Merhaba ben şu an 15 kilo vermesi gereken 3 ay önce doğum yapmış bi anneyim.Bebeğimi emzirdiğim için katı diyetler yapamam,onun sağlıklı beslenmesi için herşeyden yemem lazım,ama yaza da şişman girmek istemiyorum
(emzirdiğim için daha kolay kilo vereceğime inanıyorum.
tekrar 55 kilo olmak istiyorum bu arada boyum 1,64.
Benım gibi emziren anneler veya katı diyete gelemeyenler bana katılabilirler.İşte bugunkü menüm;
Kahaltı:
1 büyük dilim ekmek,bal,peynir,3-4 zeytin,tahin-pekmez,1 bardak süt.
Ara:3 ceviz,3 fındık,rezene çayı,1 maden suyu
Öğle:
Tost,ayran
Ara:
4 adet hurma,ıhlamur,elma
Akşam:
1 porsiyın karnıbahar,2 kaşık pilav,yeşil salata.
Gece:Süt,maden suyu,1-2 kuru kayısı
tabi bol su da bunlara eşlik edicek.haftaya çarşamba gunu kaç kilo verdiğimi yazarım yine,ama hegun buna benzer bi menü uygulayacağım,bakalım işe yarayacak mı?
(emzirdiğim için daha kolay kilo vereceğime inanıyorum.tekrar 55 kilo olmak istiyorum bu arada boyum 1,64.
Benım gibi emziren anneler veya katı diyete gelemeyenler bana katılabilirler.İşte bugunkü menüm;
Kahaltı:
1 büyük dilim ekmek,bal,peynir,3-4 zeytin,tahin-pekmez,1 bardak süt.
Ara:3 ceviz,3 fındık,rezene çayı,1 maden suyu
Öğle:
Tost,ayran
Ara:
4 adet hurma,ıhlamur,elma
Akşam:
1 porsiyın karnıbahar,2 kaşık pilav,yeşil salata.
Gece:Süt,maden suyu,1-2 kuru kayısı
tabi bol su da bunlara eşlik edicek.haftaya çarşamba gunu kaç kilo verdiğimi yazarım yine,ama hegun buna benzer bi menü uygulayacağım,bakalım işe yarayacak mı?
bende 7 ay önce doğum yaptım 11 kilo almıştım hepsini verdim 1 kilo kaldı ama 5 kilo daha vermek istiyorum. senin formul işe yararsa bende denicem
