Dukan diyeti

Duka diyetiyle zayiflayan var mi birkere denedim devam edemdim spora basldm cok fazla kilom var tekrar dukana baslamak istiorm motivasyona ihtiyaçim var

Bu diyet degil daha da kilo aldiriyor sahsimca.
Kendine bir liste yapsan evde ona gore diyet yapsan daha iyi olur.

şimdi dukan a uymak daha zor

karatay daha hayat tarzımıza uygun

ben damdan ın dukan ı ile 15 kg verdim ama hemen değil yaklaşık 6 ayda

yani protein ağırlıklı, karbonhidrat içermeyen, az meyveli ama salatası yoğurt olan bir diyet

sıfır yağlı peynir süt ürünü vs moduna da girmedim ne varsa evde onu yedim

bir de gözüm doydu

yani gidip kebapçıda takıldım

ızgara yedim vs ama diyetteyim modunda değildim

Vaaaar burdayim ilk hamileligimde 20 ikincide 27 kilo verdim dukanla

Damdanın dukanında hiç ekmek yok mu
Örnek bi öğlen menüsü yazabilir misiniz

Sinem989 .!.:

Damdanın dukanında hiç ekmek yok mu
Örnek bi öğlen menüsü yazabilir misiniz

Genişletmek için tıkla...

yani şimdi öyle bir menü de yok ki

o damdan ın dukan ı

yeni benim kişisel şartlarıma göre

mesela evde isem iki tane yumurtayı kırardım yağa

yanına da peynir zeytin ve mevsime göre yeşillik salatalık domates ya da havuç ne varsa

ben çayımı kahvemi şekersiz içerim

reçel bal pekmez vs yemem zaten

öğlen ve akşam da et tavuk balık ne buluyorsak

ama ille de haşlama değil zira evde eşim ve çocuk da var

örneğin eti kavururdum kendi yağında yanına da pilav ve salata tabii ayran da

evdeki ahali de doyar ben pilavsız et yerdim

tatile gittik kahvaltımı aldım yiyorum

butik bir yer garson geldi abla ekmek almamışsın

ekmekler şu tarafta göremedin mi ben getireyim mi sana dedi

yok sağol biliyorum ama ekmek yemiyorum deyince adam şok olmuştu

ya da arada kaçamak olsa da o günü yaşanmamış sayar devam ederdim

mesela kısır vs de arada yerdim ama çok değil

ya da ne bileyim tatlı krizi mi bastı yerdim ama bir kaşık

bir sürü tatlı yapar evdekilere yedirir komşulara dağıtırdım

ha bol su yazmaya gerek yok tabii

her gün çok su içerdim

yine içsem yine incelirim aslında bu sıralar saldım biraz

tabii en önemli şeyi atladık

menüden çok o önemli

akşam 6 dan sonra yememek

yani hiçbir şey yememek

meyve vs de yememek

6 çalışma hayatında olmasa bile 7 yi geçirmemek lazım

ilk başlarda zor olsa da vücut alışıveriyor sonra

Dukan diyeti yaparken sanırım 3 hafta geçmişti arkadaşım çok ciddi rahatsızlandı. Bir de Dukan'ın doktorluğu elinden alındı gibi haberler çıktı sanki bi araştırın internetten.
Çok değişik şeyler yapıyordu arkadaşım yaa bence karatayın kitabını okuyun.

Ruyalaz .!.:

Duka diyetiyle zayiflayan var mi birkere denedim devam edemdim spora basldm cok fazla kilom var tekrar dukana baslamak istiorm motivasyona ihtiyaçim var

Genişletmek için tıkla...

Selam Ruyalaz

Dukan da neymiş, niye elin Fransızı... mis gibi yerli Karatayımız varken?

Bakın, kırmızı etin ne kadar sağlıklı olduğu tartışılır zaten. Hormon yüklü tavuklarımızı anmaya bile gerek yok.

Basit karbonhidrat ve şekeri sıfıra indirin zaten zayıflayacaksınız. Ben bir ayda 7 kilo verdim, sadece unlu ve şekerli hiç bişey tüketmeyerek. Öyle aşırı bir kilom da yoktu hani.

Ben yaptım dukan diyeti verdim de baya 55 kilodan 47kiloya kadar sonra da yapmasam dahi vermeye devam ettim

Ruyalaz .!.:

Duka diyetiyle zayiflayan var mi birkere denedim devam edemdim spora basldm cok fazla kilom var tekrar dukana baslamak istiorm motivasyona ihtiyaçim var

Genişletmek için tıkla...

45kiloya kadar verdim

Dukan diyetini hayatında sadece iki kere yapabilirsin diye yazıyor kitabında ama zor bir süreç 6ay sürdü aşamalı olduğu için

Çok halsiz oluyorsun iyi düşün birde saglık durumun dukan diyeti yapmaya musait mi ögren ona göre yap derim

bence dukan yaparken vitamin mineral alınmalı, bazı bünyelere yaramıyor

Birde daha sonradan dukan Express çıktı onu dene daha kolay olur öbür türlü çok zor meyve ekmek nişastalı sebzeler yasak ki sen sadece dukan istiyorsan bir süre sebzede yok yaptıysan bilirsin

ben sitesine girip ideal kilomu belirledim bir kaç ay once.
bana 2 ay sonra istediğim kiloya ulasabilecegim yazıldı.
tabiki telden yaşam koclugu ve 300 tl karşılığı
o gün kendimce diyete başladım.
daha saglikli beslenip yürüyüşe çıkarak.
2 ay değil belki ama 4 ay sonra vadettigi kiloya ulaştım.çok fazla protein vardı bana uymadı.sebze yi tercih ederim.
ayrica sabah tavuk akşam balık yeme lüksüne sahip degilim

Birde sadece diyet yetmiyor dukanda da yazıyor her gün 20dakika yürüyüş

Ben bilirim .!.:

Dukan protein ağırlıklı beslenilen bir diyet evet kilo verdirir ama onun yerine karatay daha makbuldur .
çünkü tam ve dengeli beslenirsiniz.
Duman protein ağırlıklı sadece.

Genişletmek için tıkla...

Ben canan hocayı severim. Geçen hafta doktora gittim. Doktorun siması canan karayata benziyordu. Bende dokturuma canan karataya benziyorsunuz, canan karatay iyi bir doktordur deyince doktorum bozuldu. Ben anlamıyorum ki eleştirdikleri kadar yetkinlikleri var mı acaba? Canan Karatay tıp dünyasını ikiye bölmüş sanki. Çok sevmeyeni var.

surak .!.:

Ben canan hocayı severim. Geçen hafta doktora gittim. Doktorun siması canan karayata benziyordu. Bende dokturuma canan karataya benziyorsunuz, canan karatay iyi bir doktordur deyince doktorum bozuldu. Ben anlamıyorum ki eleştirdikleri kadar yetkinlikleri var mı acaba? Canan Karatay tıp dünyasını ikiye bölmüş sanki. Çok sevmeyeni var.

Genişletmek için tıkla...

Canan hocayı bende severim dediklerine de katılıyorum bence etkili bir sistemi var . şahsen ben kendimi kasınca kilo vermek için daha çok kilo alıyorum :)