Kararlı ve azimli olduktan sonra kesinlikle başarılı olursun. Bu arada kitabı almış mıydın? Yoksa burada yazılanlarla mı yapıyorsun?
Öncelikle burada okudum sonra internette birçok yerden araştırdım çok mantıklı bir diyet gibi geldi başladım. bakalım hayırlısı bugün üç gün bitti son haftada aldığım iki kiloyu verdim bile 62.40kg bunu görmek güzel tabiki hepsi kilo değil biliyorum ama olsun
buarda benim tek sıkıntım su tüketmek çok zor içiyorum suyu fakat fazla çay tüketiyorum acaba dengelermi su ihtiyacını
Kararlı ve azimli olduktan sonra kesinlikle başarılı olursun. Bu arada kitabı almış mıydın? Yoksa burada yazılanlarla mı yapıyorsun?
Öncelikle burada okudum sonra internette birçok yerden araştırdım çok mantıklı bir diyet gibi geldi başladım. bakalım hayırlısı bugün üç gün bitti son haftada aldığım iki kiloyu verdim bile 62.40kg bunu görmek güzel tabiki hepsi kilo değil biliyorum ama olsun
buarda benim tek sıkıntım su tüketmek çok zor içiyorum suyu fakat fazla çay tüketiyorum acaba dengelermi su ihtiyacını
kitapda günlük 1,5 litre sivi aliminii sart koymus yani su ile sinirlamamis aldiginiz sivinin en az 1,5 litre olmasina dikkat edin bunu özellikle üstüne basa basa belirtiyor,bu sarti kabul etmeyen diyete baslamasin diyor :)
merhaba arkadaşlar
diyetin 18. günündeyim 9 gün gibi uzun süren atak dönemi arkasından 10 gündür sebzeli proteinli seyir dönemine geçtim. sebzeli dönemleri 1-1 yapmak daha kolayıma geldi. 73.5 kiloyla başlayıp 68'e kadar inmişken iki gündür ne yazık ki 69 gibi 1 kiloluk geriye gidiş oldu.
sebze dönemlerinin genel sorunu olduğu için diyete devam edeceğim. ayrıca biraz yağlı peynir
biraz da günde 1-2 kesme şekerle çay içmek gibi gevşemeler de oldu. Ayrıca yumurtaya çok düştüm, sabah 2 yumurtalı krep, akşam 2 yumurtalı krep derken yakında kanatlanacağım...
bugün yulaf kepeği gelecek, onun tokluk hissi ile daha rahatlarım inşallah
bence dikkat edilmesi gerekenler:
tatlandırıcıyı yanımızda taşımalıyız
dışarıda yenilen salatalardaki rendelenmiş havucu çok masum saymamalı
az da yesek peynirin yağlı olmaması
bir de köfte yaparken yağsız dana kıymaya hazır inegöl harcı katıyorumç belki bu harçta da yağ ve karbohidrat vardır. içindeki miktar poşette yazılı değil . ama tadı çok güzel oluyor
herkese sağlıklı mutlu günler
sindalfon
lmaz: Ben köfte yaparken içine yumurta, çok çok az miktarda ekmek içi ve çeşitli baharatlar katıyorum. Bir arkadaş içine yulaf kepeği koymuştu. Elinde varsa deneyebilirsin. 
