- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee
- Konu Sahibi ErGiNSeNa
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ocak 2010
- 193
- 66
Herkese günaydın;
Dünkü menümü utandığım için yazmadım.Ama en büyük kaçamağım ekmekti.Sonra kendimle yüzleşeyim dedim.
Sabah:3 d ekmek,1 yumurta yağda,lor peyniri,yeşillik,ş.siz çay,biraz bal
Ara:1 portakal
Öğlen:Çorba,pırasa,yoğurt
Ara:Biraz çekirdek fazla değildi.1 elma
akşam:Ani bir açlık krizi geldi(Hep böyle olur ve arkası gelir,elime ne geçerse yerim)2 d.ekmek,çok az pırasa,4d.salam,sabahtan kalan 1 yumurta yağda.Ama orda durdum.Ve sakin ol diyet bozulmadı.Ekmek yemeseydim iyi olurdu dedim.Ve sonra su içmeye başladım.Sakinleştim.
Ara:Gece midem kazındı.1 portakal
su:2 litre(kışın çok zor oluyor)+2 bardak yeşilçay
Spor:30 dk cimnastik
Bugün sabah:1/4 simit,1 d.köy ekmeği,krem peynir,lor peyniri,4 zeytin,yeşillik ş.siz çay(artık balı bıraktım)
Ara.1 bardak yoğurt
Öğlen:Çorba,tavuk haşlama,salata yiyeceğim
Ara:1 meyve,bir bardak süt
Akşam:Çorba,salata
Ara:1 meyve yiyeceğim Menünün dışına çıkarsam haber vereceğim
Su:2 litre olur herhalde
Spor:En az 45 dk.cimnastik yapacağım
Listeye tam uyacağım
Dünkü menümü utandığım için yazmadım.Ama en büyük kaçamağım ekmekti.Sonra kendimle yüzleşeyim dedim.
Sabah:3 d ekmek,1 yumurta yağda,lor peyniri,yeşillik,ş.siz çay,biraz bal
Ara:1 portakal
Öğlen:Çorba,pırasa,yoğurt
Ara:Biraz çekirdek fazla değildi.1 elma
akşam:Ani bir açlık krizi geldi(Hep böyle olur ve arkası gelir,elime ne geçerse yerim)2 d.ekmek,çok az pırasa,4d.salam,sabahtan kalan 1 yumurta yağda.Ama orda durdum.Ve sakin ol diyet bozulmadı.Ekmek yemeseydim iyi olurdu dedim.Ve sonra su içmeye başladım.Sakinleştim.
Ara:Gece midem kazındı.1 portakal
su:2 litre(kışın çok zor oluyor)+2 bardak yeşilçay
Spor:30 dk cimnastik
Bugün sabah:1/4 simit,1 d.köy ekmeği,krem peynir,lor peyniri,4 zeytin,yeşillik ş.siz çay(artık balı bıraktım)
Ara.1 bardak yoğurt
Öğlen:Çorba,tavuk haşlama,salata yiyeceğim
Ara:1 meyve,bir bardak süt
Akşam:Çorba,salata
Ara:1 meyve yiyeceğim Menünün dışına çıkarsam haber vereceğim
Su:2 litre olur herhalde
Spor:En az 45 dk.cimnastik yapacağım
Listeye tam uyacağım
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
canım çok teşekkür ederim...inşallah en kısa zamanda hedeflediqin kiloya ulaşırsın..istersen gel bu meşakkatli yolu beraber gögüsleyelim
çok güzel gidiyosun cnm tebriklerr
çok teşekkürler canım....tabiki yapabilirsin..bizlerden ne eksiqin var..hadi gel katıl aramıza ve biraz önce zayıflamaya başla
canım gayet güzelll ben hasret kaldım böyle menülere tekrar tebriklerr
1 bardak ilik suda iki kayisi hazirlamistim aksamdan kalkinca tukettim..
Kahwalti:
1 bardak sekersiz cay
Domates, salatalik
Light surme peynir
2 Dilim tam tahilli ekmek
4-5 yesil zeytin
Ara:
1 yesil elma
Oglen:
cok az yagli pisirilmis kiymali ispanak yemegi+1 bardak ayran
Ara:
Ceyrek greyfurt
Aksam:
1 bardak ayrana 1 kasik musli ekleyip ictim
3 bardak yesil cay+2 bardak bitki cayi 3 lt su
islerim wardi sporu daha yapamadim ama kesin yapicam bugun, dun yapamamistim...
canım çok özür dilerimm..son zamanlarda tatsızım inan farkında deqilim tekrar özür dilerim..arzu ablacım beni unuttun galiba benden sonra yazanlara cevap vermişşin ama bana herhangi birşey yazmamışsınn
üsküdarı geçen yok ablacım önceki yazdıklarını okuduğum için kimseye birşey söylemedim[/
herşeyin hayırlısı olsun...COLOR]
zeynepcim hoşgeldin cnm..çoz az giriyosun topiqe...kontrolün noldu cnm...köey gidiş tarihin belli oldumu?
ben bugün doymak bilmiyorum ya
ahh canımm..üzüldüqün şeye bak...ya benim yediklerimi yeseydin
teşekkürler seherimmmcanım önemli bir durum yok aslında hem regl hem devamlı evde olmak depresyona sokuyo beni.bi de havlar herkesi etkiliyo herlade.
canım inşşş herşey yoluna girer.ama bilki herkes aynı durumda herkesin kendine göre bir sorunu var.sorunsuz hiç kimse yokkkk.
ççççookk iyi anlıyorum canım seni yaaaaa.ben de hep aynı moddayım haftasonları.
canım inş sorunsuz alınırsın diyecektim çıkmışsın.
valla azmine hayranım canım yaaaa.
ben de okulda aynı şeylerle karşılaşıyorum ve yemek zorunda kalıyorum canım yaaa.
hakkında hayırlısı canım benimmmm.üzüldün tabi bitanemm gel bi sarılayım sanaaaaa
geldim canımmm.gel gel yanımaaaa.
valla artık kendime gelmeliyim.bu gün arkadaşla sıkı bi iddaya girdik nisana kadar 5 kilo verilcek gerçi o önceden görümcesiyle girmiş iddaya ben de kendimi dahil ettim hemen.ucunda 100 tl değerinde ayakkabı var.helppp hellpppp
kıss ne güzel işte 5 kilo vermek için çok geçerli bir nedenin var..ben olsam 1 haftada verirdim
üzülem canım 1 günlük kaçamaktan bişey olmaz diqer günlere dikkat et yeterGünaydın çıtırlar
ben dün çok kötü bişi yaptımmmmmm kendimi affedemiyoorumm eşim dün kendine karışık tost yaptı ve evi kokuttuu dayanamadddımmmmm salatanın üzerinee yarım ekmek tostla yarım 1 bardak kolayı bi güzel içtim:125::101: sonradan pişman oldum ama yapacak bişey kalmadı
bugün nasıl beslensemdee cuma günü artıyı görmesem tartıdaaa ,????? ooofffff
Sabah 08.20
Yarım açma
1 cherry domates
1 kk peynir
1 büyük kupa yeşilçay
hoşgeldin canım tabiki yer var...tanıt bakalım kendini kimsin nesin hırlımısın hırsızmısın
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
günaydın canım
arada bazen böyle krizleri hepimiz yaşıyoruz...önemli olan telafi edebilmek..ve gördüqüm kadarıyla bugünkü menünle dengelemişsin...menülerimizi yazmaktaki bir diqer amaçsa dediqin gibi kendimizle yüzleşmek...ne yediqimizi yada nekadar abarttıqımızı buraya yazınca görüyoruz...kendimizi daha iyi analiz edebiliyoruz...motivasyonun büyük bir bölümünüde bu saqlıyor cnm..
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
- 24 Nisan 2011
- 8.717
- 5
olsun ablacım hç önemli değil sen ne kadar iyi olursan bizde o kadar iyi oluruz
bu arada da 2 gündür adetliyimmm
canım adetliyken vucüt su topluyor ve şişiyorsun o yüzden kilo almış görünüyorsun :) bence moralini bozma kilo almamışsndırrr
- 6 Temmuz 2009
- 667
- 1
- 38
merhaba hanimlar :)
Sena ablacim insallah güzel haberlerle gelirsin :)Bende yeni kalktim hemen biseyler yedim birazdan ise gidecegim..Bugün de gec kalktigim icin 1 ara ögün ve 2 ana ögün yapacagim.Dün biraz fazla kacirdigim icin bugün birazcik daha az yemeye calisacagim.
kahvalti
1 simit
krem peynir
kasar peynir
ara
1 kaysi kurusu
ara
1 yogurt
aksam
1 kase spezial k
Sena ablacim insallah güzel haberlerle gelirsin :)Bende yeni kalktim hemen biseyler yedim birazdan ise gidecegim..Bugün de gec kalktigim icin 1 ara ögün ve 2 ana ögün yapacagim.Dün biraz fazla kacirdigim icin bugün birazcik daha az yemeye calisacagim.
kahvalti
1 simit
krem peynir
kasar peynir
ara
1 kaysi kurusu
ara
1 yogurt
aksam
1 kase spezial k
- 24 Nisan 2011
- 8.717
- 5
canımmm öğleni atlıyorsunn hiç sebze et yemiyorsunn bence bu şekilde diyet yapmamalısın vücudun halsiz düşeceek
- 24 Nisan 2011
- 8.717
- 5
Merhaba hoşgeldinnn
el ele burada birbirimizi eleştirerek destek olarak motive ederek zayıflıyoruz. Siz neden zayıflayamayasınız ki herşey inanmakla başlar beynimize yerleştirdikten sonra herşey mümkünn
- 6 Temmuz 2009
- 667
- 1
- 38
canımmm öğleni atlıyorsunn hiç sebze et yemiyorsunn bence bu şekilde diyet yapmamalısın vücudun halsiz düşeceek
kahvaltimi yeni yaptim..sena ablaya da demistim gec kalktigim zamanlar 3 ögün yiyemiyorum bana cok fazla geliyor.Daha olmazsa aksam belki spezial k yerine Corba ve et yerim.Aksam yemegi vakti is yerinde olacagim icin pek diyemiyorum ne yiyebilirim diye
- 24 Nisan 2011
- 8.717
- 5
anladım canım ama mutlaka bir öğunde sebze yada et tüket vücudun korumasıız kalacak halsiz duseceksın Allah korusun çalısınca zor ya yemek derdi vs kolay gelsin
Öğlen menüm
1 kase düğün çorbası
1 kepçe kuru fasulye
1 kase cacık
Yarım saat sonra yeşilçay içerimm
afiyet olsun ne güzel menün. ben de bu öğlen tost yedim çavdar ekmeğine yapılmıştı. 1 şekerli çay içtim yanında da.
az sonra da şekersiz nescafe içeceğim akşam üstü de 1 elma yemeyi düşünüyorum. akşam yemeğim ise meçhul çünkü misafirliğe gidicem inşallah çok lezzetli şeyler yoktur
eynirli yumurta,1dilim çok tahıllı ekmek,3zeytin,1kase pulbiberli yoğurt,şekersiz çay
