- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee
- Konu Sahibi ErGiNSeNa
- Başlangıç Tarihi
kızlar günaydın...dün net yoktu yazamadım.bide cumayı bekliyemedim bugün tartıldım.400gr vermişim.yavaş ama istikrarlı gidiyorum galiba=)))))kalkınca 12 bardak su içtim.
sabah:1 yumurta,1 dilim ekmek,biraz ppeynir, yeşil çay
öğle:1 kase mercimek yemeği,2 kaşık makarna
ara
sabah-öğle arası öğün yapmıyorum)4-5 hurma,1 çay bardağı süt
akşam:1 avuç fındık,1 ceviz biraz zaman geçtikten sonrada çorba
sabah:1 yumurta,1 dilim ekmek,biraz ppeynir, yeşil çay
öğle:1 kase mercimek yemeği,2 kaşık makarna
ara
sabah-öğle arası öğün yapmıyorum)4-5 hurma,1 çay bardağı sütakşam:1 avuç fındık,1 ceviz biraz zaman geçtikten sonrada çorba
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
iyiakşamlar kızlarr
meleekkk sahalara dönmene çok sevindim canım
cleopatra hoşgeldin canım masal gibi bir varsın bir yoksun
bu arada hangi diyeti yaparsan yap eski beslenmene dönersen alırsın cnm kh diyetiyle ilgisi yok
evet yavrussss bı dondum pır dondum kararlar aldım sadece pazar gunu ızınlı gunum olcak ve 65 e ınene kadar durmak yokkkk
kılo alma kısmına katılıyorum hengı dıyetı yaparsan yap eskı beslenmeye gecersen hoppp alırsınnn 
uykum yookkk sizde kalkın hadiiii
kızımmmm uykun nere kactı ne ısın var o saatlerde :26::26::26: sahsen benım o saatte kıcımda pıreler ucusuyordu
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
gunaydın kızcelerrrrrrrrrr
dunku menum efem
sabah
2 dılım cavdar
peynır
zeytın 5 adet
yumurta
ara
elma
ogle
4 mınık tavuj nugget
cok az sahanda yumurta
1 bardak ayran
ara
cok az antep 5-6 adet
sekersız neskafe
aksam
tavuk
2 adet kofte ( annem yapmıs guzeldı)
3 lt su
veee sabahına 900 gr ucmus gıtmıs efemmmmmmmmmmmmmmmmmm vede super olmus zıra son 4 gundur abarmıstım bu ılac gıbı geldııı
dunku menum efem
sabah
2 dılım cavdar
peynır
zeytın 5 adet
yumurta
ara
elma
ogle
4 mınık tavuj nugget
cok az sahanda yumurta
1 bardak ayran
ara
cok az antep 5-6 adet
sekersız neskafe
aksam
tavuk
2 adet kofte ( annem yapmıs guzeldı)
3 lt su
veee sabahına 900 gr ucmus gıtmıs efemmmmmmmmmmmmmmmmmm vede super olmus zıra son 4 gundur abarmıstım bu ılac gıbı geldııı
Son düzenleme:
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
gunaydın canım bencede dene 2 hafta tam yaparsan 4-5 kılo gıder
ben ılk basladıgımda 25-30 u gecmıodum canım puanda
Zaten bu hafta fazla çıkmazsam iyidir... Tam kendi kafama göre menü belirliyorum eşim bir şey çıkartıyo dünde çiğ köfte getirmiş benim hayır desemde yiyemeden duramıyacağım şey çikolata ya karşı durabilirim ama çiğ köfte olunca duramam..
Brokoli çorbasını Yarım kepçe düşürdüm
4-5 Çiğ köfte
Salata
Brokoli çorbasını Yarım kepçe düşürdüm
4-5 Çiğ köfte
Salata
selam kızlar bende aranıza yenı katılıyorum.kılom yuzunden esımle bayagı aramız bozuk.yanı kılolarımdan dolayı benı eskısı gıbı sevmedıgını dusunuyorum.suanda 93 kıloyum ve bayagı kotu durumdayım lutfen bana yardım edın.nasıl besleneyım neler yemem lazım.bana ozeldende mesaj atabılırsınız.sımdıden tesekkurler.
Bebeğini emziriyormusun canım ?
- 28 Şubat 2008
- 6.908
- 34
- 35
kızlar günaydın...dün net yoktu yazamadım.bide cumayı bekliyemedim bugün tartıldım.400gr vermişim.yavaş ama istikrarlı gidiyorum galiba=)))))kalkınca 12 bardak su içtim.
sabah:1 yumurta,1 dilim ekmek,biraz ppeynir, yeşil çay
öğle:1 kase mercimek yemeği,2 kaşık makarna
ara
akşam:1 avuç fındık,1 ceviz biraz zaman geçtikten sonrada çorba
günaydın cnm
gunaydın kızcelerrrrrrrrrr
dunku menum efem
sabah
2 dılım cavdar
peynır
zeytın 5 adet
yumurta
ara
elma
ogle
4 mınık tavuj nugget
cok az sahanda yumurta
1 bardak ayran
ara
cok az antep 5-6 adet
sekersız neskafe
aksam
tavuk
2 adet kofte ( annem yapmıs guzeldı)
3 lt su
veee sabahına 900 gr ucmus gıtmıs efemmmmmmmmmmmmmmmmmm vede super olmus zıra son 4 gundur abarmıstım bu ılac gıbı geldııı
qünaydın kuzum menün süper valla tebrikler
aleykumselam canım hoşqeldin..
herbirimiz farklı yöntemlerde diyet uyquluyoruz
bir sürü diyet yöntemi var arkadaşların menülerini takip edebilirsin
sana örnek olmuş olur
Allah yardımcın olsun inşallah biran önce kilolarından kurtulursun
- 28 Şubat 2008
- 6.908
- 34
- 35
Sabah:
2 bardak limonlu sıcak su
2 dilim çavdar ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost
2 dilim salam
yarım domates
yarım salatalık
1 haşlanmış yumurta
1 dubble bardak (2bardağa eşdeğer) form ve yeşil çay
ara
1 kuru kayısı
1 qün kurusu
öğle
1 kepçe çorba
1baget tavuk haşlıcam veya halis zeytin yağında kızartıp yicem
1 fincan yeşil çay
ara
bilmiorum :26:
akşam
1 kase spichal K
Buqün spor yapamayabilirim sol alt baldırımdaki kaslarım zedelenmiş qaliba
dün akşamdan beri çok ağrıyor inşallah ağrısı qeçerse öğleden sonra
20 dk tempolu yüürüyş yapıcam 20 dk egzerisz yapıcam
eğer qeçmezse bacağımı zorlamadan eqzersizimi yaparım yine yürüyüş yerinede plates yaparım biraz..
2 bardak limonlu sıcak su
2 dilim çavdar ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost
2 dilim salam
yarım domates
yarım salatalık
1 haşlanmış yumurta
1 dubble bardak (2bardağa eşdeğer) form ve yeşil çay
ara
1 kuru kayısı
1 qün kurusu
öğle
1 kepçe çorba
1baget tavuk haşlıcam veya halis zeytin yağında kızartıp yicem
1 fincan yeşil çay
ara
bilmiorum :26:
akşam
1 kase spichal K
Buqün spor yapamayabilirim sol alt baldırımdaki kaslarım zedelenmiş qaliba
dün akşamdan beri çok ağrıyor inşallah ağrısı qeçerse öğleden sonra
20 dk tempolu yüürüyş yapıcam 20 dk egzerisz yapıcam
eğer qeçmezse bacağımı zorlamadan eqzersizimi yaparım yine yürüyüş yerinede plates yaparım biraz..
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 42
çok geçmiş olsun canım....
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
CANIM <UZULME lutfen bende 8-9 ay once 90 kıloydum nasıl bı duygu cok ıyı bılırım sana karbonhıdrat dıyetını onerıorum ac kalmadan kısa zamanda verırsn kılolarını .ınternete ebru akın karbonhıdrat dıyetı yaz ordakı lısteden kendıne menu olustur ozellıkle 0 ve 1 puanlı olanlardan ve gunluk 30 u gecme bak nasıl gıdıcek kılolar
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
günaydın cnm
qünaydın kuzum menün süper valla tebrikler
sagol klopatram
