Aralıklı oruç var deneyin gayet başarılı kurallara uyarsanız
burada diyet grupları kg göre katılabilirsiniz.
akşam 18:00 den sonra birşey yemezseniz daha kolay verirsiniz.
klasik olacak 3 beyazdan uzak durun
spor olarak yürüyüş , leslii , bölgesel zayıflama ile destekleyebilirsiniz.
çok acıkırsanız çok az tuz yalayın.
tatlı krizlerinde tarçından destek alın.
bol bol yeşillik + protein sofranızdan eksik etmeyin.
ekmeksiz yapamam derseniz tam buğday veya çok tahıllı günde 1 dilim ekmek yiyebilirsiniz.
meyvede ölçünüz avuç içi olsun. yani yarım kilo kiraz veya erik değilde avuç içinize sığacak kadar meyve yiyin.
kuru yemiş badem , ceviz takviyesi alın.
günde bir soda , maden suyu tüketin.
son olarak ikramlıklara hayır demeyi öğrenin.