doguma hazirlik icin agzersiz yapan var mi??

gerilme hareketleri nefes alma teknikleri vs.. konusunda bilgilenip uygulayan var mi?
benim bir arkadasim siddetle tavsiye etti..o bir ebeden özel ders almis..

bebek bakımı ve hamillelik kitabı var bende.orda var uygulayacağım artık.yürüyüş yapıyorum ben.zaten çalıştığım için hiç oturup dinlenecek vaktim yok bu da bi nevi spor oluyor.

ben nefes egzersizlerini öğrendim ara sıra da deniyorum evde..:) ıkınma çalışmaları fln yapıyorum çene göğüse dayanmalı ve ağzın kapalı olmalı bazen unutuyorum ağzımı açıyorum çok komik oluyor ama daha çok alıştırma yapmam lazım bir de pilates yapıyorum basit olan hareketleri insan o zaman daha düzenli kilo alıyor ben onu fark ettim spor yapmanızı tavsiye ederim kan dolaşımınız da düzeliyor baya bir işe yarıyor yani ama yapamıyorsanız da çok büyütmenin bir anlamı yok bence....en azından nefes alma tekniklerini bilmek gerek diyorum.....

yuruyorum nefes alma egzersızlerını yapıyorum arada halı filan yıkıyorum :))))