-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Dukan diyeti
- Konu Sahibi Ruyalaz
- Başlangıç Tarihi
- 3 Kasım 2017
- 583
- 865
- 18
- 31
şimdi dukan a uymak daha zor
karatay daha hayat tarzımıza uygun
ben damdan ın dukan ı ile 15 kg verdim ama hemen değil yaklaşık 6 ayda
yani protein ağırlıklı, karbonhidrat içermeyen, az meyveli ama salatası yoğurt olan bir diyet
sıfır yağlı peynir süt ürünü vs moduna da girmedim ne varsa evde onu yedim
bir de gözüm doydu
yani gidip kebapçıda takıldım
ızgara yedim vs ama diyetteyim modunda değildim
karatay daha hayat tarzımıza uygun
ben damdan ın dukan ı ile 15 kg verdim ama hemen değil yaklaşık 6 ayda
yani protein ağırlıklı, karbonhidrat içermeyen, az meyveli ama salatası yoğurt olan bir diyet
sıfır yağlı peynir süt ürünü vs moduna da girmedim ne varsa evde onu yedim
bir de gözüm doydu
yani gidip kebapçıda takıldım
ızgara yedim vs ama diyetteyim modunda değildim
Damdanın dukanında hiç ekmek yok mu
Örnek bi öğlen menüsü yazabilir misiniz
yani şimdi öyle bir menü de yok ki
o damdan ın dukan ı
yeni benim kişisel şartlarıma göre
mesela evde isem iki tane yumurtayı kırardım yağa
yanına da peynir zeytin ve mevsime göre yeşillik salatalık domates ya da havuç ne varsa
ben çayımı kahvemi şekersiz içerim
reçel bal pekmez vs yemem zaten
öğlen ve akşam da et tavuk balık ne buluyorsak
ama ille de haşlama değil zira evde eşim ve çocuk da var
örneğin eti kavururdum kendi yağında yanına da pilav ve salata tabii ayran da
evdeki ahali de doyar ben pilavsız et yerdim
tatile gittik kahvaltımı aldım yiyorum
butik bir yer garson geldi abla ekmek almamışsın
ekmekler şu tarafta göremedin mi ben getireyim mi sana dedi
yok sağol biliyorum ama ekmek yemiyorum deyince adam şok olmuştu
ya da arada kaçamak olsa da o günü yaşanmamış sayar devam ederdim
mesela kısır vs de arada yerdim ama çok değil
ya da ne bileyim tatlı krizi mi bastı yerdim ama bir kaşık
bir sürü tatlı yapar evdekilere yedirir komşulara dağıtırdım
ha bol su yazmaya gerek yok tabii
her gün çok su içerdim
yine içsem yine incelirim aslında bu sıralar saldım biraz
tabii en önemli şeyi atladık
menüden çok o önemli
akşam 6 dan sonra yememek
yani hiçbir şey yememek
meyve vs de yememek
6 çalışma hayatında olmasa bile 7 yi geçirmemek lazım
ilk başlarda zor olsa da vücut alışıveriyor sonra
- 11 Nisan 2011
- 1.170
- 872
- 123
- 13 Kasım 2017
- 195
- 158
- 18
- 46
Selam RuyalazDuka diyetiyle zayiflayan var mi birkere denedim devam edemdim spora basldm cok fazla kilom var tekrar dukana baslamak istiorm motivasyona ihtiyaçim var
- 25 Mart 2012
- 18.080
- 43.181
- 798
Dukan da neymiş, niye elin Fransızı... mis gibi yerli Karatayımız varken? 
Bakın, kırmızı etin ne kadar sağlıklı olduğu tartışılır zaten. Hormon yüklü tavuklarımızı anmaya bile gerek yok.
Basit karbonhidrat ve şekeri sıfıra indirin zaten zayıflayacaksınız. Ben bir ayda 7 kilo verdim, sadece unlu ve şekerli hiç bişey tüketmeyerek. Öyle aşırı bir kilom da yoktu hani.
Bakın, kırmızı etin ne kadar sağlıklı olduğu tartışılır zaten. Hormon yüklü tavuklarımızı anmaya bile gerek yok.
Basit karbonhidrat ve şekeri sıfıra indirin zaten zayıflayacaksınız. Ben bir ayda 7 kilo verdim, sadece unlu ve şekerli hiç bişey tüketmeyerek. Öyle aşırı bir kilom da yoktu hani.
- 13 Kasım 2017
- 195
- 158
- 18
- 46
Ben yaptım dukan diyeti verdim de baya 55 kilodan 47kiloya kadar sonra da yapmasam dahi vermeye devam ettim
Duka diyetiyle zayiflayan var mi birkere denedim devam edemdim spora basldm cok fazla kilom var tekrar dukana baslamak istiorm motivasyona ihtiyaçim var
- 13 Kasım 2017
- 195
- 158
- 18
- 46
- 13 Kasım 2017
- 195
- 158
- 18
- 46
- 13 Kasım 2017
- 195
- 158
- 18
- 46
- 13 Kasım 2017
- 195
- 158
- 18
- 46
- 30 Aralık 2016
- 2.944
- 10.150
- 128
ben sitesine girip ideal kilomu belirledim bir kaç ay once.
bana 2 ay sonra istediğim kiloya ulasabilecegim yazıldı.
tabiki telden yaşam koclugu ve 300 tl karşılığı
o gün kendimce diyete başladım.
daha saglikli beslenip yürüyüşe çıkarak.
2 ay değil belki ama 4 ay sonra vadettigi kiloya ulaştım.çok fazla protein vardı bana uymadı.sebze yi tercih ederim.
ayrica sabah tavuk akşam balık yeme lüksüne sahip degilim
bana 2 ay sonra istediğim kiloya ulasabilecegim yazıldı.
tabiki telden yaşam koclugu ve 300 tl karşılığı
o gün kendimce diyete başladım.
daha saglikli beslenip yürüyüşe çıkarak.
2 ay değil belki ama 4 ay sonra vadettigi kiloya ulaştım.çok fazla protein vardı bana uymadı.sebze yi tercih ederim.
ayrica sabah tavuk akşam balık yeme lüksüne sahip degilim
- 13 Kasım 2017
- 195
- 158
- 18
- 46
- 27 Ocak 2016
- 1.181
- 1.845
- 133
- 31
Ben canan hocayı severim. Geçen hafta doktora gittim. Doktorun siması canan karayata benziyordu. Bende dokturuma canan karataya benziyorsunuz, canan karatay iyi bir doktordur deyince doktorum bozuldu. Ben anlamıyorum ki eleştirdikleri kadar yetkinlikleri var mı acaba? Canan Karatay tıp dünyasını ikiye bölmüş sanki. Çok sevmeyeni var.
- 3 Kasım 2017
- 583
- 865
- 18
- 31
Canan hocayı bende severim dediklerine de katılıyorum bence etkili bir sistemi var . şahsen ben kendimi kasınca kilo vermek için daha çok kilo alıyorum :)
