- 12 Aralık 2007
- 858
- 316
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Diyetisyenim, sorusu olanlara yardımcı olurum!
- Konu Sahibi diyetzey
- Başlangıç Tarihi
Selam boyle bir konu actigin icin cok tesekkur ederizz
bende diyetteyim ama herseyden yiyorum acikinca ama az miktarda boyum 162 kilom 68 cok zor kilo veriyorum malesef. Kalori saymaya basladim gunluk 1100 kalori aliyorum diyetten once 1700 aliyordum ve. nerdeyse bir yildir boyle bazen 1100 kaloriyi geciyorum haftada 2 kere. cok hareketliyim ve gunde 1 sate yakin yurus yapiorum ama kilo vermiyorum hic ne zaman 1000 kalorinin altina inersem o zaman verebiliyorum anca. ne yapmaliyim kaloriiktarini 700-900 arasimi yapsam o zamn haftada 1 kiloya yakin verebiliyorum[/QUOT
arkadaşım sen çok yanlış bişey yapmışsın metabolizmanı çok yavaşlatmışsın, ben 1100 kalorilik bir diyeti daha hiç bir hastama yazmadımdiyet yapmak demek çok az yemek yemek değildir ki , sen 68 kiloyla 1600( tabi gerekli muayne yaplımadan söylemek pek doğru olmaz ama kaba bir değer söyleyecek olursak) kaloriyle çok rahat zayıflayabilecek bir kişi iken kendi metabolizmanı çok yavaşlatıp kısır döngüye sokmuşsun
burada önemle belirtmek isterim, herkesin okumasını dilerim
diyet yaparken sadece kalori hesabı yaparak beslenmek çok yanlıştır.
diyetin kalorisi önemlidir fakat içeriği çok daha önemlidir, biz hesaplama yaparken içerisinde olması gereken yağ, karbonhidrat, protein, vitamin, mineral oranlarını hesaplayarak yazarız diyeti.
mesela 1500 kalorilik diyeti kalori hesaplama yöntemiyle yaparak hiç zayıflayamazken, bizim yazdığımız 1500 kalorilik diyetle zayıflarsınız :) (bunlar çok sık yaşadığımız olaylar)
birde burada ne kadar kalori alacağınızın kararını verebilicek bilgide değilsinizki zaten öyle olsaydınız diyetisyen olmanız gerekirdi
arkadaşlar bunlar düşündüğünüz kadar basit değil ,ince ince kişiye göre hesaplaması gereken şeyler
burada tek hedef kilo vermek değildir.
önemli olan yeterli ve dengeli beslenerek kilo vermek, beslenme alışkanlığı kazanmak, bu alışkanlığı sürdürerek kilo kontrolümüzü sağlamaktır.
şimdi sorarım sana arkadaşım 800 -900 kaloriyle kilo verdikten sonra kilonu nasıl koruyceksın? ömür boyu 500-600 kalori alarak mı yaşayacaksın? ki bi süre sonra vucudun iyce yavaşlıycak o düşük kalorilerle bile kilo alacaksın.
LÜTFEN BU ŞEKİLDE HEM VUCUDUMUZA HEM PSİKOLOJİMİZE KÖTÜLÜK YAPMAYALIM.
ZİRA YEMEK YEMEK BİR SOSYAL DAVRANIŞ, BİR ZEVKTİR.
YANLIŞ BİLDİKLERİMİZLE HAYATIMIZA YERSİZ KISITLAMALAR KOYMAYALIM.
BUNU SADECE SENİN İÇİN DEĞİL BENZER BİRÇOK DAVRANIŞTA Kİ DİĞER ARKADAŞLARIMINDA OKUMASI , YANLIŞLARINDAN BİRAN ÖNCE DÖNMELERİ İÇİN YAZDIM.
peki şuan ne yapabilirim dersen bir kaç öneride bulunmak isterim.
öncellikle kafamızdan zayıflama odaklı yaptığımız bütün davranışları çıkarıp, zayıflamaya odaklanmayı bir kenara bırakıp, sağlıklı beslenmeye odaklanmalıyız.
senin gibi gelen hastalarıma söylediğim şeyi buradada söyliycem
mutlaka aldığımız kaloriyi yükseltmeli(ki bunu tek başına yapmamalısın , içeriğinin öneminden bahsetmiştim, bir uzmandan yardım almalısın ),metabolizmanı yeniden çalıştırmalısın (benzin koymadığın araba çalışırmı hiç)
hatta metabolizmanı hızlandırmak için birkaç kilo almayı göze almalı,
daha sonra sağlıklı bir şekilde zayıflamalı ve bunu korumalısın :)
umarım faydalı olabilmişimdir
Tam bi cikmazdayken sizi buldum. 39 yasindayim. 155 boyum ve onca diyetten sonra ciktigim 81 kilodayim. Dediğim gibi.cok farkli diyetler denedim ve sonrasinda fazlasiyla geri aldim. En son karatay diyeti yaptim ama ondada pek basarili olamadim. Su anda gercekten az yiyorum ama 2 hafta oldu hic kilo veremedim. Mesela ben normalde ekmek fazla yemem. Kahvaltida iki dilim tam kepekli ekmek yerim diger öğünler de ekmek yemem. Su fazla icemiyorum. Sabahlari sütlü suzme kahve icerim. Nutellayi cok seviyorum kahvaltida. Birde aksam atistirmalarimvardi. Ama simdi aksam atistirmiyorum. Aksamlari daha cok proteinli seyler yiyorum ve en gec 8de. Ilik su iciyorum. Oglen bi tabak musli yiyorum. Ama desigim gibi hic kilo veremiyorum. Yardimci olursaniz çok cok sevinirim.
- 28 Ocak 2013
- 10
- 0
SELAM DOKTOR HANIM :) 20 kilo fazlalığım var ve bu defa kararlıyım kurtulmak istiyorum ya bu kilolarımdan. sitede bu çayın tarifini gördüm kullanan var mı ya da bilgisi olan bana yardımcı olur musunuz ??? LÜTFEEENNN
Biberiye çayı yağ yakma özelliği sayesinde bölgesel zayıflamaya da yardımcı oluyor.
Yağ yakıcı Biberiye çayı:
Malzemeler:
- 1 avuç biberiye,
- 4 su bardağı saf sirke.
Yapılışı:
Malzemeleri karıştırın ve cam kavanozda 10 gün bekletin. 10 gün sonra süzün ve sabah akşam bir çay bardağı ile için. Kısa sürede yağ yakmaya ve zayıflamaya başladığınızı göreceksiniz.
Biberiye çayı yağ yakma özelliği sayesinde bölgesel zayıflamaya da yardımcı oluyor.
Yağ yakıcı Biberiye çayı:
Malzemeler:
- 1 avuç biberiye,
- 4 su bardağı saf sirke.
Yapılışı:
Malzemeleri karıştırın ve cam kavanozda 10 gün bekletin. 10 gün sonra süzün ve sabah akşam bir çay bardağı ile için. Kısa sürede yağ yakmaya ve zayıflamaya başladığınızı göreceksiniz.
bunu nasıl engelleyip kilo vermeye devam edebiliriz.Benim eşim ekmek yemeden sadece yemek yiyerek zayıflanırmı diye soruyor bi arkadaş ekmek yemeden yemek hariç tabi zayıflamış böyle zayıflamak mümkünmü not 90 kilodan 70 düşmüş biri böyle uygulamayla ben doğum yaptım 70 kiloyum 10 kilo fazlam var emziriyorum nasıl bi yöntem öneriiirsiniz
valla canım acil zayıflamak istiyorum çünkü sağlığım tehikede hissediorum cok cabuk yoruluorum konuşurken bile nefes nefese kalıorum
163 boyundayım 73 kiloyum ne yapabilirim sence dışarda spor yapma şansım yok yalnız onu sölim zayflayanların gögüsü küçülüo ben öle bişi olsun istemiorum yaaww ve ne yersek enerjimizi kaybetmeiz ve vücudumuz dirençsiz kalmaz ?Merhaba, benim sorum diyet sirasinda ki davranislarimiz ve duygular ile ilgili olacak -isyerinde-
Gecen yil diyetisyen kontrolunde 10 kilo verdim, saglikli beslenme ile. Hem yazin biraz ipin ucunu kacirdim hem de bu yil yeni bir isyerindeyim -biraz stresli ve arkadas baskisi altindayim- 4 kiloyu geri aldim.
Tekrar diyetisyene gittim, derdimi anlattim, yeni bir liste yapti fakat tam uygulayamiyorum.
Sebebi su: is yerindekiler cok merakli, surekli ne yiyorsun? Bir de yediginden kendilerine de ikram etmeni bekleyen bakislar-imalar var. Halbuki evdev getirdiginiz yemegin bir olcusu var ya da bu stres altinda yemek yeyince doymuyorum ya da doydugumun farkinda olmuyorum...
Gecen yil diyetisyen kontrolunde 10 kilo verdim, saglikli beslenme ile. Hem yazin biraz ipin ucunu kacirdim hem de bu yil yeni bir isyerindeyim -biraz stresli ve arkadas baskisi altindayim- 4 kiloyu geri aldim.
Tekrar diyetisyene gittim, derdimi anlattim, yeni bir liste yapti fakat tam uygulayamiyorum.
Sebebi su: is yerindekiler cok merakli, surekli ne yiyorsun? Bir de yediginden kendilerine de ikram etmeni bekleyen bakislar-imalar var. Halbuki evdev getirdiginiz yemegin bir olcusu var ya da bu stres altinda yemek yeyince doymuyorum ya da doydugumun farkinda olmuyorum...
- 29 Ağustos 2012
- 122
- 25
- 9 Ocak 2015
- 1.214
- 781
- 38
- 27 Ağustos 2013
- 187
- 67
benim o zaman merak ettiğim bir soru var normalde diyet listelerinde kahvaltıyı en geç 9da 10da yapmamız lazım fakat bazen tembellik ediyoruz 12yi buluyor kalkmamız hatta benim 2yi bulan günler bile olmuştur : D bu saatlerde kalkınca o günkü beslenme düzenimiz nasıl olmalıdır?
- 17 Ocak 2015
- 291
- 169
Merhaba oncelikle boyle guzel bir amacla burada bulundugunuz icin cok tesekkurler :)
Ben 177 boyundayim 21 yas 71 kiloyum. Polikistik over hastaligina yakalandim ve iki sene icinde hicbir beslenme aliskanligim degismeden 58 kilodan 71 kiloya cikmisim. 6 ay dogum kontrol hapiyla tedavi gordum. Simdi sira kilo vermede :) ne yapmaliyim sizce ? Cok tesekkurler hedef kilom 60
- 23 Ocak 2015
- 3
- 0
- 37
2 doğum yaptım malum doğum sonrası kilolar çok zor veriliyor bebeğim 11 aylık ve şu an emziriyorum belimde bel fıtığı var ve mekik çekemiyorum göbekten kurtulmak için neler yapmalıyım sağlıklı da besleniyorum abur cubur dan uzak duruyorum bol sebze ve protein ağırlıklı besleniyorum bu arada yaşım 27 ve şu an 60 kğ yum
- 30 Ağustos 2011
- 1.075
- 571
- 34
Canim senn bebegin daha cok kucuk su 3 ay sut uretimindem dolayi guzel kalori yakarsin tatli hamirisi makarna pilav hazir gidalardan uzak dur ve gunde 4 litre su ic dere otu bol bol ye su ve dereotu hem sit yapar hem metabolizmayi hizlandirr aah ah ben 6. Aya kadar dyetsiz sporsuz bu dediklerimi yaparak 20 kilo.verdim ama bel fitigina yakalandm.1.5 ay yattm 10 kilo aldim bebegm 9 aylik attik eskisi gbi.sutre uretemiyrmkaldi.byle mutlaka yap bak dedklerimi su ve dereotu col pnmli maydonoz tuketmw sutu azaltr
- 30 Ağustos 2011
- 1.075
- 571
- 34
Benzer Konular
- Kilitli