inan ki tartıdaki eksilenleri görünce daha da heyecanlı oluyor
sana şimdiden başarılar bol bkilo kayıpları diliyorum
Çok teşekkür ederim insan tavuk yumurtadan bıkar çünkü ciğerde bir alternatif :)Çok heyecanlandım .İnşallah başarırım
inan ki tartıdaki eksilenleri görünce daha da heyecanlı oluyorwalla istedikten ve karalı olduktan sonra başarılamayacak bişi değilmiş..ben de başlamadan önce korkuyordum forumu okuduğumda, herkes 3 er 5 er veriyordu kiloları, ya ben de işe yaramazsa diyordum ama hakikaten veriliyor..
sana şimdiden başarılar bol bkilo kayıpları diliyorum
gerçek yulaf kepeğini bulduğunda daha rahat edeceksin..çünkü tadı da güzel..kendisi de küçük..öyle boş bile yenir neredeyse..sendeki şu saman gibi olanlardan sanırım di mi...onlar da faydalı ama çok lezzetsiz işte...sen kepeği mecburen kullanıyorsun...ama mesela ben severek kullanıyorum...
Kızlarr size süprüsümm varr Ekmek yaptım. Ekmek mi desem kurabiye mi desemmm! Ekmeğe daha yakın çünkü yumuşak bişiyy :) ve tadı da harika 1 kişi çıkmayacak eminim tadı güzel olmadı diyen! uydurulmuş ama başarılı olmuş bir şey :)
Göz kararı koyduğum için birebir tarifini veremeyeceğim ama şöyle izah etmeye çalışayım!
2 yumurta
Bir su bardağı buğday kepeği
Yarım bu sabardağı kadar yulaf kepeği
Bir buçuk yemek kaşığı lor
Biraz tuz
1 çay kaşığı kabartma tozu.
(Ben koymadım ama eminim maydonoz da çok yakışacaktır.)
Bu ölçüler yaklaşık olarak verildi.dediğim gibi göz kararı yaptım ben. Cıvık bir hamur oluyor.
işte resmiii :) çayın yanında da harika
atak döneminde gidenler su ama diğer evrelerde kilo kaybı yaşanıyor.
atağın amacı metebolizmayı şaşırmak seyirin ve diğer aşamalarının ki ise yemek alışkanlığını kazandırıp kilo kaybı yaşanması.
siz kitap almadınız mı.? almadıysanız mutlaka okuyup ona göre yapın bu diyeti
Herkes ticker'ıma baksın!dün 78.2yi gördükten sonra diyeti bırakmaya karar vermiştim. ama bugün ne göreyim! 77.2! dün 2kere tuvalete çıktım :) bırakma der gibi 1 günde 1 kilo gitmiş :) atak yapıyorum 3.günü bugün :) yaşasın o zamansa!
onları dinlesekte dinlemesekte mutlu olmuyorlar ki.
amaaaan şimdiye kadar hep onları dinledik birazda kendimizi dinleyelim
baak gördün mü sabrın sonu selamet iştesadece biraz sabretmek lazım gram gidiyor mutlaka...bırakmak yok tam gaz devamm
olursun olursun, süper gidiyorsun wallaama kaçamakları baştan kabullenmek yok ööle, sen ona niye uyuyorsun kii allah allah yaa ömrümüz oonlara uymakla geçiyor, azcık da onlar bize uysun
Kahverengi bu ölçüler doğrumu ? birde bundan çıkan ekmekleri kaç günde tüketmeliyiz sizce arkadaşlar? çünkü sanırım bunda nerden baksanız 14-15 kaşık kepek var 1,5 bardak kepek var yani. hemde çoğunluğu buğday kepeği . Bende yapmayı düşünüyorum ama yemeyi fazla abartmaktan korkuyorum:44:
kitabı okudum ama yine de inanamıyor insan , uzun zamandır aynı kiloda durup kalmıştım ondan şaşırmam
herkese merhaba arkdaşlar hepinizin adına çok mutluyum herkesciklerbişeyler vermiş ama az ama çok allah ne verdiyse benim durumum bana biraz garip gibi geliyor amma sizleride okudukça içim rahatlıyor demekki oluyormuş böyle durumlar diye diye kendimi avutuyorum işte 71.600 başladım 7 gün atakla 69 400 görmüştüm ertesi gün seyirimin ilk günü piknikteydik yani bizbizeydik öyle bişey hazırlayıpta götürmedimde sadece ızgara çeşitleri vardı bende doyana kadar ızgara ve yağsız çoban salatadan sadece 3 veya 5 çatal aldım biraz fazla zero içtim bukadardı yani akşam evde herkes acıkmış yemek yerken ben sadece kepekli süt içmiştim sabah tartıldığımda hopppppppppp 70.200 gr çıktım eeee dedim bu ne şimdi pazar gününden beridir hiç istifimi bozmadım kızlar bigün p birgün p+s gidiyorum takiiii bu sabah nihayet 69 600 gördüm halaaa 69.400 gelemedim yani ama olsun ben bişey yapmadımı kaçırmadımı biliyorum ya o yüzden içim çok rahat eninde sonunda gidecek diyorum
herkese merhaba arkdaşlar hepinizin adına çok mutluyum herkesciklerbişeyler vermiş ama az ama çok allah ne verdiyse benim durumum bana biraz garip gibi geliyor amma sizleride okudukça içim rahatlıyor demekki oluyormuş böyle durumlar diye diye kendimi avutuyorum işte 71.600 başladım 7 gün atakla 69 400 görmüştüm ertesi gün seyirimin ilk günü piknikteydik yani bizbizeydik öyle bişey hazırlayıpta götürmedimde sadece ızgara çeşitleri vardı bende doyana kadar ızgara ve yağsız çoban salatadan sadece 3 veya 5 çatal aldım biraz fazla zero içtim bukadardı yani akşam evde herkes acıkmış yemek yerken ben sadece kepekli süt içmiştim sabah tartıldığımda hopppppppppp 70.200 gr çıktım eeee dedim bu ne şimdi pazar gününden beridir hiç istifimi bozmadım kızlar bigün p birgün p+s gidiyorum takiiii bu sabah nihayet 69 600 gördüm halaaa 69.400 gelemedim yani ama olsun ben bişey yapmadımı kaçırmadımı biliyorum ya o yüzden içim çok rahat eninde sonunda gidecek diyorum
yaa çok sevindim kahverengi bak tamda dün vazgeçicem diyordun valla gözün aydın inşallah hep böle pattır pattır gidecek kilolar
aynen öyle yaa. haftasonu için bol bol tavuk haşliim ben
ilk günki kayıp bile beni çok motive etti zira ben o kadar kiloyu yaklaşık 10 günde veriyorum normal şartlarda. güzel şaşırtma oldu metocuu ve hiç zorlanmadım
inşallah uyar zira eşim çok kilo aldı 99 u gördü boy 184 cm
ama akşamlar dikkat ediyorum diyor artık. her akşam fındık fıstık boyuna çıt çıt yer çünkü umarım bu kez verir kilo :26:
ayy şımarıklık bu şımarıklık doğru diosun başka adı yok bunun ama dukan cezamızı vercek die de korkuyorum valla.dün evdeki çikolataların eşime yediremediğim kısmını sakladım.ve pişmaniyeleri çöpe attım.çünkü pişmaniyeye bayılırım.neyse ki bugün protein günüm de kaçamaklara ara vermiş oldum.belki de bugün saf protein yaparsam yine eski disiplinime geri dönerim
haklısın canım gerçekten dukan amca bizi deniyor(da) bana kalırsa dukan amcam bazen benlen resmen eğleniğğğzeynepcim dukan amca bizi deniyor bakalım hemen kilo verince diyete sarıldıkları gibi alıncada sarılıcaklar mı diye
bu diyette kilo almak yok eninde sonunda o kilolar gidiyor 1 ay sonra yada 5 gün sonra ama mutlaka gidiyor
bende baktım evde yarım kavanoz nutella varmış aldım çöpe attım şeytan dürtüp duruyoduprotein günlerine gerçekten dikkat et benimde bugün 2. protein günü kaçamak yapmıyorum en azından haftada 1 yapmamış oluyorum belki ondan ciddi artış olmuyor
Ben eşimle çıktım bu yola..yoksa hayatta başlayamazdım..o bana destek oldu hatta daha başlamadan...onun da kilosu 89 du(boyu 184) 5 kilo fazlası vardı...ama bende en az 10-12 kilo fazla ile başladık..o atakda 3 kilo verdi..sonra bıraktı,gündüz benim yanımda değilken istediğini yedi ama akşamları ben ne yersem onu yedi,bazen benden gizli balkonda filan birşeyler yiyordu canım istemesin diye..ama o durumda bile diyet yapmıyorken 3 kilo daha verdi...hem seviniyorum beni baltalamıyor diye hem de gıcık oluyorum diyet yapmadan verebiliyor diye..düşün hiç seyir filan yapmadı..en azından gündüzleri her istediğini yiyordu ama sadece ekmeğe başlamadı birdaha bir de sabahları sütüne yulaf kepeği karıştırmaya devam ediyor hala...
yani erkekler bıraksalar da vermeye devam ediyorlar..bence eşine anlat bunu...birbirinize destek olarak çok daha kolay yapılıyor bu diyet...yoksa ben yapamazdım walla...hem onun a ihtiyacı varmış..koruma evresinde bile veriyor erkekler...
erkeklerde kas oranı fazla olduu için bazal metabolizmaları kadınlardan hızlı çalışıyor şanslı kerataların..
benim eşim yanımda olsa bende ona destek olurdum epey ama o izmirde çalışıyor. orda düzeni yok otelde kalıyor dışardan yiyor
kavuşunca ilk iş zaten onu motive edicem. gerçi çok aşırı yiyen biri değil alışkanlık olarak çerez yer bide çuku çok sever. o abur cuburu bıraksa normal yemekle bile kilo verir ama işte düzen çok önemli :26:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?