diyette kacamak yapmadan 2 kilo 1 gunde nasil alinir?

Ben diyet yapıyorum bugün tartı günüm ve 2 kilo fazla gösterdi ve gerçekten çok az yiyorum bunun nedeni ne olabilir?

1. Az ve dengesiznyedigin icin metabolizman yavasliyr ve ac kaldgn icin beynin kitlik sinyali veryr vucudunda yedikkerini drek yaga cevirip depoluyr az yiyerek zayflanmaz canm dengeli beslenerek zayflanr
2. Cok agr spor yapmis olablrsin ya da tuzu fazla yiyip suyu hiic icmemissindr vucudun su yoplamistr canm
3. Vucudun kendisini korumaya almistr 1 hafta icerisinde duzene grer ve zayflamaya baslarsin bu seceneklere gore hareket edersen sorunu bulup cozersin cann