Esnek Diyet Arkadaşlığı

Türk Kalp Vakfı Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Sumru Özbay'ın Ramazan özel diyeti;

Sahur Önerileri

  • 3 kibrit kutusu kadar peynir, 5-6 zeytin, bol salata, 4 dilim ekmek, bol salata. Veya;
  • 1 kibrit kutusu kadar peynir, 1 yumurta, 5-6 zeytin, söğüş salata, 4 dilim ekmek. Veya;
  • 7-8 çorba kaşığı makarna, 1 porsiyon beyaz veya kırmızı et, komposto. Veya;
  • 3 yumurtalı menemen, 4 dilim ekmek, çay ya da kahve.
İftar Önerileri

  • 1 kâse çorba, 1 porsiyon et (tavuk ya da balık), 1 porsiyon sebze yemeği, yarım su bardağı yoğurt, salata, 2-3 dilim ekmek. Veya;
  • 1 kâse çorba, 1 porsiyon et, 1 porsiyon sebze yemeği, salata, yarım su bardağı yoğurt, 5-6 çorba kaşığı pilav veya makarna, 1 kâse komposto.
 
Eylemsevcan boy 1.58 kilo 59.2 güncel kilo 59.2 hedef 56-aylık hedef 58.5
Deltavealfa boy 1.68 kilo 74 güncel kilo - hedef 55 aylık hedef 74
Meyraayse boy 1.60 kilo 66.5 güncel kilo 68.2 hedef 50 aylık hedef 65
İremizm boy 1.59 kilo 51 güncel kilo 51 hedef 50 aylık hedef 52
Papatyamsihatun boy 1.71 kilo güncel kilo 71.5 hedef 58 aylık hedef 68
valhalla boy 1.69 kilo 71 güncel kilo 70.5 hedef 55 aylık hedef 69
 
Eylemsevcan boy 1.58 kilo 59.2 güncel kilo 59.2 hedef 56-aylık hedef 58.5
Deltavealfa boy 1.68 kilo 74 güncel kilo - hedef 55 aylık hedef 74
Meyraayse boy 1.60 kilo 66.5 güncel kilo 67 hedef 50 aylık hedef 65
İremizm boy 1.59 kilo 51 güncel kilo 51 hedef 50 aylık hedef 52
Papatyamsihatun boy 1.71 kilo güncel kilo 71.5 hedef 58 aylık hedef 68
valhalla boy 1.69 kilo 71 güncel kilo 70.5 hedef 55 aylık hedef 69
 
Eylemsevcan boy 1.58 kilo 59.2 güncel kilo 59.3 hedef 56-aylık hedef 58.5
Deltavealfa boy 1.68 kilo 74 güncel kilo - hedef 55 aylık hedef 74
Meyraayse boy 1.60 kilo 66.5 güncel kilo 67 hedef 50 aylık hedef 65
İremizm boy 1.59 kilo 51 güncel kilo 51 hedef 50 aylık hedef 52
Papatyamsihatun boy 1.71 kilo güncel kilo 71.5 hedef 58 aylık hedef 68
valhalla boy 1.69 kilo 71 güncel kilo 70.5 hedef 55 aylık hedef 69
 
Eylemsevcan boy 1.58 kilo 59.2 güncel kilo 59.3 hedef 56-aylık hedef 58.5
Meyraayse boy 1.60 kilo 66.5 güncel kilo 67 hedef 50 aylık hedef 65


artık iki kişi devam ediyoruz Meyracım
 
Eylemsevcan boy 1.58 kilo 59.2 güncel kilo 59.3 hedef 56-aylık hedef 58.5
Meyraayse boy 1.60 kilo 66.5 güncel kilo 67 hedef 50 aylık hedef 65
İremizm boy 1.59 kilo 51 güncel kilo 51 hedef 50 aylık hedef 52
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yaz Diyeti
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 haftada 10 kilo diyet arkadaşlığı
Yorumlar
10
Görüntüleme
7K
sedef77
Gebelikte günlük beslenme programı
Yorumlar
0
Görüntüleme
10K
isabelisabel hesabı doğrulanmış üye.
Salatalık Diyeti ile 14 Günde 7 kilo
Yorumlar
6
Görüntüleme
5K
Ausencia
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…