Popüler Konu Elhan ile MasterFit

60kiloyum .!.:

sen de su grubusun yani balgami. ilkbahar ve sonbaharda kolay zayıflarsın. kış da iyi. ama yaz ayları zorlar

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Siz benim gönül dostlarımsınız
Biraz kendimi oyalıyorum
Eki Görüntüle 3436061
Eki Görüntüle 3436062
Boncuk yapıştırıyorum, vakit nasıl geçiyor anlamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Ay sonu hedefin

Genişletmek için tıkla...

Kinoalihatun .!.:

İyisiyle kötüsüyle Lgs anneliğim bugün bitti. Olur veya olmaz hayırlısı olsun hakkımızda.Lgs sınavına giren çocuklarimiz emeğinin karşılığını alır inşallah

Genişletmek için tıkla...

medine66 .!.:

Hepside cok guzell
Bayildimm
yetenek istee

Genişletmek için tıkla...

Kinoalihatun .!.:

İyisiyle kötüsüyle Lgs anneliğim bugün bitti. Olur veya olmaz hayırlısı olsun hakkımızda.Lgs sınavına giren çocuklarimiz emeğinin karşılığını alır inşallah

Genişletmek için tıkla...

Asenr snmz .!.:

İyi akşamlar kızlar
10.30
1 adet h. Yumurta
4 dilim Domates
3 dilim Salatalık
5 adet zeytin
Yeşil çay
13.00
Türk kahvesi
17.00
Yeşil çay
4 yk patlıcan kavurma
4 yk mantar sote
1 kase yoğurt

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

_ASTRAL_ Elhan Mthn83

02 Haziran 2024 Pazar

sabah 11.00
çift sarılı yumurtadan mantarlı omlet
40 gr peynir, 3 zeytin, söğüş salata, 1/4 simit+ 40 gr siyez simiti

ara 15.40
1/3 çb leblebi

ara 16.30
10 erik, 7 kiraz

akşam 19.30
60 gr baharatlı hindi fileto, 2 kepçe mercimek çorbası, 1/2 dilim çok tah. ek., havuçlu marul salatası

ara 21.10
30 gr hellim peyniri, 25 gr siyez simidi, 1 tarçınlı küçük şeftali
dukan birası

1,5 lt su


sabah sadece 1/2 simit hakkım vardı. kendimde siyez yapınca fazla yedim. akşam arasında sadece 10 erik vardı. ama nedense doymadım simit peynir ve şeftali yedim. biraz kaçamaklı oldu bugün.

Genişletmek için tıkla...

Hallederiz .!.:

İyi geceler kızlar. midem ‘açımm, açımmm…’ diye bağırırken beynim ‘insülin seviyen düştü, sabah karşı vücudun otofajiye başlayacak…’ gibi cümlelerle ortamı sakinleştirmeye çalışıyor gün boyu tepe tepe kullandığım iradem yorgun, halsizz, yenilgiye açık… yani hemen yatıyorum. Adımlarım;

2 haziran pazar adımlar
Eki Görüntüle 3436231
9.008 adım Elhan _ASTRAL_
Herkese iyi geceler dilerim

Genişletmek için tıkla...

p u d r a .!.:

Bugün çok yakın arkadaşımın düğünü vardı
Öğlen hamburger menü yedim
Gece de düğünde 1-2 bardak içtim o kadar
Kötü menü oldu ama sabah bi çıktık daha dışardayız
Bugünlük böyle

Genişletmek için tıkla...

medine66 .!.:

2hazirN pazar

4 yk menemen
KOzde 10 minik mantar
2dlm ekmek

17.00
MAngalda 5 kanat
Avuc ici kadar tavuk gogsu be et
4 5 catal karpuz
Salata
Spor yok
Su 2lt
A Asya89

Genişletmek için tıkla...

Hallederiz .!.:

Bu akşam kızımın arkadaşları ve anneleriyle bir yemek organize ettik, bir terslik olmazsa bayrama kadar son aktivite olacak. Bütün günü ve akşamı hafif atlatmaya çalışacağım yarın tartıda moral bozukluğu yaşamamak için. Hadi bakalım…

Genişletmek için tıkla...

Hallederiz .!.:

Menümü de paylaşayım fırsat bulmuşken,

2 haziran pazar
Sabah 10.30
4 parça sucuk,
2 çeri domates,
4 zeytin,
Marul,
1 dilim ekmek.

Akşam 17.30
1 tabak kabak yemeği (5 yk kadar),
Yoğurtlu lahana salatası,
1 kase kemik sulu çorba.

Su: 2 lt _ASTRAL_ Elhan

Genişletmek için tıkla...

Keira- .!.:

Menü 2 haziran pazar
_ASTRAL_ Elhan

Sabah 8.30
Yarım haşlanmış yumurta
Salatalık 2 dilim peynir

Öğle 14.30
Yarım lavaş arası ciğer dürüm
Ayran
Közlenmiş sebzelerden bol salata
Bir avuç çekirdek
2 köfte
Yeşillik
Bolca çay

Akşam 19.00
Yarım fırında közlenmiş patlıcandan karnıyarık
Salata
Ayran

Su 1.5 lt

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

_ASTRAL_
Kaptanım çok güzel geçmedi.
Öğlen yumurta salatası 1 lavaş
Arada 2 dlm ıslak kek
Akşam maş fasulye salatası ev yapımı çiğ köfte
Su 2 bardak
Spor yapacağım inşallah

Genişletmek için tıkla...

Papatyamelo .!.:

Kalkar kalkmaz ılık limonlu su
Sabah kahvaltısı 11.30: 1 yumurta 4 yeşil zeytin 1 leri domates 1 dilim peynir, yeşil çay
Öğlen atıştırmalık 14.00: 2 dilim karpuz
Akşam yemeği 18.30: 3kaşık pilav yanında başlanmış tavuk ve 2 yudum ayran , adım ve spor yapıldı ama saatim takılı değildi o yüzden bilmiyorum ne kadar oldu, su 2 litre
_ASTRAL_ Elhan

Genişletmek için tıkla...

trueliving_ .!.:

2 Haziran menü Elhan _ASTRAL_

Kahvaltı 1 tk pekmez tahin karışımı 1 dilim ekmek 2 yumurta omlet arasına 1 dilim kaşar 4,5 adet zeytin

Ara kahve hurma

Akşam 17:30 ızgara sucuk bi kaç parça 1 adet tam buğday lavaş yarım bardak şalgam

3,5 litre su içtim bugün halada içerim çok sıcak

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

_ASTRAL_ Elhan Mthn83

02 Haziran 2024 Pazar

sabah 11.00
çift sarılı yumurtadan mantarlı omlet
40 gr peynir, 3 zeytin, söğüş salata, 1/4 simit+ 40 gr siyez simiti

ara 15.40
1/3 çb leblebi

ara 16.30
10 erik, 7 kiraz

akşam 19.30
60 gr baharatlı hindi fileto, 2 kepçe mercimek çorbası, 1/2 dilim çok tah. ek., havuçlu marul salatası

ara 21.10
30 gr hellim peyniri, 25 gr siyez simidi, 1 tarçınlı küçük şeftali
dukan birası

1,5 lt su


sabah sadece 1/2 simit hakkım vardı. kendimde siyez yapınca fazla yedim. akşam arasında sadece 10 erik vardı. ama nedense doymadım simit peynir ve şeftali yedim. biraz kaçamaklı oldu bugün.

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Eki Görüntüle 3436224
_ASTRAL_ aylık hedefini tutturarak bu kupayı kazandın daim olsun inşallah

Genişletmek için tıkla...

Hallederiz .!.:

İyi geceler kızlar. midem ‘açımm, açımmm…’ diye bağırırken beynim ‘insülin seviyen düştü, sabah karşı vücudun otofajiye başlayacak…’ gibi cümlelerle ortamı sakinleştirmeye çalışıyor gün boyu tepe tepe kullandığım iradem yorgun, halsizz, yenilgiye açık… yani hemen yatıyorum. Adımlarım;

2 haziran pazar adımlar
Eki Görüntüle 3436231
9.008 adım Elhan _ASTRAL_
Herkese iyi geceler dilerim

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Mayıs Sonu Hedefleri	Yaş	Boy	01.06.24	08.06.24	15.06.24	22.06.24	29.06.24	Aylık Hedef	Bayram Hedefi
Mthn83	40	172	71.9						68
@Akrrep	27	164	70.80
@Keira-	36	160	60.1						57
@Jasminium84	39	164	63.1						58.5
Nergis 35	55	153	69						63
@Tesnim1903	33	160	70
sibel_84	39	158	69.85						69
@Beth18	36	168	.
@60kiloyum	49	160	88.2.						86.9
gezegenfeza	48	163	76.5.						69.9
@Busra196	31	168	.
Elhan	54	160	64.25
@Leyl35	40	160	58.4						56.5
@Cordelia	-	169	.						68.5
@s i d e l y a	29	166	71.25					67	68.5
@serap911	25	172	.						63.5
@Lavinia_98	25	-	64.7
@zeyneppk	42	158	.						68
@ffestinalente	31	176	.
Papatyamaviss	28	163	58.8.						58
@uranus35	29	158	59.1.						58
@tomrs	40	158	63.1						59
@LenaG	43	160	97.85						94
@Tutku44	34	168	.
@Ceeeeeeeeeeee	36	169	.
@trueliving_	-	170	70.9
@badem000	39	158	71.4						66.8
@74FRIDA	49	173	.						104.9
@yazarhanim35	30	160	.
@minerva1988	-	160	.						58
@sara_28	-	-	98.4
@Ece Didem	41	170	.
@Minicikfz	30	174	65.7						62.9
@arke	40	160	.
@Mutlu1anne	33	171	.
@zensim	46	160	69.7						69
_ASTRAL_	28	160	79.4						78
@Makaron23	.	.	66.4					.	64.5

Haziran ve kurban hedeflerinizi alayım kızlar

bol eksilerin olacağı. yeni hedeflerin koyulup hedeflere varacağımız yeni bir ay başlıyor. alalım hedefleri.
yeni gelenler aylık tablo için boy ve yaş belirtip ay sonu ve bayram hedefi ile beni etiketlesin lütfen

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Mayıs Sonu Hedefleri	Yaş	Boy	01.06.24	08.06.24	15.06.24	22.06.24	29.06.24	Aylık Hedef	Bayram Hedefi
Mthn83	40	172	71.9						68
@Akrrep	27	164	70.80
@Keira-	36	160	60.1						57
@Jasminium84	39	164	63.1						58.5
Nergis 35	55	153	69						63
@Tesnim1903	33	160	70
sibel_84	39	158	69.85						69
@Beth18	36	168	.
@60kiloyum	49	160	88.2.						86.9
gezegenfeza	48	163	76.5.						69.9
@Busra196	31	168	.
Elhan	54	160	64.25
@Leyl35	40	160	58.4						56.5
@Cordelia	-	169	.						68.5
@s i d e l y a	29	166	71.25					67	68.5
@serap911	25	172	.						63.5
@Lavinia_98	25	-	64.7
@zeyneppk	42	158	.						68
@ffestinalente	31	176	.
Papatyamaviss	28	163	58.8.						58
@uranus35	29	158	59.1.						58
@tomrs	40	158	63.1						59
@LenaG	43	160	97.85						94
@Tutku44	34	168	.
@Ceeeeeeeeeeee	36	169	.
@trueliving_	-	170	70.9
@badem000	39	158	71.4						66.8
@74FRIDA	49	173	.						104.9
@yazarhanim35	30	160	.
@minerva1988	-	160	.						58
@sara_28	-	-	98.4
@Ece Didem	41	170	.
@Minicikfz	30	174	65.7						62.9
@arke	40	160	.
@Mutlu1anne	33	171	.
@zensim	46	160	69.7						69
_ASTRAL_	28	160	79.4						78
@Makaron23	.	.	66.4					.	64.5

Haziran ve kurban hedeflerinizi alayım kızlar

bol eksilerin olacağı. yeni hedeflerin koyulup hedeflere varacağımız yeni bir ay başlıyor. alalım hedefleri.
yeni gelenler aylık tablo için boy ve yaş belirtip ay sonu ve bayram hedefi ile beni etiketlesin lütfen

Genişletmek için tıkla...