Biliyor musun?
İki bacağımız vücudumuzdaki sinirlerin ve kan damarlarının yarısına sahip ve toplam kanın yarısı bacaklarımızdan geçiyor.
Yürüyüş yap
Vücudumuzdaki en büyük dolaşım ağı bacaklarımızda bulunur .
Bu yüzden her gün yürümeliyiz
Ayak ve bacaklarımız sağlıklı olduğunda kan akışı düzenli olur. Güçlü bacak kaslarına sahip olanların kalpleri de güçlü olur.
Yürümeye devam et
Yaşlanma ayaklardan başlar.
Yürüyüş yap
Yaşlandıkça, beyin ile bacaklarımız arasındaki iletişim yavaşlar ve gençken olduğu kadar iyi olmaz.
Lütfen yürümeyi ihmal etme
Zamanla kemiklerimizdeki kalsiyum azalır ve bu da yaşlılarda kemik kırıklarına neden olabilir.
YÜRÜYÜŞ YAP
Yaşlılarda kemik kırıkları, beyin trombozu gibi ciddi komplikasyonlara yol açabilir.
Yürüyüş yap
Yaşlı hastaların %15'i kalça kemiği kırığından sonra bir yıl içinde ölebiliyor.
Her gün yürüyüş yapmayı ihmal etme
Bacak egzersizleri yapmak, 60 yaşından sonra bile geç değil.
YÜRÜYÜŞE BAŞLA
Ayaklarımız zamanla yaşlanır ama onları çalıştırmaya ömür boyu devam etmeliyiz .
Günde 10.000 adım at
Bacaklarımızı sürekli olarak güçlendirerek yaşlanmayı yavaşlatabiliriz.
365 gün yürüyüş yap
Bacaklarımızın yeterince egzersiz yapmasını ve kaslarımızın sağlıklı kalmasını sağlamak için günde en az 30-40 dakika yürümeliyiz.
YÜRÜMEYE DEVAM ET
Bu önemli bilgiyi 40 yaş ve üzerindeki tüm arkadaşlarına ve aile üyelerine paylaşmalısın, çünkü herkes yaşlanıyor.
arkadaşım attı, sizlerle de paylaşmak istedim