- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Düzenli Spor Yaparak Zayıflayanlar
- Konu Sahibi *seli*
- Başlangıç Tarihi
neyse tesekkür ederim hayatm ben en iyisi klask hareketlerime devam ediym :teytey:
- 23 Mart 2010
- 17
- 0
- 29 Nisan 2010
- 7.839
- 3.454
burada senin kilonda önemli...
- 21 Ağustos 2010
- 78
- 0
- 3 Eylül 2010
- 1.860
- 13
canım aslında hepimizin bildiği şeyleri yapıyorum ama aksatmamaya özellikle dikkat ediyorum.
Sabah 5:30 da kalkıyorum nivea bady hareketlerini yapıyorum ayrıca orda olmayan hareketlerden ekleme yapıyorum.Sporum bittikten sonra saat yediye kadar titreşimli kemerimi çalıştırıyorum.
Saat yedide aç karnına sirkeli su içiyorum bir büyük bardak kola bardağı gibi. Ardından bir bardak beşi biryerde çayımı içiyorum. Sonra iki tatlı kaşığı yoğurda bir tatlı kaşığı keten tohumu karıştırıp içiyorum. (gerçi 6 haftada 9 kilo diyetinde yoğurt yasak o yüzden bunu zorda kalırsam yapıyorum) Ardında bir büyük bardak su içiyorum. Sonra hazırlanıp işe gidiyorum. gün boyunca diyetime uygun besleniyorum yağsız tuzsuz salçasız. (bu diyeti yapmadan öncede yediklkerime dikkat ederek yiyordum azaltarak yiyordum.
Öğle tatilinde başka işim yoksa ve hava güzelse spor ayakkabılarımı giyip yürüyüşe çıkıyorum yaklaşık 50 dakika.
Gün boyunca bolca su içiyorum. Günde 3 defa beşi bir yerde çayımı içiyorum. Sabah iş yerine gittiğimde yine kahvaltımı yapmadan önce liptonun detoks çayını içiyorum.
İş çıkışı eve gidsince yemeğimi ocağa koyup kızımın gönlünü yapıp yine yürüyüşe çıkıyorum 50 dakika kadar bazen 1 saat. Öğlen yürüyüşe çıksamda çıkmasamda iş çıkışı mutlaka çıkıyorum. Eşimin işi olurda çıkamazsam kızımla müzik açıp oynuyoruz.:dance: Bu arada iş çıkışı yürüyüşe çıkmadan önce içine biberiye yağı karıştırdığım yosun yağını göbek ve bacaklarıma kısa masaj yaparak sürüyorum. .....üzerine streç film sarıyorum. Sürdükten hemen sonra bile sürdüğüm bölgelerde bir ısınma ve yanma hissediyorum.kafamçokkarıştı
Yürüyüşten geldikten sonra streç filmleri hemen çıkarmıyorum. Yemeğimizi hazırlıyorum evi süpüyorum kızımla ilgileniyorum hareket halinde olmaya çalışıyorum. Streç film yaklaşık 3 saat duruyor. Daha sonr banyoya gidip selülit sabunu ile vücudumu yıkıyorum ve masaj yapıyorum.Duştan sonra niveanın sıkılaştırıcı kremini sürüyorum. Ve saatlerce göbek ve bacak çevremde derimin nefes aldığını hissediyorum. sanki bütün oksijeni içine çekiyor.:teytey:
Akşam fırsat bulursam titreşimli kemerimi tekrar kullanıyorum.
İşte bunları yapıyorum. Alışveri merkezlerindeki elektronik tartılarda tartıldığımda kilomda çok fazla değişiklik olmasada vücumdaki yağ oranının azaldığını kas oranının arttığını fark ediyorum. Kaslı vücut ağır olur ma ağırlığını göstermez diyorlar ya sanırım doğru. Çünkü çevremde kimse benim 61 kilo olduğuma inanmıyor hemen herkes sen en fazla 56 bilemedin 57 kilosun diyor. Kıyafetlerimde bunu söylüyor. Hatta işyerimde benimle aynı kiloda olan bir arkadaş var boylarımızda hemen hemen aynı benden 5-6 kilo fazla gösteriyor.:hooray: Hatta ona olmayan önü kapanmayan gömlekler ceketler bana bana ya tam geliyor ya da bol. Arkadaşım 42 yada 44 beden pantolonları denerken ben aynı pantolonların 38 yada 40 bedenlerini giyiyorum.:hooray::teytey:
Yani sporu hiçbir şeye değişmem sizde değişmeyin ve üşenmeyin.
İşte benim hikayem bu canım.Aslında sihirli bir formülüm yok.
Herkese bu yolda bol başarılar ve bol bol incelmelera.s.
tebrik ederim yerimseniben
her gün bunları yapabiliyorsanız gerçekten müthişsiniz harikasınız delikafadulden bayıldım ben size
- 15 Nisan 2010
- 794
- 15
kızlar yha bna fıkır verebilcek olan var mı? haftada 6 qun plates yapıorum ebru sallı nın dvd2 ıle bır ıle baslamadıqım ıcın zorlanıorum ama top konusunda oldukca basarılıyım kaydirigubbakcemile3 sorunum su bnım sorunum karın qobek ve yan karın bolgelerı .s ertebılcmı dusunmuorum hıc sıkı deqıller ve dvd de cok fazla yer verılmemıs karın hareketlerıne .s nıvea body cdsı oldukca cok yorum almıs topıkte işe yara mı sizce ? karın egzersızlerı var mıdır? solemıyıde unuttum 50 kılyum hersey super mankenlerden eksıqım yok tek sorun gobek portluo nalet olası sey Çok üzgünüm çoook
- 16 Ekim 2010
- 15
- 0
- 29 Nisan 2010
- 7.839
- 3.454
bende zumba dansı videosu buldum. bayram sabahları dışarıda yürüyemediğim zamanlar açıp zumbaladım... :d. çok ritmik ve hareketli bir dans tüm kasları hareket ettiriyor.
temmuz ayından beri dans ediyorum çok güzel enerji mutluluk veriyor. 61 kiloyu buldum ama şimdi 56 kiloyum. hiç bir yemekten kaçınmadım. sadace az ve öz yedim.
şimdi akşamları spor salonuna gidiyorum. aerobik yapıyorum görenler zayıfladın diyor ama tartıda fark yok
. önemli olan incelmem oda oluıyor kazaklar pantolunlar çok güzel duruyor.
hersabah yürüyüş yapıyordum ama havalar nedeniyle çıkamıyorum ama evde dans ediyorum. zumba power tavsiye ederim.. 1 saat te yaklaşık 1000 kalori diyor. ama ancak 30 dk yap yeterli
. 15 dk dayanan :d anlayacak :d
temmuz ayından beri dans ediyorum çok güzel enerji mutluluk veriyor. 61 kiloyu buldum ama şimdi 56 kiloyum. hiç bir yemekten kaçınmadım. sadace az ve öz yedim.
şimdi akşamları spor salonuna gidiyorum. aerobik yapıyorum görenler zayıfladın diyor ama tartıda fark yok
. önemli olan incelmem oda oluıyor kazaklar pantolunlar çok güzel duruyor. hersabah yürüyüş yapıyordum ama havalar nedeniyle çıkamıyorum ama evde dans ediyorum. zumba power tavsiye ederim.. 1 saat te yaklaşık 1000 kalori diyor. ama ancak 30 dk yap yeterli
. 15 dk dayanan :d anlayacak :d
- 24 Kasım 2010
- 546
- 39
Aranızda yeniyim, bende doğumdan kalan kilolarımı vermek için ilkbaharda yürüyüşe başladım, her sabah 80 dk tempolu yürüyüş yapıp, ayrıca düzenli ve sağlıklı beslenerek 19 kilo verdim, havalar serinleyince açık havada yürüyüşü bıraktım koşu bandıyla yürüyüş yapmaya başladım, havalar ısınınca tekrar açık havada yürüyüşe devam edeceğim inşallah, şuanda doğum yaptığım kilodan daha zayıfım, bu harika bir duygu, kendimi çok sağlıklı ve mutlu hissediyorum 
...
...
- 26 Kasım 2010
- 393
- 7
- 25 Eylül 2010
- 998
- 2
Aranızda yeniyim, bende doğumdan kalan kilolarımı vermek için ilkbaharda yürüyüşe başladım, her sabah 80 dk tempolu yürüyüş yapıp, ayrıca düzenli ve sağlıklı beslenerek 19 kilo verdim, havalar serinleyince açık havada yürüyüşü bıraktım koşu bandıyla yürüyüş yapmaya başladım, havalar ısınınca tekrar açık havada yürüyüşe devam edeceğim inşallah, şuanda doğum yaptığım kilodan daha zayıfım, bu harika bir duygu, kendimi çok sağlıklı ve mutlu hissediyorum
canım maşallah çok güzel vermişsin.ben bişey sormak istiyorum ben koşu bandı aldım fakat 80 dk yı bırak 20 dk iflas ediyo bacaklarım yarı koşu yapıyorum yarı çok hızlı tempo yürüyüş müthiş ter atıyorum.sen nasıl yürümüştün acaba
- 3 Ocak 2011
- 59
- 0
senin 44 beden olman imkansız.çünkü boyun 1.74 kilon 68.ben 1.65 boyundayım 68 kiloyum ve 42 beden giyiyorum.nasıl oluyor anlamadım.sen 40 42 bedensindir.
- 3 Ocak 2011
- 59
- 0
doktorlar bel ölçünüz 80 cm i geçerse kalp krizi riski yüksek olur diyolar.aslında görüntümüzü değil sağlığımızı düşünerek zayıflamaya çalışalım kıslar!
- 3 Ocak 2011
- 59
- 0
- 3 Ocak 2011
- 59
- 0
