- Katılım
- 12 Aralık 2011
- Mesajlar
- 1.440
- Emoji Skoru
- 290
- Puanlar
- 173
- Yaş
- 39
- Konu Sahibi DivaSatanica
- #1
Merhaba arkadaşlar,
Kısaca geçen 1 seneden bahsedeceğim. 2012 Eylül ayında hamile kaldığımda 66 kiloydum. Hamilelik döneminde "sen gebesin,iki can için yemelisin" diye diye 30 kiloyu aldırdılar bana. Bel fıtığı başlangıcı da dahil her türlü sorunu yaşadım. Bir tek gebelik şekeri çıkmadı şükür. Doğuma gittiğimde 95 kiloydum. Neyse bin bir türlü sorunla normal başlayan doğumum sezeryanla sonlandı ve oğlumu kucağıma aldım.
Eve geldiğimde 80 kiloydum. 2 ay içinde de 78'e düştüm.
Ve sonra yine emziriyorsun ye diye diye 5 kilo aldırdılar bana.
Tartıda 83'ü gördüğümde artık bir dur dedim ve diyetisyene gittim.
Bana verdiği listeye göre yediklerimi buraya yazmak ve motivasyonumu korumak istiyorum. Diyetisyen kontrol günlerimi de yazacağım.
Emzirdiğim için spor yapamıyorum. Spor sırasında salgılanan laktik asit sütün tadını etkileyebilirmiş.
Öncelikle diyet listesini paylaşayım :
Kalkar kalkmaz 2 bardak su
09:00 =>
2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir veya 1 kibrit kutusu peynir ve 1 yumurta
2-3 ince dilim çavdar yada buğday ekmeği ya da haftada 2 kere simit
söğüş sebze,domates,biber,maydanoz,tere,roka,salatalık,marul (yağsız)
3-4 zeytin yada 1-2 ceviz içi
haftada 2 kere 1 tatlı kaşığı bal,reçel yada pekmez
11:00 =>
1 meyve
2 galeta
13:00=>
1 kepçe çorba ve 1 ince dilim ekmek veya 2 ince dilim ekmek
8 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase cacık yada yarım kase yoğurt
bol yeşillik,mevsim salata (yağsız)
VEYA
1 dilim ekmek
2 adet biber dolması yada 5-6 adet lahana sarması yada 8 adet yaprak sarması
yarım kase yoğurt
mevsim salata
16:00=>
1 ince dilim peynir
2 dilim ekmek
söğüş sebze,domates,salatalık,tere,roka vs...
18:30 - 19:00=>
1 kepçe çorba ve 1 ince dilim ekmek veya 2 ince dilim ekmek yada haftada 2 kere 4-5 kaşık bulgur pilavı
4 köfte büyüklüğünde et tavuk veya balık (haftada en az 2 kere) yada 4-5 yemek kaşığı kurubaklagil
yarım kase yoğurt
bol yeşillik,söğüş sebze,salata
21:00 - 21:30 =>
2 orta boy meyve
1 bardak süt yada yoğurt
Bana katılmak isteyen olursa bekliyorum. Her gün düzenli olarak yazmaya çalışacağım.
BAŞLANGIÇ KİLOSU : 78,8 kg (diyetisyene 2 hafta önce gitmiştim ve şu anda 3 kilo vermiş halim bu. 2,2 kg yağdan gitmiş.)
Kısaca geçen 1 seneden bahsedeceğim. 2012 Eylül ayında hamile kaldığımda 66 kiloydum. Hamilelik döneminde "sen gebesin,iki can için yemelisin" diye diye 30 kiloyu aldırdılar bana. Bel fıtığı başlangıcı da dahil her türlü sorunu yaşadım. Bir tek gebelik şekeri çıkmadı şükür. Doğuma gittiğimde 95 kiloydum. Neyse bin bir türlü sorunla normal başlayan doğumum sezeryanla sonlandı ve oğlumu kucağıma aldım.
Eve geldiğimde 80 kiloydum. 2 ay içinde de 78'e düştüm.
Ve sonra yine emziriyorsun ye diye diye 5 kilo aldırdılar bana.
Tartıda 83'ü gördüğümde artık bir dur dedim ve diyetisyene gittim.
Bana verdiği listeye göre yediklerimi buraya yazmak ve motivasyonumu korumak istiyorum. Diyetisyen kontrol günlerimi de yazacağım.
Emzirdiğim için spor yapamıyorum. Spor sırasında salgılanan laktik asit sütün tadını etkileyebilirmiş.
Öncelikle diyet listesini paylaşayım :
Kalkar kalkmaz 2 bardak su
09:00 =>
2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir veya 1 kibrit kutusu peynir ve 1 yumurta
2-3 ince dilim çavdar yada buğday ekmeği ya da haftada 2 kere simit
söğüş sebze,domates,biber,maydanoz,tere,roka,salatalık,marul (yağsız)
3-4 zeytin yada 1-2 ceviz içi
haftada 2 kere 1 tatlı kaşığı bal,reçel yada pekmez
11:00 =>
1 meyve
2 galeta
13:00=>
1 kepçe çorba ve 1 ince dilim ekmek veya 2 ince dilim ekmek
8 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase cacık yada yarım kase yoğurt
bol yeşillik,mevsim salata (yağsız)
VEYA
1 dilim ekmek
2 adet biber dolması yada 5-6 adet lahana sarması yada 8 adet yaprak sarması
yarım kase yoğurt
mevsim salata
16:00=>
1 ince dilim peynir
2 dilim ekmek
söğüş sebze,domates,salatalık,tere,roka vs...
18:30 - 19:00=>
1 kepçe çorba ve 1 ince dilim ekmek veya 2 ince dilim ekmek yada haftada 2 kere 4-5 kaşık bulgur pilavı
4 köfte büyüklüğünde et tavuk veya balık (haftada en az 2 kere) yada 4-5 yemek kaşığı kurubaklagil
yarım kase yoğurt
bol yeşillik,söğüş sebze,salata
21:00 - 21:30 =>
2 orta boy meyve
1 bardak süt yada yoğurt
Bana katılmak isteyen olursa bekliyorum. Her gün düzenli olarak yazmaya çalışacağım.
BAŞLANGIÇ KİLOSU : 78,8 kg (diyetisyene 2 hafta önce gitmiştim ve şu anda 3 kilo vermiş halim bu. 2,2 kg yağdan gitmiş.)
Son düzenleme:
