Esnek Diyet Arkadaşlığı

yasamrenk .!.:

biraz salçası yagı ve mercimeği az olmuş az yoğurmussun ama senin hatan deyıl kıvamını tutturmak zordur bizim burada çok yapılır bende çok yaparım kimyon ve sarımsak çok yakışır ilk denemene göre güzel üzülme

Genişletmek için tıkla...

anladım canım anladımda iş işten geçti
evet devamı geleceekkkkkkkkkkkkkkkkk
bu ilk denemeydi
2. yide 3. yüzde sizinle buarada paylaşırım inşallahhhhh
o zaman görürsünüz gelişmemi

Ben hiç anlamam güzel görünüyoooooo


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Seymasevde .!.:

Ben hiç anlamam güzel görünüyoooooo


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

iyiki anlamıyormuşsunn
çok moral oldu

kızlar bende yarından itibaren topiğimizin başındaki diyeti uygulucam
bende uygulamazsam gevşeğin en önde gideni olayımm!!!

eylemsevcan .!.:

kızlar bende yarından itibaren topiğimizin başındaki diyeti uygulucam
bende uygulamazsam gevşeğin en önde gideni olayımm!!!

Genişletmek için tıkla...

Tamam zevkle hatırlatırım uygulamazsan


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Seymasevde .!.:

Tamam zevkle hatırlatırım uygulamazsan


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

leslie 4 mil yaptımmmmmmmmmm
ohhh be yaaaaaaa
bugün yediklerimin acısını biraz olsun çıkardımmmmmm

TAVSİYELERİM:

sabah kahvaltı mutlak şart.
sabah: 200 kcal
öğle: 350 kcal
akşam : 350 kcal
ara öğünler toplam: 200 kcal
günlük toplam aldığım: 1100 kcal
>günlük yarım saat yürüyüş+ haftada 3 defa 1 saat bisiklet
>çorbaları hep tam porsiyon alıyorum.
>ana yemekler ne olursa olsun hep 1/2: yarım porsiyon alıyorum.
>sabah kahvaltılarında hep yarım domates+yarım salatalık+yarım yeşil biber + 3 adet zeytin+ 1 kibrit kutus peynir+ bir gün haşlanmış yumurta + yumurta yemedğim günkü kahvaltıda onun yerine 1 yemek kaşığı bal+ 2 adet ceviz içi
>ara öğünlerde hep yarım elma yiyorum.ya da başka meyve...
>akşam yemeğinin kalorisini öğle yemeğinden az tutmaya çalışıyorum. akşam 09: 00 dan sonra bişey yememe gayret ediyorum
>2 litre ye yakın su içmeye çalışıyorum.
>çerez+ pirinç pilavı+ tüm yağda kızartma ile yapılan yemekler+hamur ile yapılan tüm tatlılar pasta börek baklava aklına ne geliyorsa tamamen sıfır: kestim...
>tüm abur cubur çikolata takımı kek simit pohoca tamamen kestim: sıfır!!
> zero kola tavsiye etmem, asiti zarar..çok canın çekerse 100 cc iç sadece..
>sütlü tatlılardan yarım porsiyon yerim kalorisine bakarak...
> yemek yemeden önce kalori hesaplar öyle yerim...
> her yemeğin ya da her şeyin yarım porsiyon olarak yemek prensip haline geldi.
>daha çok şey var söyleyecek...

eylemsevcan .!.:

kızlar bende yarından itibaren topiğimizin başındaki diyeti uygulucam
bende uygulamazsam gevşeğin en önde gideni olayımm!!!

Genişletmek için tıkla...

Güzel olur
Eylem kilonun cogu gitmis azi kalmis artik sık biraz kendini yavvvv

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

yasamrenk .!.:

Güzel olur
Eylem kilonun cogu gitmis azi kalmis artik sık biraz kendini yavvvv

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

aynen yaa
aslında 57 değilde 55 olsam ne güzel olacak
başka bir şeyyyyyy isstteemmmm

55 bile olsa hedefim onada az kaldı 6 kilo verdim 4 mü veremicem
öyle diyimde teselli bulayımmm

Ufff birsuru sey yazmistim gitmemis

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bende artık virt zirt diyeti yapmiycam bu son salidan itibaren sağlıklı düşük kalori li beslenicem bideeeeee sporrrrrr yapicam zaten benim ustumde fazlalik yokki bi de bu totosu ertsem yeter
Bi pantolonm var bacagimdan yukari çıkmıyor du bugun denedim yukari cikti ama beli iliklenmedi onun icine girip resminide biraya koyucam arkadaş (Allah izin verirse inşallah)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

yasamrenk .!.:

Ufff birsuru sey yazmistim gitmemis

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

geri al yap canım yazdıkların tekrar gelene kadar

eylemsevcan .!.:

55 bile olsa hedefim onada az kaldı 6 kilo verdim 4 mü veremicem
öyle diyimde teselli bulayımmm

Genişletmek için tıkla...

Benimde 7kilom kaldi hadi bakalim kim once verecek

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

yasamrenk .!.:

Bende artık virt zirt diyeti yapmiycam bu son salidan itibaren sağlıklı düşük kalori li beslenicem bideeeeee sporrrrrr yapicam zaten benim ustumde fazlalik yokki bi de bu totosu ertsem yeter
Bi pantolonm var bacagimdan yukari çıkmıyor du bugun denedim yukari cikti ama beli iliklenmedi onun icine girip resminide biraya koyucam arkadaş (Allah izin verirse inşallah)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

ooo güzel ok senin kendini çok sıkmana gerek yok canımcım bende öyle az az veriyom
herşeyden yiyom az az yiyom 6 kiloyuda öyle verdim
yoksaa zaten öyle liste falan hiç uygulanmıyor
ama artık biraz daha ciddiyet kazandırayım diye yapacam o listeyide
hadi bakalım hayırlısı

yasamrenk .!.:

Benimde 7kilom kaldi hadi bakalim kim once verecek

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

sen bu azimle o 7 yi benim 4den önce verirsin
ama olsun umut kaybetmek yok bende umutluyum hadi bakalımmmm

Benimde 6 kilom var 52 olsam sonra hoooooooopppp hedef 48


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Seymasevde .!.:

Benimde 6 kilom var 52 olsam sonra hoooooooopppp hedef 48


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

senin hedefin büyük anacım senle yarışamayızzzzzzz

eylemsevcan .!.:

senin hedefin büyük anacım senle yarışamayızzzzzzz

Genişletmek için tıkla...

Senide alıcamyanıma 48 olucaz kocalar ye diye yalvarıcak


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

hadin iyi geceler arkadaşlar ben artık yatıyorum
sizleri seviyorummmmmmmm