Ender Saraçoğlu diyeti ile kilo alıyorum çok mutluyum!!

Azra1168 .!.:

Kızlar bu konuda artık isyan ettim kilo vermek ne kadar zor olsada ve herkes o konuyo yoğunlaşsada kilo almak da bi hayli zor çünkü metabolizmalarımız çok hızlı hemen kilo veriyoruz,hemen kilo veren bir metabolizma hemende kilo alır emin olun evet sadede geleyim...
Ender Saraçoğlu 1 haftada 5 kilo alma diyeti var eminim duymuşsunuzdur. Daha yeni başlıyorum baya zor bizim için çünkü midelerimiz küçük ama eğer artık zayıflıktan bıktıysanız uygulamamız gerekiyor daha yeni başladım 1 gün olmasına rağmen 1.5 kilo aldım sayılır! Çok mutlu oldum sizinle paylaşmak istedim soru ve yorumlarınızı bekliyorumm...

Genişletmek için tıkla...

merhaba ben de merak ettim bizimle paylaşırsan çok sevinirim 1.5 kilo yu nasıl aldığını .cevap bekliyorum

Azra1168 .!.:

Aktarlarda marketlerde var,cici bebeyi bende kullanmıştım gerçekten güzel kilo aldım fakat bırakınca direk kilolar gidiyo boş kilo gibi bir şey ayrıca karaciğerde yağlanma yapıyomuş sağlıklı değil yani

Genişletmek için tıkla...

cici bebe kilo mu aldırıyoor.

evet bende tek tek okudum nasıl kilo alınıyor yazılmamış.
ama öncelikle neden zayıf olunduğu araştırılmalı dr. kontrolünde eğer bir sağlık sorunu yoksa besin, tatlı, şifalı olanlar yenmeli. aman bilinmeyen yada birine iyi gelen ilaç/şurup hatta tabikide bitki dikkat edilmeli....pasta, dondurma, çikolatadanda mı alamıyorsunuz? gençken kilo alınmıyor da pek. 1,68 boya 48 kiloda az gibi. bi 3-4 kg.daha olsa güzel.

Kızlar yazmıştım Ender Saraçoğlu diyeti diye onu internetten bulabilirsiniz evet dr kontrolü felan yaptırılmalı eminim kilo almaya çalışan arkadaşların çoğu bu konu hakkında bilgi sahibidir zaten kiloyuda yavaş yavaş alıyorum birden alınmıyo fakat şu an Ender Saraçoğlu diyetini uygulamıyorum diyetisyene gittim ve ana ve ara öğünlerden oluşan bi program hazırladık onu uyguluyorum gelişmeler var :).

Azra1168 .!.:

Kızlar yazmıştım Ender Saraçoğlu diyeti diye onu internetten bulabilirsiniz evet dr kontrolü felan yaptırılmalı eminim kilo almaya çalışan arkadaşların çoğu bu konu hakkında bilgi sahibidir zaten kiloyuda yavaş yavaş alıyorum birden alınmıyo fakat şu an Ender Saraçoğlu diyetini uygulamıyorum diyetisyene gittim ve ana ve ara öğünlerden oluşan bi program hazırladık onu uyguluyorum gelişmeler var :).

Genişletmek için tıkla...

Canım konuyu açalı bir ay olmuş kaç kilo aldın acaba?

gizemgiz888 .!.:

Canim istahini nasil aciyorsun. Bunlar yenir yenmesine ama istah yoksa ben bu aralar yemek gorunce kaciyorum resmen. Yesem kilo aliyorum. Birde karbonhidrat tozu aldim onu iciyorum ama kuvvetli bir yemek sonrasi icsem daha iyi olacak. Yesem alicm ama yiyemiyorum ya

Genişletmek için tıkla...

merhaba bende aynı şekildeyim iştahım yok yemek yediğim zaman kilo alıyorum ama iştahım olmadığı için yiyemiyorum o yüzden de kilo alamıyorum

yeni üye oldum bu konu için.. bende deniycem çünkü resmen çaresizim burdan yazıcam mutlaka

Kızlar yazanlar baya birikmiş anlatayım iştahım benim de yok ama eğer kilo almak istiyosanız dolu dolu yemek yiyceksiniz bu ender saraçoğlu diyeti biraz zor ben kendi çabalarımla istediğim kalorili yemeklerle kilo aldım. Eğer iştahınız kapalıysa iştah açıcı ilaçlar alabilirsiniz
Sabahleyin mutlaka peynir yumurta ekmek ve yağlı sebze
Ara öğünlerde süt içip yanına kalorili bisküviler
Akşam öğlen
Et veya tavuk bolca pilav veya makarna
Yatmandan öncede kek bisküvi ne bulursanız kalorili bu şekilde 1 ayda 5-6 kilo alabilirsiniz.

Selam :) Ender saracoglunun diyetini yapmadim bilgimde yok acikcasi ama ben su meşhur iştah açıcı gruptan kullanır hemde çokfazla diil ddüzenli olarak günde 2 kere 4-5 gün kadar kullandım istahim epey arttı..sürekli börekler yapmaya yemekler makarnalar yapmaya başladım.boyun 175 cm kilometre 57 ydi..1 hafta -10 güne kadar kilim 61 e cikti.ayrıca girişlerinin küçük olmasından da şikayetçiydim onu da çörekotu yağı ve şerbetçiotunun kaynatıp karıştırın aynı günlerde kullandım.beni giren herkes ne yaptın böyle bi dusmussunuz diyorlar :) Uzun zamandır bunun için uğraşan biri olarak bu dusmussunuz tepkileri coook mutlu etti beni :) :) aldığım bi 4-5 kilo ama tam yerinde oldu..belki bi 3-4 kilo daha almak istiyebilirim..65 olup sonra korumayı dusunuyorum kilomu..abartmanak lazım :) şimdide o sşurubu ara ara 2 günde bir iciyorum..Tavsiye ederim kızlar :)

Kilo Aldırıcı Diyet Listesi 1.gün

Sabah 08:00-09:00
2 yumurtayla yapılan bol kaşarlı omlet
3 tost ekmeği büyüklüğünde çekirdekli ekmek
1 bardak taze sıkılmış posalı portakal suyu
Bir tutam maydanoz üzerine limon sıkılabilir
3 tatlı kaşığı ev yapımı reçel

Ara öğün 10:30
1 bardak tam yağlı süt ( keçi sütü olursa daha iyi )

Öğle 12:00-12:30
Bol domatesli sulu tavuk yemeği
Tereyağlı pilav
Zeytinyağlı havuç yemeği

Ara öğün 15:00
1 bardak ayran
1 avuç tuzlu badem çok fazla kavrulmuş olmasın

Ara öğün 16:30-17:00

1 bardak ayran
Meyve

Akşam 18:00-18:30

1 kase posalı mercimek çorbası
Orta boy peynirli pizza yada pide
Bol Domatesli,soğanlı, maydanozlu salata

Akşam Ara Öğün 22:00

Meyve suyu yada boza
Bir avuç meyve kurusu yada erik pestili
1 avuç çiğ yemiş ( kabak çekirdeği)


Sağlıklı Kilo Aldıran Diyet 2.Gün

Sabah
1 simit
Bol siyah ve yeşil zeytin
Keçi peyniri
Ev reçeli

Ara Öğün
1 bardak boza
Bol fındık

Öğle
1 tabak sulu İzmir köfte
1 bardak domates suyu
1 porsiyon sade spagetti
Bol ekşili çoban salata

Ara Öğün
4-5 dilim tahin helva
2 dilim ekmek

Akşam
1 porsiyon kıymalı ıspanak
2 dilim ekmek
1 kase yoğurt çorbası

Gece
1 bardak sahlep
1 avuç badem


Sağlıklı Kilo Aldırıcı Diyet Listesi 3.Gün

Sabah
1 adet sahanda bol kaşarlı yumurta
1 simit
Domates ( Kışın 3-4 adet kuru domates )
Bol zeytinyağlı ve limonlu zeytin
2 tatlı kaşığı bal ve tereyağı

Ara Öğün
1 avuç çok kavrulmamış fındık

Öğlen
1 porsiyon balık buğlama
Bol domatesli salata
1 porsiyon kalamar yada deniz ürünü
2 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün
4-5 kaşık pekmez
2 dilim tam buğday ekmeği

Akşam
1 kase erişteli kıymalı yeşil mercimek çorbası
1 peynirli pide
1 bardak limonata
Bol maydanoz
Taze soğan
Domates

Gece
2 dilim cevizli kek
1 bardak soğuk süt


Sağlıklı Kilo Alma Diyeti 4. gün

Sabah
4 kaşık çökelek
1 adet domates yada 3-4 adet kurutulmuş domateste olabilir
3 ceviz içi
2 kaşık sızma zeytinyağı
( Bu malzemeleri karıştırıp karışım yapıyorsunuz)
2 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak portakal suyu
3-4 kaşık ev yapımı çilek reçeli

Ara Öğün
1 avuç fıstıklı lokum yada cezerye

Öğle
1 adet yumurtalı peynirli pide
1 kase cacık yada 1 bardak ayran
Zeytinyağlı havuç kavurması

Ara
1 porsiyon bol ekşili zeytinyağlı kısır
1 adet domates yada 1 bardak domates suyu

Akşam
1 porsiyon kıymalı dolma
1 kase cacık
1 porsiyon domatesli pilav
Turşu

Gece
1 avuç kabak çekirdeği yanında biraz badem
1 avuç kuru üzüm
1 bardak boza içine biraz tarçın ve leblebi koyabilirsiniz.


Sağlıklı Kilo Aldırıcı Diyet 5. Gün

Sabah
1 kase domates çorbası
1 adet peynirli tost

Ara
2 dilim cevizli kek

Öğle
1 porsiyon domatesli menemen
1 tabak peynirli makarna
Zeytinyağlı fasulye

Ara
1 bardak boza
4-5 adet yulaflı bisküvi
1 avuç fındık

Akşam
5-6 adet mercimek köftesi
1 porsiyon peynirli börek
Cacık
Domates

Gece
Ballı meyve salatası
1 avuç badem



Sağlıklı Kilo Aldırıcı Diyet 6. gün

Sabah
3 dilim ekmek
Sahanda kaşarlı yumurta
4 kaşık tahin pekmez
1 bardak portakal suyu

Ara
3 adet lor kurabiyesi
1 bardak süt

Öğle
1 porsiyon balık buğlama
Çoban salata
1 porsiyon patates püresi
Zeytinyağlı havuç

Ara
1 bardak boza
1 avuç antep fıstığı

Akşam
1 kase sebze çorbası
1 porsiyon kıymalı makarna
4 kaşık yoğurt
Çoban salata

Gece
1 avuç hurma
1 avuç ceviz
2 adet muz

Sağlıklı Kilo Alma Diyeti 7.Gün

Sabah
1 simit
4 kaşık tahin helva
1 yumurta
Zeytinyağında domates
Zeytin

Ara
1 bardak boza
1 avuç badem

Öğlen
1 kase domates çorbası
Fırında peynirli makarna
1 kase cacık
Havuç salatası

Ara
4 parmak sütlü çikolata
3 adet fındıklı kurabiye
1 bardak süt

Akşam
Etli kuru fasülye
Pilav
Turşu
Çoban salata

Gece
2 muz
Kuru üzüm
1 avuç fındık
kızlar diyet listesi buymuş benimde boy 180 kilo 56 acayip kilo almak istiyorum ama sporda yapmak yanında çatlak olmasın diye vucutta