- 16 Ocak 2010
- 193
- 66
-
- Konu Sahibi nature2004
- #1
3.çocuğum dünyaya geleli henüz 40 gün oldu.Bu sefer kilo işini sallamaya niyetim yok öncekiler gibi.Sorumluluk adına da günlük tutacağım.
Birkaç gündür yürüyüşe başladım.Yavaş yavaş da olsa yürüyorum.Herkes şunu bilsin ki herşeyin başı sağlık.Hamilelliğin son zamanları ve sezeryandan sonraki süreçte bunu çok daha iyi anladım.Yani kilo dert değil.Yürüyebilmek bile bir mucize.Evden uzunca bir süre yürüyüş yapan insanlara baktım.Çünkü ben yürüyüş yapamadım uzunca bir süre.
Hele karnımdan gelen gurultular hiç önemli olmayacak dedim bundan sonra.Hamileydim ozamanlar ve midem genişlemişti.Aynı zamanda yemem gerekiyordu.Kendime o zamanlar söz verdim.Bundan sonra sağlıklı beslenip fit olucam diye.Kilo verme işini ertelemeyeceğim diye.
İşte kırkım çıktı,şükürler olsun sezeryanım da iyi geçti.O zaman hayatı ertelemeye gerek yok değil mi?
Artık şu andan itibaren sağlıklı besleneceğim,kendimi hırpalamadan zaman içinde kilolar gidecek ve ara öğünler sayesinde açlık krizim olmayacak.1 önceki yıl 8 kilo vermiştim.62 idim ozamanlar.64'le hamile kaldım.81 ile doğuma gittim.Şu an 70-71 arası gidip geliyorum.Hedefim 55-58 arası yani en az 58 olmalıyım.Bu demek oluyor ki 13 kilo vereceğim.Ortalama 3-4 ayda gidecek.3-4 ay burdayım.Sonra form tutma günlüğü tutacağım.
Yarından itibaren;
Günde 3 lt su içiyorum
Her öğün 1 d.ekmek yiyorum
Her öğün mutlaka salata ve/veya yoğurt tüketiyorum.İkisi olursa daha iyi tabii.
Her dakka tartıya koşmuyorum.
Haftada 1 uygundur.Tartı günüm Pazartesi sabah olsun.
Ara öğünlerde leblebi+üzüm
meyve+yoğurt
sütlü kahve gibi alternatifler yiyeceğim.Ara öğünler hayat kurtarıyor gerçekten
Yeşilçay 1 fincan içebilirim.
Kafamdaki kilo verememe ve aç kalma korkusunu yenmeliyim.Çünkü kilo vermemi engelliyor.Son diyetimde bunu farkettim.
Birkaç gündür yürüyüşe başladım.Yavaş yavaş da olsa yürüyorum.Herkes şunu bilsin ki herşeyin başı sağlık.Hamilelliğin son zamanları ve sezeryandan sonraki süreçte bunu çok daha iyi anladım.Yani kilo dert değil.Yürüyebilmek bile bir mucize.Evden uzunca bir süre yürüyüş yapan insanlara baktım.Çünkü ben yürüyüş yapamadım uzunca bir süre.
Hele karnımdan gelen gurultular hiç önemli olmayacak dedim bundan sonra.Hamileydim ozamanlar ve midem genişlemişti.Aynı zamanda yemem gerekiyordu.Kendime o zamanlar söz verdim.Bundan sonra sağlıklı beslenip fit olucam diye.Kilo verme işini ertelemeyeceğim diye.
İşte kırkım çıktı,şükürler olsun sezeryanım da iyi geçti.O zaman hayatı ertelemeye gerek yok değil mi?
Artık şu andan itibaren sağlıklı besleneceğim,kendimi hırpalamadan zaman içinde kilolar gidecek ve ara öğünler sayesinde açlık krizim olmayacak.1 önceki yıl 8 kilo vermiştim.62 idim ozamanlar.64'le hamile kaldım.81 ile doğuma gittim.Şu an 70-71 arası gidip geliyorum.Hedefim 55-58 arası yani en az 58 olmalıyım.Bu demek oluyor ki 13 kilo vereceğim.Ortalama 3-4 ayda gidecek.3-4 ay burdayım.Sonra form tutma günlüğü tutacağım.
Yarından itibaren;
Günde 3 lt su içiyorum
Her öğün 1 d.ekmek yiyorum
Her öğün mutlaka salata ve/veya yoğurt tüketiyorum.İkisi olursa daha iyi tabii.
Her dakka tartıya koşmuyorum.
Haftada 1 uygundur.Tartı günüm Pazartesi sabah olsun.
Ara öğünlerde leblebi+üzüm
meyve+yoğurt
sütlü kahve gibi alternatifler yiyeceğim.Ara öğünler hayat kurtarıyor gerçekten
Yeşilçay 1 fincan içebilirim.
Kafamdaki kilo verememe ve aç kalma korkusunu yenmeliyim.Çünkü kilo vermemi engelliyor.Son diyetimde bunu farkettim.