haline geldi.
>daha çok şey var söyleyecek...
 
eylemsevcan .!.:
kızlar bende yarından itibaren topiğimizin başındaki diyeti uygulucam
bende uygulamazsam gevşeğin en önde gideni olayımm!!!
Genişletmek için tıkla...

Güzel olur
Eylem kilonun cogu gitmis azi kalmis artik sık biraz kendini yavvvv

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Ufff birsuru sey yazmistim gitmemis

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Bende artık virt zirt diyeti yapmiycam bu son salidan itibaren sağlıklı düşük kalori li beslenicem bideeeeee sporrrrrr yapicam zaten benim ustumde fazlalik yokki bi de bu totosu ertsem yeter
Bi pantolonm var bacagimdan yukari çıkmıyor du bugun denedim yukari cikti ama beli iliklenmedi onun icine girip resminide biraya koyucam arkadaş (Allah izin verirse inşallah)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 

ooo güzel ok senin kendini çok sıkmana gerek yok canımcım bende öyle az az veriyom
herşeyden yiyom az az yiyom 6 kiloyuda öyle verdim
yoksaa zaten öyle liste falan hiç uygulanmıyor
ama artık biraz daha ciddiyet kazandırayım diye yapacam o listeyide
hadi bakalım hayırlısı
 
Benimde 6 kilom var 52 olsam sonra hoooooooopppp hedef 48


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Gunluk beslenmemiz sizce nasil?
Yorumlar
19
Görüntüleme
405
selina26
S
Çorbalar Toyga Çorbası - Mis Tereyağı Sponsorluğunda
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
1K
Eslinna
T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
14
Görüntüleme
4K
Anato_lia
A
F
KABAK VE İSVEÇ DİYETİ YAPMAYA VAR MISINIZ ?
Yorumlar
8
Görüntüleme
2K
snowflakeN
D
Diyet günlüğm
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
Deltavealfa
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…