huuu dukaniceler ne yiyiym ben sizin yüzünüzden ac kalicam
prensesimseyirde değil miydin sen ben mi yanlış hatırladım yoksa canım? öyleyse eğer bence protein yap akşam
vaaayyy
canımcım grubun sayfasına girip paylaşmalısın
:9 : 
evde hiçbi şey yok demiştim ya, saatler önce migrosun sanal marketinden alışveriş yaptım normalde 4-5 gibi gelmeleri lazımdı gelmediklerine göre beni takmadılar diye düşündüm beklemeyi kestim. az önce geldi siparişlerimm, yarın sabah için kara kara düşünüodum bu yaralı ayakla ben nereye nasıl gidip alışveriş yapcam die çok rahatladım. Bu arada gelen siparişlerden ayranımı açıp bi güzel içtimm 
şimdi rahat rahat uyuyabilcem, sabahleyin de hayalini kurduğum dukan pizzamı yapabilcemm yınee benn bugun 3 gunluk atak surem bıttı
okii dokiii öptüm hadi,iyi yürüyüşler kuzuuum,bol ;_ olsun inşallah
nesli ve dely cok gaza getirdiler bu hafta en büyük eksiyi görmezsem daha da görmem sanirimevet canimin ici ben seyirdeyim....zaten eve gelirken kararimi degistirdim....yarim kasiktan fazla kepek hakkim vardi corbamda vardi (ben eskiden agzima yumurta sürmezdim) hemen bi yumurta kirip süt ve sogan ekledim en yesilinden krep yaptim yaninada bi kase tavuk corbami kasikladim oh mis bol bol - olur insallah....ayrica sebzelerimi saklamam lazim:18: ne sosyetik diyet bu yahu bi ton param gitti yemege icmeye
hani birde ben bekarim gecim olaylari yok kira yok aldigim maasta ortalamanin üzerinde daraldim resmen maddi konuda :26:Ayy şu an nasıl mutluyumm
gel valla, 70'ler çok güzel))
çok sağol arkadaşım.. birde kızlar peyniri 1 kibrit kutusu falan yazmışlar ben baya lor yiyorum kahvaltıda, yanlışmı yapıyorum? yumurtadam midem bulandı bugün atakta 3.günüm sadece 800 r gitmişbişeyleri yanlışmı yapıyorum?
tekrar günaydın kızlar
kilo bildirimim:
Başlangıç tarihi: 20.04.2012
Başlangıç kilo : 62
Hedef kilo : 48
Geçen hafta : 50.1
Bu hafta : 50.2
Eki Görüntüle 462908
aslında c.tesi 49.5 tim ve hemen güçlendirmeye geçtim. c.tesini baz alacak olursam bayaa almışım gibi görünüyor
güçlendimede ilk haftamdı ama doğru düzgün yapamadım galiba, henüz ödül öğünü kullanmadım, h.içi tahıllı ekmeği de es geçtim (fısrat bulup alamadığım için)
ama onun dışında yedim yani:)
neyse abartmayayım, yine de memnunum tabii 49 lu bişey olsa tadından yenmezdi o başka
Love01 seni kıramıyorum canım hemen sabah çektirdim bi resim
bu da önceki ve sonraki halim.
Eki Görüntüle 462906Eki Görüntüle 462907
Buarada bir sorum olacak 0,1% yag oranli yogurt icerisine 3-4 damla tatlandirici sinirsiz mi sinirli mi`? tabi ben bi kase disina cikmam tatlandiricidan dolayi ama yinede sorayim istedim:26: Kitaplta öyle yaziyor dogru anladiysam birde siz bakin nede olsa türkce sizdekiler
buarada zero yu biraktim iki haftadir sabitim cünkü
maaaaaaşallahhh bak iniyon iştee kuzumm
Gece calistigimdan sislik var vucudumda bunada sükür canim ya iki gün sonra yine cikiyo sonra iniyo anlamadimki
Tebrikler tebrikleeeerr
Eki Görüntüle 463378
Aramızdan bi kaç arakadaşımızı da seyirden mezun edip güçlendirmeye geçirdik :)) Haftaya bu listede olmucaklar
bir de 2 hafta üstüste bildirim yapmayan arkadaşlar vardı.. Onları listeden çıkardım ama; yanlış anlaşılma olmasın.. Ne zaman bildirirlerse, biz burdayız
bunu görüp mesaj panelinden düzenleme yaptim hemen medesacimda yok terk eyledi beni zaten yazmistim cok utandim simdi
68 kılo olarak basladıgım dıyetım sabah 64.6 kg olarak tamamladı
sımdı yarın sebzeye gececem ancak sormak ıstedıgım sey su gobek bolgemde yaglanma fazla basen ve bacaklarımda bır sıkıntı yok
ben nasıl bır yol ızlemelıyım 1+1 mı yapmalım? :26::26:
birde verecegim link deki hareketleri yapmani tavsiye ederim.
dukan pizzasını seyirde de yapabilirsin canım ya, sebze+protein günleri için ideal
Dukan ekmeği,
2 kaşık yulaf kepeği
1 kaşık yoğurt (sulu olmasın)
1 yumurta
1 tatlı kaşığı kabartma tozu
Bunları karıştırıp küçük bi tepsiye yayıyorum sonra üzerine domates dilimleri, çarliston biber, light salam ve light kaşar koyuyorum (kaşar kullanmıosan lor peyniri koyabilirsin) sonra afiyetle yiyorum. Gerçekten bi nebze de olsa pizza tadını alıosun. Mesela ben ödül öğünüm için pizza hayal ediodum bu tarifi yaptıktan sonra bi özelliği kalmadı benim için gerçek pizzanın
Canim tatlandirici yerine aroma damlatsan sevmezmisin...ben günde o yogurdun kutusunu bitiriyorum :26:
Aldigin loru nerden aldin marka ne pahalimi neymis almancasi heee
ehrmann dan aldim 0,2% fettdukan pizzasını seyirde de yapabilirsin canım ya, sebze+protein günleri için ideal
Dukan ekmeği,
2 kaşık yulaf kepeği
1 kaşık yoğurt (sulu olmasın)
1 yumurta
1 tatlı kaşığı kabartma tozu
Bunları karıştırıp küçük bi tepsiye yayıyorum sonra üzerine domates dilimleri, çarliston biber, light salam ve light kaşar koyuyorum (kaşar kullanmıosan lor peyniri koyabilirsin) sonra afiyetle yiyorum. Gerçekten bi nebze de olsa pizza tadını alıosun. Mesela ben ödül öğünüm için pizza hayal ediodum bu tarifi yaptıktan sonra bi özelliği kalmadı benim için gerçek pizzanın
birde verecegim link deki hareketleri yapmani tavsiye ederim. neee diyosuuuunnnn,süpersiiin bacııım sennn yaaaaaa,öpüyorummm muahhhhh
delireceğim yahu delireceğim yine bidirim gününe geç kaldım biliyorum fakat moralim bozuldu. Bu hafta yerimde saymışım. Kendi kendine güçlendirmeye mi geçti vucut negeçen hafta :55.8 idim bu hafta yine aynı kilodayım. Benim işler kesat yani şu sıralar
Gelincik bunlari incele bakalim...
Eki Görüntüle 463585 Eki Görüntüle 463586 Eki Görüntüle 463586 Eki Görüntüle 463588 Eki Görüntüle 463589
bu markayi gördüm netto da hemen arastiricam krep olarak basladim ama artik yulaf kepegini koymuyorum hic neredeyse omletimsi oluyor annem cok seviniyor 
yapamam belki diye danisayim dedim 
